Vipassana meditacija in duševno čiščenje

Vipassana meditacija in duševno čiščenje

The Meditacija Vipassana to je močna praksa, katere cilj je izkoreniniti najgloblje vzroke trpljenja in pridobiti resnično srečo, ki je posledica popolne osvoboditve.

Je tudi ena najstarejših tehnik meditacije v Indiji, pot, ki vodi do preobrazbe, začenši s samoopazovanjem in razmišljanjem. Vipassana to pomeni, da z mislijo najdemo odgovore na velika vprašanja, ki nas pestijo in ki nas v določenem smislu spremljajo že od začetka časa: kdo so? Kako se lahko osvobodim trpljenja? Kakšen je moj odnos s svetom?



Poglejmo skupaj, kaj Meditacija Vipassana .



Tisti, ki svoje življenje posvetijo učenju drugih meditaciji, učencem pogosto ponovijo stavek: 'Če želite priti tja, kamor želite, morate najprej zaznati, kje ste' . To ni klasična in skrivnostna fraza iz filma, ampak prej razmislek, na katerem bi se bilo vredno osredotočiti.

Meditacija nas uči, da ozdravimo tisto, česar ni mogoče prenašati, in prenašati tisto, česar ni mogoče pozdraviti.



-Allan Lokos-

V našem sodobnem in vznemirjenem svetu pogosto postavljamo na stotine projektov, želja in ciljev na črto našega obzorja. Normalno je, da si zastavimo velike cilje, ki jih želimo doseči. Da pa bi dosegli te mejnike, moramo najprej pojasniti izhodišče.

Bistveno je videti jasno in objektivno, kje so postavljene naše noge, kaj je okrog nas in kaj bi lahko ogrozilo uspeh naših namenov in navsezadnje povzročilo, da trpimo.



kaj ženske želijo pri 40 letih

Imamo slabo navado, da trpljenja ne poglabljamo, se mudi, da se mudi, da se izognemo vsemu, kar bi nam lahko stopilo na pot. Smo strokovnjaki za umetnost nevednosti, ne da bi se zavedali, da nas prav zaradi te težnje pogosto zaide, da pademo v tisto blatno zemljo, ki se rodi iz napredka naših dejanj. Pogosto nas nasprotujoča si čustva, kot sta sovraštvo in jeza, skupaj z našo samozadostnostjo, ujamejo in preprečijo premikanje. Kako se ga lahko znebimo?

Budistična meditacija ima dva vidika, ki nam lahko pomagata: Samatha je Vipassana. V tem članku bomo poglobili drugega, vendar je treba poudariti tudi pomen meditacije Samatha, ki vam omogoča, da dosežete duševno umirjenost, ki je bistvena za izvajanje globljega opazovanja ali meditacije Vipassane. S tem se osvobodi kakršne koli filozofske, verske ali doktrinarne prevleke, da namesto tega ponudi strategijo osebne rasti.

Šele ko je um miren, lahko razumemo še veliko stvari, prispemo z večjo lahkoto in samozavestjo k zastavljenim ciljem in navsezadnje razkrijemo odgovore na tiste skrivnosti, ki včasih zameglijo naše razmišljanje.

Moški meditacije Vipassana

Meditacija Vipassana: Kaj je to?

Tisti, ki ne poznajo sveta meditacije, bodo verjetno mislili, da je vsaka praksa enaka ostalim. Meditacija se za neofita ne zdi nič drugega kot vaja, ki vključuje sedenje v določenem položaju, zapiranje oči in sprostitev uma.

No, tisti, ki izvajajo meditacijo Vipassana, poudarjajo, kako pomembno jo je razlikovati od drugih praks.

