Psoas, imenovan tudi duševna mišica, je najgloblja mišica mišičnega sistema in tista, ki največ prispeva k stabilnosti človeškega telesa.
Ta mišica, ki povezuje hrbtenico in noge, nam pomaga stati in nam omogoča, da dvignemo noge, da lahko hodimo. Psoas v dobrem stanju spodbuja pravilno držo telesa in ponuja prilagoditev notranji strukturi telesa.
Vzhodne kulture so ga poimenovale mišica duše zaradi njegovega odnosa s sistemom centralni živčni sistem, saj je povezan z diafragmo in je povezan z dihanje .
Vemo, da je ritem dihanja dvosmerno povezan z našim čustvenim stanjem in zato postane glasnik našega psihološkega stanja.
Psoas ali duševna mišica velja za glasnico čustev, tistih, ki se kažejo kot metuljčki v trebuhu in kot razdražen želodec.
Napetost psoasa: poza čustvenega zdravja
Stres v kombinaciji z življenjskim slogom, ki ga spremlja, lahko obremeni psoas, zaradi česar se skrajša ali otrdi. boleče menstruacije itd.
Če stresno stanje postane kronično, se psoas na koncu skrajša in otrdi vpliva na naše fizično in čustveno stanje ter ustvarja veliko nelagodje, ki na koncu izčrpa telo.
Ravno nasprotno koliko močnejša in gibčnejša je mišica duše, več je vitalnosti emanacija saj lahko energija prosto teče skozi kosti, mišice, sklepe, organe itd.
Vaje za sprostitev duševne mišice
Za prožnost in krepitev te mišice lahko izvajamo različne vaje ali raztezanja. V vretenca T12 nadaljuje se skozi pet ledvenih vretenc in se povezuje z vrhom stegnenice.
Disciplina pridi joga se osredotočajo na delo te mišice kot
Oglejmo si nekaj vaj, ki nam omogočajo raztezanje, krepitev in sprostitev mišice jedra. Toda preden jih začnemo opisovati, moramo vedeti, da je treba vsak položaj zadržati nekaj sekund in ga je treba ponoviti za obe nogi. Priporočljivo je, da jih izvajate vsak dan in bolje zjutraj.
1. Izpad
- Stojte z nogami med rameni.
- Če bo hrbet vzravnan, boste lažje skrčili trebušne mišice.
- Z desno nogo naredite korak naprej.
- Spustite levo koleno proti tlom in ga potisnite nazaj, dokler ni cela noga iztegnjena.
- Roke položite na desno koleno in zadržite položaj nekaj sekund.
- Mirno se vrnite v začetni položaj in izvedite isto vajo z drugo nogo.
Različica: izpadni korak z elementom.
2. Podaljšanje hrbtenice
- Lezite na hrbet na podlogo ali podlogo.
- Roke postavite pravokotno na telo v obliki križa. Dlani se morajo dotikati tal.
- Pomaknite desno koleno v levo, zavrtite kolk in ga položite na tla. Noga mora biti pod pravim kotom.
- Leva noga ne sme biti pokrčena.
- Ostanite v položaju nekaj sekund in ponovite z drugo nogo.
3. Raztezanje kolen do prsnega koša
- Lezite na hrbet na podlogo ali podlogo.
- Dvignite desno koleno proti prsnemu košu in ga primite z obema rokama. Rahlo pritisnite, da ga približate.
- Ne dvigujte desne noge s tal.
- Ostanite v položaju nekaj sekund in ponovite z drugo nogo.
Ustvarite navada Če si vzamemo dan, da se napolnimo s psihološkim kisikom, ne moremo odložiti ker je naše dobro počutje nekaj, kar nikoli ne smemo odložiti. Naše življenje je tesno povezano z njim.
Glavna slika Claudie Tremblay
