Boj proti čustveni utrujenosti?

Boj proti čustveni utrujenosti?

Mnogi ljudje menijo, da dnevi niso dovolj dolgi za vse, kar morajo storiti. Izpolnjevanje vseh obveznosti traja dolgo in zdi se nam, da raztrgamo strani koledarja tako, da nas vlečemo z obveznostmi ali nerešenimi težavami. Ključ za pobeg od tega občutka morda ne sovpada z več časa, ampak z boj proti čustveni utrujenosti .

Zaradi frenetičnega tempa, ki ga ima / nalaga sodobni svet, mnogi se gibljemo z večnim občutkom izčrpanosti . Stres, skrbi in večopravilnost nas potiska, da niti za trenutek duševno ne počivamo.



Za to, boj proti čustveni utrujenosti lahko je odličen način, da naše vsakdanje življenje postane bolj produktivno . V tem članku si bomo ogledali več tehnik za to; najprej pa moramo razumeti, iz česa natančno sestoji ta pristop.



Kaj je čustvena utrujenost?

Fizična utrujenost ni edina vrsta utrujenosti, ki obstaja. Tudi če je naše telo spočit, možno je, da naš um ne zdrži več. Vendar je včasih zelo težko prepoznati to situacijo. Iz tega razloga se morate, če se želite boriti proti čustveni utrujenosti, najprej naučiti prepoznati. Najpogostejši simptomi so:

  • Pomanjkanje pozornosti in izguba spomin . Zaradi čustvene utrujenosti ne moremo biti pozorni na okolico. Zaradi tega bomo veliko težje ustvarili nove spomine in se osredotočili na neko nalogo.
  • Preobčutljivost. Ko ste duševno utrujeni, lažje je imeti ekstremne čustvene reakcije. Tako se bo oseba počutila žalostno, jezno ali depresivno.
  • Nizka motivacija. Na splošno čustvena utrujenost je običajno povezano z negativne misli in pomanjkanje navdušenja nad aktivnostmi, ki se odvijajo . Za boj proti čustveni utrujenosti je zato bistveno sprejeti bolj optimističen pristop.
  • Fizična utrujenost. Ekstremna čustvena utrujenost lahko povzroči tudi občutek kronične utrujenosti . Ljudje, ki trpijo za tem simptomom, lahko spijo deset ur in še vedno utrujeni vstajajo. Ne glede na to, kako dolgo počivajo, jim baterije nikoli ne bodo stoodstotno napolnjene.
Utrujena ženska z roko na čelu

Če imate večino teh simptomov, verjetno imate neko obliko čustvene utrujenosti. Zakaj pa se pojavi? Kako pridemo v to neprijetno stanje?



Zakaj pride do te težave?

Glede na najnovejše raziskave čustvena utrujenost se pojavi zaradi pretirane in nenehne skrbi . V tem smislu je zelo podoben sindrom iz izgorel . Obe obliki stresa sta prisotni, ko skačemo od skrbi do skrbi.

Filmi iz 80-ih za ogled

Pogosta je pri čustveni utrujenosti se pojavi, ko obsedimo svoje cilje in se ostro kaznujemo, ko zaznamo napake. To je popolnoma kontraproduktivna dinamika. S takšnim mučenjem se izčrpavamo in vedno bolj nas stane, da predlagamo.



Strategije za boj proti čustveni utrujenosti

Če ste se odražali v simptomih te težave, spodaj najdete različne ukrepe, s katerimi se lahko odpravite.

1- Dovolite si sprostitev

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da se izognete čustveni utrujenosti, je dobili nekaj mirno . Ni pomembno, koliko stvari moraš narediti; vsak dan bi morali imeti vsaj pol ure, da se sprostite in ta trenutek posvetite svojim hobijem.

Spremno pismo HR

Po drugi strani pa je to lahko zelo koristno, če vas toliko stane odklopa vadite disciplino, kot je meditacija . S tem boste povečali sposobnost nadzora uma in sposobnost obvladovanja čustev. Na bolj kognitivni ravni je tudi dober način za izboljšanje mentalne ostrine.

2- Izogibajte se pretirani stimulaciji

Živimo v hiperpovezanem / pretirano stimuliranem svetu. Naš um brez oddiha prejme veliko količino senzoričnih informacij . Nemogoče je prilagoditi svojo pozornost temu ritmu, ki zahteva stalen preskok z enega dražljaja na drugega.

Če se želite boriti proti čustveni utrujenosti, ne dovolite, da kontekst usmerja vašo pozornost . Če delate, preklopite mobilni telefon v tihi način in se izogibajte motenju kolegov. Nasprotno, ko se sproščate, pozabite na delo. Vsaka aktivnost ima svoj trenutek in pomembno je, da jih ne mešamo.

Človek se sprošča pred oknom

3. Bodite realni

Ena izmed stvari, ki nas najbolj povzroča hrepenenje je postavite pretirane cilje . Ko imamo veliko opraviti, smo utrujeni. Če delamo več stvari hkrati, ogrožamo naše proizvodne zmogljivosti, namesto da bi jih izboljšali.

Da bi se temu izognili, se morate poznati. Če vidite, da ne morete storiti vsega, kar ste si zadali, ne skrbite; določite prednostne naloge in opravite najpomembnejše stvari. Skrbi ne pospešuje dejavnosti, ravno nasprotno.

Čustvena utrujenost lahko vpliva na vse nas, lahko pa zmagamo. Če verjamete, da prevladuje v vašem življenju, poskusite uporabiti te strategije in kmalu boste videli, da bo to le oddaljen spomin.

Ko utrujenost pade na pamet

Ko utrujenost pade na pamet

Ko stres ostane in se vam zdi, da nočete več izginiti, se takrat pojavi tudi čustvena utrujenost.


Bibliografija