  • Sega pred več kot 2500 leti. Njegova starodavna besedila razkrivajo, da je doma v Indiji in to sam Gautama Buda ga je obnovil, ko je bil pozabljen.
  • Izraz Vipassana lahko prevedete z vpogled , ali sposobnost odkriti in videti stvari v vsej njihovi resničnosti z vsemi njihovimi odtenki. Z drugimi besedami, ta vzgib, da se zbudimo, da opazimo resničnost, da se osvobodimo napačnih predstav in napačnih prepričanj v zvezi z umom in svetom. Njegov končni cilj je videti resničnost golo in brez kakršnega koli filtra ali obleke. Z drugimi besedami, doseči globoko opazovanje.
  • Eno od načel meditacije Vipassane je, da razumemo, da je življenje pogosto pokrito z zrnato, gosto in kompleksno teksturo. Le z učenjem meditacije bo naš pogled lahko videl skozi to plast.
Meditacija oči

Kako se izvaja meditacija Vipassana?

K meditaciji Vipassane je treba pristopiti s posebnim odnosom. Pustiti moramo ob strani vse, kar smo slišali o meditaciji na splošno. Izkoreniniti moramo predsodki , stereotipi in kakršno koli predstavo o tem .

To je bistvenega pomena za prečiščevanje našega stališča in pristop k tej praksi s svobodnim in dovzetnim umom, s katerim se lahko učimo in eksperimentiramo. Ne moremo pozabiti, da nas um pogosto zavaja. Včasih smo ujeti v zapleten krog idej, zaznav, prepričanj in vzorcev, ki nam preprečujejo, da bi bili odprti za svet okoli sebe. Steber meditacije Vipassana je ravno odprtost.

  • Ta praksa združuje dihanje do koncentracije. Za to je treba biti pozoren na vsak občutek med vstopom in izstopom zraka iz nosnic.
  • Osredotočiti se moramo na točno določeno točko (nekateri strmijo v svečo ali drug predmet), da se zavemo, kako um tava, kako poskuša pobegniti, da nas ne uboga.
  • Z osredotočanjem na nekaj stabilnega, fiksnega in imanentnega postopoma treniramo svoje zaznavanje in pozornost.
  • Med vdihom in izdihom se moramo osredotočiti na občutke, ki jih občuti naše telo. To je resnično skeniranje našega telesa in njegovih občutkov, vseh tistih, ki jih zaznamo od glave do pet.

Ko bomo to fizično pot opravljali 10-15 minut, se bomo vrnili v svoj um, v svoje razmišljanje. Za to se lahko osredotočimo na točno vprašanje ali opazujemo zunanji dogodek. Na ta način bomo opazovali, kaj je v nas, očistili bomo strahove, ideje, misli, prepričanj ... Spustili jih bomo, ko naš um teče, zaspi, se sprosti ...

Starodavna besedila Palija primerjajo meditacijo Vipassane s postopkom kroćenja divjega slona. Sprva bo nasilen, nemiren in živčen. Ko se mu približa s prijaznostjo, umirjenostjo in intuicijo, se bo začel kazati dovzetni za naša božanja.

ljubezen je preprosta stvar, ki pomeni

Človek in um

Koristi meditacije Vipassana so številne, ker nam poleg prednosti klasične meditacije omogoča dozorevanje jasnega vida in nam ponuja možnost doseganja resničnost nazadnje in videti stvari takšne, kot so.

Poleg meditacije Vipassane obstaja tudi znanje Vipassane, do katerega dostopajo naprednejši učenci. Tisti, ki jih privlačijo vrline te prakse, poglabljajo svoje znanje o umu in njegovem odnosu s telesom. Tako ta praksa vključuje 16 faz Vipassane.

Te teoretične točke segajo od poznavanja vzročno-posledične povezave med duševnimi in fizičnimi stanji ( paccaya pariggaha nana) do znanja, ki vam omogoča odstranjevanje nečistoč iz uma ( paccavekkhana nana ). Zanimiv način, kako se naučiti bolj pozitivnega in modrega povezovanja z različnimi fazami našega uma ... Vaja, ki se ji nikoli ne boli približati.

Čuječnost pri delu: zdravje in dobro počutje

Čuječnost pri delu: zdravje in dobro počutje

Eden od načinov za pridobivanje zdravja, dobrega počutja in produktivnosti je vadenje pozornosti pri delu. Poglejmo, kaj je.