Čustva in občutki, 3 razlike

Treba je znati razlikovati med tremi glavnimi razlikami med čustvi in ​​občutki, da bi jih bolje obvladovali

Čustva in občutki, 3 razlike

Verjetno ste že večkrat zmedli čustva in občutki , saj v praksi oba pojava doživljamo enoglasno in zmeda je enostavno ustvarjena. Vendar je zelo pomembno vedeti razlike med čustva in občutki , saj se način upravljanja z njimi spreminja in potrebe, ki jih ustvarjajo, niso enake.



V tem članku pogovorimo se na kratko o treh glavnih razlikah med čustvi in ​​občutki . Cilj je, da se jih naučimo razlikovati, da dobimo večjo čustveno inteligenco, smo bolj odsevni in se izognemo kesanju. Naš čustveni svet nas lahko spodbudi, da delujemo v primežu trenutka 'adrenalina', če pa bomo poskušali prepoznati in razlikovati med čustvi in ​​občutki, jih bomo lažje spremenili ( Goleman , devetnajstindevetdeset šest).



3 razlike med čustvi in ​​občutki

1- Samodejno in utemeljeno poreklo

Medtem ko čustva v glavnem izvirajo iz limbičnega sistema in v najbolj primitivnem delu možganov, občutki pripadajo čelnemu režnju . Z drugimi besedami, občutki so rezultat abstraktne misli, medtem ko so čustva prirojena in genetsko pogojena, saj so rezultat evolucije. Čeprav se morda zdi nenavadno, obstaja končno ali 'največje' število čustev, ki jih lahko čutimo kot človeške živali, za razliko od občutkov, ki so neomejeni.

Slednje so pravzaprav in kot bomo videli kasneje, opredeljene ustno; čustva namesto na psihofiziološki ravni. Občutki izvirajo iz možganske interpretacije dogodkov in občutkov, medtem ko čustva izvirajo iz področij živčni sistem odgovoren za hitre odzive (simpatični in parasimpatični).



Medtem ko čustva izvirajo predvsem iz limbičnega sistema in najbolj primitivnega dela možganov, občutki pripadajo čelnemu režnju.

Limbični sistem
Limbični sistem

2- Hitrost, s katero se pojavljajo in spreminjajo

Čustva so takojšnja, predstavljajo opozorilni sistem in preživetje našega telesa. Šele potem, ko razumemo, kaj se je zgodilo in zakaj se počutimo tako, kot se počutimo, govorimo o občutkih in ne o čustvih. Če želite začutiti občutek, morate razmisliti o tem, kaj se je zgodilo (ocenite čustva) , razmislimo o tem, kako smo se obnašali in ga tako začnemo psihološko obdelovati.

Ker se čustva hitro rodijo in umrejo, ima naš organizem še en mehanizem vrednotenja in motivacije: občutke. Občutek je tisto, kar 'ostane' od čustev. Ena glavnih razlik med čustvi in ​​občutki je pravzaprav ta, da slednje obvladujejo po malem , se lahko spreminjajo in vztrajajo dneve, tedne, mesece in celo leta.



3- Intenzivnost

Ker čustva razumemo kot glavni sistem opozarjanja in motivacije, s katerim se rodimo, dobro razumemo, zakaj so tako močna in močna. Osnovna in univerzalna čustva so sreča, Pojdi do / jeza, strah, presenečenje in žalost ; so zelo intenzivni in nas vedno potisnejo k temu, da to storimo ali prenehamo. V tem smislu bi bilo presenečenje nevtralno čustvo, katerega naloga je 'opozoriti nas in spodbuditi, da pozorno spremljamo, kaj se lahko zgodi'.

Če ste že videli animirani film Od znotraj navzven , ste morda opazili, da nas čustva vedno potisnejo, da nekaj storimo ali pa to prenehamo. Žalost nas na primer vodi, da se oddaljimo od drugih, da se sončimo, da se povežemo s trpljenjem, ki ga čutimo. Občutki pa so veliko bolj raznoliki in počasni ter nas vodijo k razmisleku o tem, kaj je najboljši način izpustiti svoje nadležno ali neprijetno čustveno stanje.

Premišljena ženska čustva in občutki

Na tej točki se moramo tega spomniti obvladovanje negativnih čustev dosežemo s tehnikami deaktiviranja in motenja pozornosti . Po drugi strani pa obvladovanje čustev dosežemo s čustveno korektivnimi izkušnjami, sokratskim dialogom in vodeno refleksijo. V tem smislu lahko tehnike deaktivacije pomagajo in sprostitev Hitro.

Občutki pa so veliko bolj raznoliki in počasni ter nas vodijo k razmisleku o najboljšem načinu, kako zapustiti svoje nadležno ali neprijetno čustveno stanje.

Z lahkoto razumemo, da tako kot obstajajo razlike med čustvi in ​​občutki, se tudi upravljanje teh dveh dimenzij spremeni. Medtem ko prvi zahtevajo trenutek odklopa (na primer, da ne bi nahranili jeze in izgubili nadzor ), sekunde jih je treba slišati in pripeljati nazaj (Kaj se zgodi z mano? Kaj lahko storim, da izboljšam svoj položaj?). V vsakem primeru sta mogoča tako uravnavanje čustev kot tudi ponovna interpretacija občutkov, kar pripomore k boljšemu duševnemu zdravju (Bigman, Sheppes in Tamir, 2017).

Tehnike upravljanja čustev

Tehnike upravljanja čustev

Tehnike obvladovanja čustev nam zagotavljajo ustrezne mehanizme za usmerjanje dnevne napetosti, pritiska in stresa.


Bibliografija
  • Bigman Y. E., Sheppes, G. in Tamir, M. (2017). Kdaj manj je več: Učinki razpoložljivosti strateških možnosti na uravnavanje negativnih čustev. Čustva, 17 (6), 993-1006.
  • Goleman, D. (1996). Čustvena inteligenca (4. izdaja). Barcelona: Kairo.