Vitamini za možgane: 4 naravni viri

Vitamini za možgane: 4 naravni viri

Možgani so najpomembnejši organ v našem celotnem telesu. Ureja vse vitalne funkcije in je tudi kraj, kjer izvirajo naša zavest, naše misli in naša osebnost. Zato je skrb zanje ključnega pomena. V tem članku bomo govorili o glavnih vitamini za možgane .

Poznavanje teh hranil je lahko še posebej koristno, če opazite, da ste zelo utrujeni ali da vaša mentalna zmogljivost ni 100-odstotna od njegovega potenciala.



Kaj so vitamini za možgane?

Vitamini so vrsta naravnih snovi, ki so potrebne za pravilno delovanje našega organizem . Najdemo jih naravno v živilih, ki jih zaužijemo, zato bi morala biti uravnotežena prehrana dovolj, da ostanejo na ustrezni ravni.



Možgani na temnem ozadju

Od vseh obstoječih vitaminov nekateri še posebej pozitivno vplivajo na možgane in njihove glavne funkcije. Tako lahko na primer izboljšamo svoj ali svoj spomin previdnost če jih uživamo v ustreznih količinah.

Težava je v tem, da včasih naša prehrana ni tako optimalna, kot bi morala biti. Zaradi tega razloga, pomembno je poznati najpomembnejše vitamine za možgani in v katerih živilih jih lahko najdemo. V tem članku bomo govorili o naslednjem:



kako naprej po razpadu

  • Vitamin A.
  • Vitamin B1.
  • Vitamin C.
  • Vitamin D.

Poglejmo vsakega od njih.

Vitamin A

Vitamin A, znan tudi kot beta-karoten, je eden najbolj koristnih možganskih vitaminov spomin . Več študij je to snov povezalo z eno zaščita pred degeneracijo kognitivno in splošno izboljšanje duševnih sposobnosti. Ugotovljeno je bilo tudi, da pomanjkanje vitamina A povzroča resne težave, na primer trajno slepoto.



Kje je ta vitamin, ki je tako koristen za naše možgane? The beta-karoten e je rdeče-oranžni pigment, ki ga najdemo v različnih živilih, kot so korenje, buče, mango ali papaja . Iz tega razloga vam lahko uživanje sadja te barve pomaga, če opazite, da imate težave s spominom.

ženske, ki tečejo z volkovimi besednimi zvezami

Korenje

Vitamin B1

Drugi izmed možganskih vitaminov na našem seznamu je znan tudi kot tiamin . Je tudi ena najpomembnejših komponent za možgane in živčni sistem igra ključno vlogo pri preoblikovanju hrane v energijo . Posega tudi v druge vitalne funkcije, kot sta krvni obtok ali absorpcija glukoze.

Kar se tiče njegovega vpliva na možgane, je dokazano, da pomanjkanje vitamin B1 lahko povzroči več negativnih posledic: od izgube spomina do depresije skozi uničujoče Korsakoffov sindrom , značilno za ljudi, ki so v življenju zlorabljali alkohol.

Ta za telo zelo pomembna snov je v glavnem v mesu (na primer piščanec, svinjina ali teletina), pa tudi oreščki, nekaj sadja in zelenjave ter nekatera polnozrnata žita.

izključena iz skupine

Vitamin C

Vitamin C je eden izmed najbolj znanih po vsem svetu zaradi številnih blagodejnih učinkov, ki jih prinaša na naše telo. Imenuje se tudi z imenom 'askorbinska kislina' in je močan antioksidant, ki preprečiti l'i staranje možganov prezgodaj .

Po raziskavah vitamin C pomaga izboljšati možganske funkcije, kot sta pozornost ali spomin. Po drugi strani, preprečuje tudi pojav nekaterih bolezni, ki lahko segajo od navadnega prehlada do raka. Na koncu ga nekateri strokovnjaki štejejo tudi za naravni antidepresiv, saj povečuje raven serotonina in izboljšuje naše razpoloženje.

Ta vitamin je prisoten predvsem v agrumih : Pomaranča, mandarina, jagode, jagodičevje, ananas ali grenivka so nekateri sadeži, v katerih ga najdemo v večjih količinah. Nekatera zelenjava, na primer brokoli ali paprika, ima tudi visoko koncentracijo vitamina C.

Pomarančni in ananasov sok

Vitamin D

Zadnji izmed možganskih vitaminov na našem seznamu je v nekem smislu izjema. Edina od teh snovi je, da ni ni v nobeni znani hrani in vendar je njegovo vzdrževanje na ustrezni ravni bistvenega pomena za ohranjanje pravilnega delovanja možganov in telesa.

Kako lahko dobimo več vitamin D ? Odgovor je v neposredni izpostavljenosti soncu. Sončna svetloba povzroči, da naša telesa sama proizvajajo to snov, kar izboljšuje naše razpoloženje, spodbuja izločanje testosterona in povečuje našo duševno sposobnost reševanja težav.

Kot lahko vidite, veliko vitaminov, pomembnih za možgane, najdemo v večini zdrava hrana : sadje, zelenjava in meso. Iz tega razloga uravnotežena prehrana, ki jo spremlja telesna aktivnost in zmerno izpostavljanje soncu, izboljša zdravje možganov.

Spirulina: koristi za telo in možgane

Spirulina: koristi za telo in možgane

Spirulina je cianobakterija, ki svoje ime dolguje svoji spiralni obliki in zelenkasti barvi prisotnosti klorofila.