Ko govorimo o samopoškodovanju, je običajno skoraj takoj pomisliti na telesno poškodbo. Te oblike namernega samopoškodovanja so žal vedno pogostejše za (dramatično) umirjanje jeze, trpljenja ali frustracije. Zdaj pa obstaja, kakor koli se morda zdi presenetljivo še bolj ponavljajoč se pojav, o katerem se redko govori: čustveno samopoškodovanje.
Poškodbe ne pripadajo samo fizičnemu vesolju na površini naše kože in našim čutom. Vemo, da udarci bolijo tako kot besede. Zato nam je skoraj lažje prepoznati tisto obliko bolečine, ki prihaja od zunaj in nas lahko prizadene na neskončne in zavite načine s prezirom, slabim ravnanjem, praznino, kričanjem, prevaro itd.
Kaj pa tista oblika bolečine, ki si jo povzročamo sami? Je možno? Res obstaja čustveno samopoškodovanje ? Odgovor je preprost in jasen da; v resnici je zelo pogosta, praktično vsi jo izvajamo pogosto, ne da bi se tega sploh zavedali . Rane, ki imajo med drugim resne posledice.
Raztrganine samospoštovanja, neposredni udarci v dostojanstvo posameznika, ki na koncu povzročijo bolečino v obliki tesnobe ali tesnobe. Postopoma se rana okuži in povzroči depresijo. Naučimo se več o tej temi .
Kaj je čustveno samopoškodovanje?
Čustveno samopoškodovanje lahko definiramo kot sklop misli in vedenja, ki delujejo proti nam in so očitno škodljivi za naše čustveno počutje. Ta definicija nas sili k razmisleku o konceptu rane kot take.
Čeprav je res, da nas skrbi vedenje, kot je rezanje risuka ali telesne samopoškodbe samopoškodba ) vse skrajne poteze, ki jih naredi veliko najstnikov, ko si poškodujejo telo z urezninami, ta druga dimenzija samopoškodovanja pogosto ostane neopažena. Čustveno samopoškodovanje je temelj motnje razpoloženja še posebej, če se ta oblika notranje poškodbe izvaja nenehno dan za dnem.
Kako pa se poškodujemo? Kakšna je dinamika, ki sproži to obliko samopovzročenega trpljenja? Ugotovimo spodaj.
Nepopustljivi notranji kritik: glas čustvenega samopoškodovanja
V vsakem od nas je eden glasovni posnetek postava z bičem in drugimi mučilnimi napravami, s katerimi se radi mučimo . Izvajamo v obliki bojkota tako, da se prepričujemo, da nismo dosegli svojih ciljev nas navdaja z negotovostjo, opominja na pretekle napake in duši naš potencial.
Zdaj bodite pozorni, zakaj ta mučitelj ima naš obraz in naš glas: mi smo sami . Mi smo tisti, ki mu dajemo moč z negativnim samogovorom, svojimi iracionalnimi idejami, nesmiselnimi strahovi in govorom, ki ga napaja nizka samopodoba. Ta neizprosni notranji kritik je odgovoren za številne naše čustvene rane.
Čustveno samopoškodovanje v obliki vzorcev
Ko govorimo o vedenju, ki sledi istemu vzorcu, mislimo na vedenje, ki se skozi čas ponavlja in sledi isti liniji. Kako je to vedenje povezano s čustvenim samopoškodovanjem? Na način, ki nam bo znan vsem. Obstajajo tisti, ki na koncu vedno najdejo istega partnerja : narcistična in nasilna oseba, s katero se vzpostavi odvisna vez.
Kot bi se znova in znova spotikali ob isti kamen, ne da bi se ga naučili videti in se mu izogibati. Te situacije povzročajo dvojno trpljenje in ponavljajoče se frustracije. zakaj ne samo slišimo bolečino, ki jo povzroča ta škodljiv odnos ampak na koncu tudi sami sebe krivimo, da smo tam znova zaljubiti v isto osebo.
Ko si ne postavljamo omejitev, postanemo predpražnik za vse
Obstajajo ljudje z neizmernim srcem in neskončno prijaznostjo, ki nima meja ali zaščitnih ukrepov. In priznajmo si, to je nevarnost. Občudovanja vredno je biti dobrosrčna, nesebična oseba, ki je pripravljena pomagati storiti, kar je mogoče, za druge. V primeru, da nekatere zaščitne pregrade niso postavljene npr ne znaš reči ne ko je potrebno, na koncu povzročimo številne čustvene poškodbe.
Mnogi izkoriščajo dobroto drugih in brez obotavljanja uporabljajo druge kot predpražnike ali površine, na katere lahko poljubno stopijo. Temu se je treba izogibati, ker so učinki teh situacij zelo škodljivi za samozavest.
Živite brez strasti ali motivacije
Življenje ni samo delo ali rutina ali ugajanje drugim, ne glede na to, kako jih imamo radi. Pristno življenje potrebuje strast, projekte, ki jih je treba doseči, cilje, sposobnost, da delamo, kar imamo radi, posvečamo čas sebi skozi izkušnje, ki nas navdušujejo in spodbujajo našo rast.
Če nimamo nobene od teh sestavin, se zapremo. Življenje brez čustev in veselja povzroča majhne notranje rane, ki jih nihče ne vidi, a skozi katere dan za dnem bledijo naše sanje in sama naša identiteta.
Skrbeti moramo za tisto subtilno ravnotežje med obveznostmi in užitki med delom in sanjami med parom in njima samima.
Za konec, tudi če je res, da večina od nas nosi v sebi več kot eno čustveno rano, je vedno pravi čas, da poskrbimo zase in poskušamo te rane zaceliti.
Imeti hobije okrepiti samospoštovanje in skrb za nas z neizmerno naklonjenostjo bo ozdravila to bolečino in nas spremenila v pogumnejše ljudi močnejši in pripravljeni delati za svojo srečo.
