Vitamin C se bori proti stresu

Vitamin C se bori proti stresu, ker nam pomaga uravnavati raven kortizola v krvi in ​​olajša proizvodnjo serotonina in GABA

Vitamin C se bori proti stresu

Kot je razvidno iz več študij, vitamin C se bori proti stresu in celo izboljša kognitivne procese. To je mogoče, ker znižuje raven kortizola v krvi in ​​ker deluje na živčni sistem, saj spodbuja tvorbo mielina v nevronih. Tako izboljša celično komunikacijo in optimizira procese, kot je spomin.



Hrana, ki vsebuje vitamin C, je bila v naši kulturi vedno cenjena. V preteklosti so na primer mornarji, da bi se ladje soočili s težkimi prehodi, med osnovnimi potrebami vedno prinašali agrume, da bi preprečili skorbut.



Danes o tem vitaminu skoraj vedno razmišljamo kot o ključnega pomena za preprečevanje gripe in prehlada . Vendar ne smemo pozabiti, da samo to hranilo ne rešuje, ne zdravi in ​​ne preprečuje bolezni. Da, pomaga nam, da jih preprečimo, okrepimo obrambo in favoriziramo nekatere osnovne procese, ki lahko zagotavljajo naše dobro počutje. Bistveno hranilo, ki kot tako ne sme manjkati v naši prehrani.

Enako zanimivo je to vedeti vitamin C se bori proti stresu in pomaga ohranjati možgane bolj zdrave. Spodaj vidimo podatke, ki podpirajo to idejo.



Dekle z glavobolom in stresom

Mehanizmi, s katerimi se vitamin C bori proti stresu

Študija, izvedena na Univerzi za zdravje in znanost Oregon, je osvetlila zanimivo odkritje. To je bilo mogoče najti ko ima oseba pomanjkanje vitamina C, receptorji tipa GABA prenehajo delovati ustrezno . Moramo misliti, da γ-aminomaslena kislina (pravzaprav GABA) opravlja zelo pomembne funkcije v centralnem živčnem sistemu.

Nizke ravni tega nevrotransmiterja so povezane z anksioznimi motnjami, nespečnostjo ali depresijo. Nasprotno pa imajo velike količine GABA spodbuja sprostitev , koncentracija, spomin, manj občutka strahu ali budnosti itd.

Dr Henrique von Gersdorff, znanstvenik in soavtor študije, trdi, da vitamin C ima verjetno pomembnejšo funkcijo, kot verjamemo v svoje možgane.



Dejansko je znano, da daje prednost sintezi različnih nevrotransmiterjev in da je njegova prisotnost bistvena za pretvorbo dopamina v serotonin in da poleg tega modulira sproščanje nevrotransmiterjev v živčnih celicah.

Deklica z ozvezdjem v možganih

Možgani potrebujejo vitamin C

Vitamin C se bori proti stresu tako, da deluje kot nevromodulator . Pogosto nam rečejo, da moramo povečati porabo sveže sadje in zelenjava imeti to bistveno hranilo, zanimivo pa je imeti v mislih radoveden vidik.

Del našega telesa, za katerega se zdi, da vitamin C najbolj potrebuje, so možgani. Dokazano je, da kadar človeško telo nima vitamina C, ta element ostane v možganih dlje kot kateri koli drug organ v našem telesu.

Vendar znanost še ni mogla razumeti, v katerih procesih in mehanizmih je sposobna posredovati. Z gotovostjo je znano samo eno, saj je bilo to mogoče dokazati: Vitamin C znižuje raven kortizola v krvi.

Izobraževanje na primer tista, ki so jo leta 2015 izvedli zdravniki Oliveira J, de Souza VV in Motta V, so pokazali, da se vitamin C bori s stresom in tesnobo z uravnavanjem sproščanja kortizola.

Ista študija je pokazala, da je skupina srednješolcev pokazala a boljše delovanje pri zahtevanih dejavnostih spomin in koncentracija po mesečnem povečanju uživanja vitamina C.

Poleg tega je vitamin C bistven za sintezo kolagena. Zahvaljujoč temu elementu ne skrbimo samo za zdravje in moč zob in kosti. Prav tako izboljšujemo integriteto in moč krvnih žil, kar je bistven dejavnik pri optimizaciji naših kognitivnih procesov.

Kako lahko povečamo raven vitamina C?

Čeprav se morda zdi nenavadno in kot navajajo strokovnjaki, zelo pogosto je premalo ravni vitamina C .

Splošno prepričanje je, da zaradi pomanjkanja tega bistvenega elementa bolj nagnjeni k boleznim, kot so prehladi ali slabo celjenje ran. Vendar, kot so potrdili strokovnjaki, organ, za katerega se zdi, da vitamin C najbolj potrebuje, je možgani . Brez tega vitamina se počutimo bolj utrujeni, težko se koncentriramo in imamo večji občutek stresa.

Dobro si je tudi to zapomniti za izboljšanje absorpcije železa potrebujemo askorbinsko kislino (vitamin C).

Vitamin C se bori proti stresu

Poglejmo torej, kaj lahko naredimo za zagotovitev ustreznih ravni:

christiane f us fantje iz berlinskega filma o živalskem vrtu

  • Priporočena dnevna poraba vitamina C se giblje med 75 in 90 miligrami.
  • Namesto da bi posegali po klasičnih dodatkih, je vedno bolje upoštevati primerno prehrano, v kateri je veliko naslednjih živil:
    • Pomaranče in limone
    • Mango
    • Granatno jabolko
    • Ribes
    • Grozdje
    • Brokoli
    • rdeče paprike
    • Jagode

Že zdaj vemo, da se vitamin C bori proti stresu, vendar tega ne pozabimo enako pomembno je tudi izboljšati našega življenjske navade .

Izogibajte se kajenju, ukvarjajte se s športom in se vključite v naš vsakdan a zagotovo nam bodo v pomoč pravilne tehnike sproščanja in obvladovanje tesnobe in stresa .

Ohranite svoje možgane zdrave s 7 vitamini

Ohranite svoje možgane zdrave s 7 vitamini

Pomembno je, da se zavedamo pomena prehrane, da sprejmemo pametnejšo, s katero bodo možgani zdravi.


Bibliografija
  • Univerza za zdravje in znanost v Oregonu. (2011, 16. julij). Znanstveniki odkrivajo novo vlogo vitamina C v očeh in možganih. ScienceDaily . Pridobljeno na www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110715135353.htm