Za počitnice zaprto: tudi um mora počivati

Za počitnice zaprto: tudi um mora počivati

Življenje v naglici in nenehnem stresu je nemogoče, naši možgani in misli niso pripravljeni dolgo časa ostati aktivni na visoki ravni. Vse to nas pripelje do utrujenosti in zmanjšanja zmogljivosti, ko ure in dnevi minevajo. A v svetu, v katerem živimo, tako prevladuje konkurenca, da četudi ga potrebujemo, telesu ne omogočimo pravega počitka. Ko se to zgodi, resno tvegamo, da trpimo zaradi anksioznih motenj.

Nekoristno je vaditi tehnike sproščanja ali hoditi trikrat na teden na tečaj joge, če si v življenskem vrvežu ne moremo prisiliti vsakodnevnih odmorov. Včasih je težko zajeziti občutke, napolnjene s tem skrbi to se nam poraja v mislih in morda ravno zato, ker nas tega ni nihče naučil. Se lahko spomnite celega dne, ko niste imeli mobilnega telefona pri roki? Kdaj ste nazadnje opravljali svojo najljubšo dejavnost?



Odklop od vsakdanjih težav ni razkošje, temveč nuja



Vaš um mora počivati

Na počitnice se ni treba odpraviti, da se sprostite - preprost konec tedna, dan ali ura morda zadostujejo za konec zmede, ki nas obkroža, ali bolje rečeno, ob kateri se počutimo obkroženi. Težave se razlikujejo glede na stališče, ki ga o tej zadevi sprejmemo. Ali se res lahko odklopite?

moški andropavza starostni psihološki simptomi



Zagotovo se v mislih nenehno mešajo ideje v zvezi s prihodnjimi projekti, kaj storiti prihodnji teden, klici in številne druge odgovornosti, ki vam preprečujejo, da bi izkoristili tudi vikende. Prepričani ste, da ste za trenutek, če pustite svoje naloge ob strani, neodgovorni, čeprav ne morete storiti nič drugega, kot da počakate, da se v ponedeljek vrnete v pisarno. Vikend se torej pretvori v nekakšno pričakovanje tistega trenutka z vsemi stresi.

um

Če želite resnično počivati ​​in izkoristiti svoj 'ne-delovni' čas, morate narediti a sprememba dejavnosti in načina razmišljanja glede delovnih dni, med katerimi so odgovornosti dejansko resnične. Z drugimi besedami, to so dnevi, ko se ob določenem času ni treba zbuditi in na hitro zajtrkovati, da bi šli v službo. Kljub temu, da smo zdaj vajeni takšne rutine, težko izgubimo ritem. To nas vodi do nekaj napak v naših dneh počitka.

sanjal o zobobolu



Za začetek skušamo načrtovati konec tedna, ne da bi pustili prostor za improvizacijo. Na ta način lahko vsak nepredviden dogodek povzroči konflikt. Ne ločimo niti sekunde od mobilni telefon , vedno ga držim. Končno si ne upamo delati novih, norih stvari in resnično vprašanje je samo eno: zakaj?

Jasen primer vsega tega se zgodi okoli božiča, ko večina ljudi uživa v nekaj prostih dneh. A vendar, kar bi moralo biti užitek, se spremeni v mučenje - družinska srečanja, izleti, da bi poskušali ujeti svoje ljubljene, organiziranje izletov na prostem, da bi v celoti izkoristili tiste 'proste' dni ... Dovolj!

Preprost odhod na dopust ni rešitev sama po sebi

Ne pozabite, da ste v obdobju počitek . Če se ne boste znebili stresa, ko vam ni treba v službo, kdaj se boste? Čas si polnite iz strahu, da ne bi mogli živeti, ne da bi imeli kaj početi. Namesto tega se je treba naučiti zanesti. Morda boste želeli preživeti dan v zaprtih prostorih, brati, gledati televizijo ali početi kaj povsem neproduktivnega. Nič se ne dogaja. Zaradi tega se vam ni treba počutiti slabo. To je tvoja pravica.

ženska pri 40 letih

aforizmi o čakanju na užitek

miselni vrtiljak Nasveti za obvladovanje stresa

Nasveti za obvladovanje stresa

Nekaj ​​nasvetov za boljšo organizacijo dneva in obvladovanje stresa

Prednosti počitka

Morda verjamete, da je počitek izguba čas , in da to ne pomeni več produktivnosti in dobro opravljenega dela. Nimaš prav. Če nenehno 'tečete', ne boste dobili boljših rezultatov, ravno nasprotno: olajšali boste pojav težav, omenjenih na začetku članka, in sicer stresa, tesnobe in depresije. Bi radi vedeli resnične koristi, povezane s pravim počitkom?

  • Močno poveča ustvarjalnost. Če vaše delo zahteva iznajdljivost in domišljijo, že veste, da lahko pomanjkanje navdiha povzroči resne težave. Trmasti v nečem in nadaljevati s poskusi ne bo koristilo. V teh primerih se je priporočljivo sprostiti, odklopiti in izvesti prijetno aktivnost. Ko se vrnete na delo, ne boste izgubljali časa, saj boste ugotovili, da so bile porušene vse ovire vaše ustvarjalnosti. Ideje bodo začele teči in hitro teči.
  • Izboljšajte spretnosti odločanja in presoje. Odločanje je temeljni vidik življenja vsakogar, saj se naša prihodnost razvija na njihovi podlagi. Ko je naš um nasičen, ni mogoče videti stvari z jasnostjo, ki je potrebna za analizo različnih možnih možnosti, in se počutimo zadovoljni s produktom odločitve.
  • Zmanjšuje stres in tesnobo. Dober odmerek počitka zmanjša raven aktivnosti možganov. Ko trpite zaradi stresa, se raven kortizola zviša, kar ima negativne posledice za vaše telo - še posebej, če težava postane kronična. Glavoboli, zmanjšana obramba, prebavne težave in utrujenost bodo nekatere težave.
  • To nas naredi srečnejše. Ko nabor negativnih misli izgine iz našega uma, začne sproščati endorfine, tako imenovane hormone sreče. Zahvaljujoč njim lahko uživamo v dogajanju okoli nas, tako da najdemo ravnotežje v stanju miru in miru.

Počitek spodbuja povečanje produktivnosti in koncentracije, hkrati pa zmanjšuje intelektualni blok.

miselni listi

Če se naučite počivati, bo to pozitivno vplivalo na vaše delo. Dobro počutje je okuženo. Polni energije in optimizma boste začeli vsak nov dan. Ste še vedno zaskrbljeni nad idejo, da se boste kmalu morali vrniti k svoji rutini? To se zgodi, če se še niste sprostili. Obsedenost s prazniki in želja po vsem storiti nam preprečuje, da bi jih v celoti izkoristili. Ne načrtujte vsega, naj stvari tečejo in predvsem uživajte.

Če ne izgubljate časa, ko ste v službi, zakaj to počnete, ko je čas za počitek? Ne veste, kako bi uživali v težko pričakovanih vikendih in praznikih. Morda so bila vaša pričakovanja previsoka. Vendar vaš prosti čas ima začetek, a tudi konec.

Prednosti 'zapravljanja' časa

Prednosti 'zapravljanja' časa

Včasih 'zapravljanje' časa ni slabo, omogoča nam, da se napolnimo

Slike iz ljubezni K pošten atrin