Zakaj potrebujemo spanec?

Zakaj potrebujemo spanec?

Vsi moramo spati. Obstajajo ljudje, ki potrebujejo vsaj 8 ur spanja, drugi, ki pa potrebujejo 4 ali 5 ur, da se počutijo spočiti. V enem ali drugem primeru je gotovo to brez spanja ni mogoče živeti . To je ena od osnovnih potreb človeka in zato ima lahko pomanjkanje spanja negativne učinke na naše telo - tudi na smrt .

ker ne morem doseči orgazma



V dneh, ko ne spimo niti eno uro, telo močno trpi. Tudi ko spimo le dve ali tri ure, občutimo negativne učinke . Tveganje je povzročiti težave, povezane s čustveno, fizično in kognitivno sfero. Poleg tega si ure izgubljenega spanca ne povrnejo; če spimo le tri ure na noč z upanjem, da si bomo nekaj ur spanja opomogli s popoldanskim spancem, bomo še vedno občutili učinke pomanjkanja spanja. Dejansko morda tudi med spanjem ne bomo mogli spati.



Da je spanje nujno potrebno, je jasno. Ampak zakaj? Kaj se zgodi z našimi možgani, medtem ko spimo? Kaj bi se zgodilo, če bi nehali spati? Na vsa ta vprašanja je znanost poskušala odgovoriti s poskusom simulacije naravnih pogojev spanja v različnih laboratorijih. Čeprav je treba še veliko odkriti, je tu nekaj dogodkov na tem področju.

Kaj se zgodi z možgani, ko spimo?

Pred izvedbo študij, ki bi lahko razjasnile, kaj se dogaja med spanjem, so nas prepričali, da so se med urami počitka naši možgani 'odklopili', kar je povzročilo neke vrste počitek, v katerem je nevrološka aktivnost ostala popolnoma neaktivna. Vendar je bilo dokazano, da ni tako in to nekateri deli možganov še naprej delujejo tudi ponoči.



dekle spi

V različnih fazah spanja se možganska aktivnost spreminja. REM faza je tista, v kateri se ugotovi najintenzivnejša možganska aktivnost . Dejavnost, ki se zabeleži zahvaljujoč opazovanju možganskih valov, nato pa se primerja z nihanjem tistih, zabeleženih na budni osebi. Po drugi strani pa je bila med fazo počasnega spanja vsake 4 sekunde ugotovljena sočasna aktivacija skupin nevronov, kar dokazuje, da tudi v teh okoliščinah možgani še naprej delujejo.

Ugotovljeno je bilo tudi, da je ena najpomembnejših funkcij spanja utrjevanje učenje . Informacije da se čez dan naučimo, se obdelujemo med spanjem . Medtem ko se izločijo vse informacije, ki se jim zdijo neuporabne in nepomembne, so tiste, ki se jim zdijo pomembne, razvrščene in izboljšane.



Učinki pomanjkanja spanja

Malo je ljudi, ki nikoli niso imeli nobenih težav nespečnost , občasno ali manj pogosto. Ko ponoči ne moremo spati, nas naslednji dan napade veliko število psiholoških in fizičnih simptomov, ki naš dan spremenijo v neprekinjen test preživetja. Glavne težave so:

  • Razdražljivost
  • Utrujenost
  • Pomanjkanje koncentracije
  • slaba volja
  • Migrena
  • Izguba spomina

Ti in drugi so lahko stranski učinki neprespane noči. Kako dolgo pa lahko brez spanja? Kdaj lahko pomanjkanje spanja postane nevarno? Zapis ima neki Randy Gardner, ki je med poskusom, v katerem je moral ostati buden čim dlje, določil rekord 264 ur (11 dni).

smrt matere psihološke posledice

Že v prvih urah je začel kazati težave s slabo voljo in koncentracijo. Po 4 dneh od začetka eksperimenta so se pojavile prve vizualne halucinacije (zavedel je celo, da je znan nogometaš). Ko pa je bil poskus končan, ni bilo trajne škode. Po podatkih, pridobljenih iz poskusov na morskih prašičkih in ljudeh, ki trpijo zaradi nespečnosti, največja meja bi bila med 3 in 4 tedni brez spanja.

Usodna družinska nespečnost (IFF)

Je avtosomno dominantna in potencialno nevarna genetska motnja. Bolezen, dedna, ki nastane zaradi mutacije v kromosomu 20 povzroča presežno proizvodnjo danega prione . To nenormalno kopičenje povzroči degeneracijo možganov, ki v prvi vrsti prizadene del možganov, znan kot talamus.

Degeneracija možganov, ki jo povzroča ta patologija, povzroči stanje vztrajne nespečnosti, pa tudi oslabljen spomin, motorične težave, mioklonus, izguba teže in drugi simptomi. Težave s spanjem lahko trajajo dneve in celo tedne. Oboleli lahko ostanejo budni tako dolgo, da tvegajo, da bodo zašli v komo.

dekle poskuša spati

Tako je, bolezen se lahko zaplete in privede do kome. Zaradi degeneracije talamusa človek ostane vedno pozoren in pozoren, zato je vsako zdravljenje, ki ga običajno uporabljajo bolniki z nespečnostjo, neuporabno. Tudi če je ena redka bolezen , v Italiji so bili primeri ugotovljeni v dveh ločenih družinah. Za to motnjo trenutno ni zdravila.

učinki kokaina na človeka

Pomen dobrega spanca

Strokovnjaki priporočajo spanje med 7 in 8 urami vsako noč. Število ur pa se lahko razlikuje glede na starost ali zdravstveno stanje. Dojenčki na primer potrebujejo veliko več spanja, saj so v kritičnem trenutku sami kognitivni razvoj in morajo utrditi, kar so se naučili. Tudi nosečnice morajo povečati število ur spanja.

Pomembno ni samo spanje, ampak to, da se spanje obnavlja. Iz tega razloga je bistvenega pomena, da so 4 faze ne-REM in REM spanja zadovoljive. Ugotovljeno je bilo, da se med 4. stopnjo metabolizem in pretok krvi v možganih zmanjšata za 75% v primerjavi s časom, ko ste budni. Razlog za to je izločanje prostih radikalov ki lahko poškodujejo možgane.

Lahek spanec pripisujejo funkcijam, kot so varčevanje z energijo, fizično in nevrološko okrevanje . Namesto tega je spanju v fazi REM pripisana funkcija krepitve spomin .

Kot lahko vidite, so funkcije spanja raznolike in vse izjemno pomembne. Dobro spanje ne samo, da se počutimo bolje, ampak je resnična potreba, ki jo določa naša biološka ura.

Tišina: kako jo spremeniti v zaveznika za komunikacijo

Tišina: kako jo spremeniti v zaveznika za komunikacijo

Tišina ni znak šibkosti, temveč bolj inteligence, spoštovanja in razumevanja do drugega.