Kognitivna rehabilitacija proti debelosti

Povezava med debelostjo in izvršilnimi funkcijami je načelo, na katerem temelji kognitivna rehabilitacija, terapija, ki se je izkazala kot ustrezna pomoč pri hujšanju.

Kognitivna rehabilitacija proti

V sedanjem zgodovinskem trenutku, ko se telesu in hrani posveča največ pozornosti, se odstotek debelih ali prekomerno telesne teže še naprej povečuje. Če se diete in telesna vadba na dolgi rok običajno opustijo, kognitivno rehabilitacijska terapija predstavlja veljavno rešitev .



Uporabnost te terapije v boju proti debelosti je posledica njene sposobnosti, da izboljša našo izvršilne funkcije . Dejansko so raziskave pokazale, kako težko je debela oseba dobro sprejemati odločitve o svojem zdravju. Sprememba bi se začela natančno od izvršilnih funkcij.



Zaskrbljena debela ženska

Izvršilne funkcije in debelost

Zakaj se spreminja izvršilni profil debele osebe, ni povsem znano. Dvosmerno razmerje med okvarjenimi izvršilnimi funkcijami in debelostjo pa ni zanikati .

  • Nenormalnosti v presnovi glukoze in celična vnetja, značilna za tiste, ki trpijo zaradi debelosti, negativno vplivajo na izvršilne funkcije.
  • Sprememba teh funkcij je odvisna tudi od visokega stresa, ki ga dosežejo tisti s prekomerno telesno težo.
  • Končno neravnovesje izvršilnih funkcij krepi debelost, ker ovira sposobnost dobre izbire hrane (količina in kakovost hrane, pogostost zaužitja).

Te točke zahtevajo globalni pristop, ki presega tradicionalne metode, ki temeljijo na prehrani in telesni aktivnosti . Tu pridejo v poštev možnosti, ki jih ponuja kognitivna rehabilitacija.



Kognitivna rehabilitacija: iz česa je sestavljena?

Ta vrsta psihološke terapije temelji na vrsti vaj za um. Cilj je s prakso izboljšati kognitivne strategije, miselne spretnosti in obdelavo informacij.

Rehabilitacija pomeni, da vas pripelje do razmisleka o lastnem razmišljanju sprejeti bolj zdravo vedenje. Glavni cilj je posebej okrepiti določene kognitivne sposobnosti, ki so okvarjene.

Cilj kognitivne rehabilitacijske terapije za debelost je izboljšati izvršilne funkcije



Kognitivno rehabilitacijsko zdravljenje debelosti (CRT-O)

Imenuje se tudi CRT-O (iz angleščine Kognitivna sanacijska terapija za debelost ); je terapija iz oči v oči, katere cilj je optimizirati izvršilno delovanje. S tem je mogoče izboljšati način, kako si razlagamo hrano in gibanje, da začnemo bolj zdrav življenjski slog.

CRT-O je bil zasnovan tako, da je debelih ljudi opremil z orodji, ki jih potrebujejo za drugačno razmišljanje . Vaje so namenjene izboljšanju kognitivnih strategij z izvajanjem spretnosti in obdelavo informacij.

Raziskave to kažejo programi za hujšanje, ki vključujejo tudi CRT-O, ponujajo boljše rezultate . Govorimo o bolj zdravem načinu življenja, večji izgubi kilogramov, boljši kakovosti življenja, manj nagnjenosti k popivanju in zmanjšanju vnetnih procesov.

Ne pričakujem ničesar, ampak sem že razočaran

Nekatere študije to nakazujejo kognitivna rehabilitacija lahko olajša izgubo teže, tudi če je ne spremljajo prehranjevalne strategije ali telesna aktivnost. Seveda v tem primeru rezultati niso optimalni. Torej, kako treniramo svoje kognitivne funkcije? Poglejmo nekaj vaj.

Ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, imajo kognitivne procese, povezane z: zaviralnim nadzorom, delovnim spominom, prožnim razmišljanjem in osrednjo skladnostjo.

Vaje za doseganje večjega zaviralnega nadzora

Za inhibitorni nadzor mislimo na sposobnost zaviranja samodejnih odzivov in ustvarjanja drugih, ki jih posredujejo pozornost in sklepanje.

Doseči večji zaviralni nadzor pomeni izogibanje predvidenemu vedenju z razmislekom o razmišljanju, ki stoji za tem ukrepom. Gre torej za to, da se zavedamo svojih misli, jih analiziramo, preden delujemo tako, kot smo najbolj nagnjeni.

Vzemimo praktičen primer: končali ste z večerjo in neustavljiva želja po piškotih vas napade. Preden odprete paket, premislite o pomenu svojih misli.

  • Zakaj moram jesti piškote?
  • Si lačen?
  • Ali nisem dobil dovolj ogljikovih hidratov?
  • Ali skušam uravnavati čustva? Kateri? Kakšno funkcijo ima to čustvo, ali ga moram odpraviti?
  • Se bom pojedel piškote bolje?
  • Kakšne posledice bo imelo moje vedenje?
  • Ali lahko naredim nekaj drugačnega, da se počutim bolje?

Izvajanje zaviralnega nadzora zahteva vstavitev faze refleksije med pojavom misli in razvojem delovanja.

Posegi za izboljšanje delovnega spomina

The operacijski pomnilnik to je sposobnost zapomnitve vsega, kar je potrebno za izvedbo določenega dejanja .

Razumevanje in eksperimentiranje sta morda idealna orodja za spodbujanje spomina. Zato je bistveno, da bolnik razume razlog za vsako poseganje, sodeluje pri razvoju strategij, eksperimentira in prilagaja spremembe svojemu življenjskemu kontekstu.

Debeli moški, ki sedi na postelji

Aktivnost za treniranje kognitivne fleksibilnosti

Za kognitivna fleksibilnost mislimo na sposobnost moduliranja razmišljanja in delovanja ob novi situaciji , spreminjanje ali nepričakovano.

Za njegovo izvajanje bomo morali obravnavati isto okoliščino pristopi drugačen. Ideja je prisiliti možgane, da razvijejo alternativne načine za dosego istega cilja.

Nekaj ​​primerov je: odhod na delo po različnih poteh; spremenite zaporedje naše jutranje rutine; predstavite poslovni projekt prijatelju s preprostimi besedami; spoznajte nove ljudi ali poskusite spoštovati naš način prehranjevanja v različnih okoliščinah (v menzi, v restavraciji, doma ...).

Vadite osrednjo skladnost s kognitivno rehabilitacijo

Osrednja skladnost lahko ga opredelimo kot sposobnost celovite in realistične vizije v določenih okoliščinah . Med sejo je lahko pozitivno glasno razmišljati o konfliktnih situacijah, ob upoštevanju konteksta in nabora sorodnih idej.

Prav tako zahtevajte kratek povzetek, včasih ustni in včasih pisni , po zapletenem in podrobnem branju se izboljša sposobnost razumevanja osnovne ideje.

Kognitivna rehabilitacijska terapija je na koncu pomembno orodje za izboljšanje negativnega izobraževalnega profila debelih ljudi; zato je koristen za dobro dolgoročno obvladovanje debelosti.

Debelost in televizijski klišeji: so se spremenili?

Debelost in televizijski klišeji: so se spremenili?

Debelost na televiziji še nikoli ni bila močno zastopana. Danes pa se nekatere televizijske nadaljevanke osredotočajo na like z očitnimi težavami s prekomerno telesno težo.


Bibliografija