Se vam zdi, da živite svoje življenje kot zaspanec? Bi radi imeli več svobode, več dogodivščin, več časa, več ljubezni? Ali vedno iščete način, kako živeti polno, a se vam zdi, da je vse veliko breme?
Žalostno je, a veliko ljudi se sooča s tem .
Travmatična izkušnja, prihod novih odgovornosti ali preprosto dejstvo, da opazimo, da čas mineva, nas lahko potopi v krog tesnobe. Na dnu tega vodnjaka je strah pred neuspehom ali drugi strahovi, ki nas ohromijo in nam ne pustijo uživati življenja . Strah, da ne dobimo tistega, kar bi radi, ali da nikoli ne uresničimo svojih pričakovanj
Premagajte strah in tesnobo
Anksioznost je naš način, da si povemo, da se soočamo z oviro, ki je lahko zapletena. in zaradi česar razmišljamo o vseh sredstvih, ki jih imamo na voljo za premagovanje. Ta tesnoba se lahko kaže na različne načine, na primer s perfekcionizmom, ambicijami, ljubosumjem, potrebo po ugajanju drugim oz. itd.
Vse, kar si želite, je onstran strahu.
Če želimo živeti polno, je treba premagati tesnobo in predvsem strahove, ki nas omejujejo in zapirajo v premajhno ogrado in nas dušijo. But how can we do it? Danes predlagamo nekaj strategij.
1. Obravnavajte svoje negativno razmišljanje in tesnobno vedenje
Ne glede na to, kako očitno se zdi, si velja zapomniti, da premagati tesnobo najprej ga morate znati prepoznati skozi anksiozno vedenje in tipične lastnosti negativno mišljenje . Morate biti pogumni, da izzivate te misli in vedenje, vendar se ne morete boriti proti sovražniku, ki ga ne poznate.
S prepoznavanjem in prepoznavanjem negativnih misli in anksioznega vedenja boste že zmagali v prvem delu bitke. Ko jih odkrijete, se boste z njimi lažje borili. Potrebovali boste čas, vendar deluje!
Nekatere od teh lastnosti negativnega mišljenja in tesnobnega vedenja vključujejo:
- Prekomerno posploševanje: ni vse enako, kar je videti podobno.
- Branje misli: če kaj želiš, povej; Ne čakajte, da vam drugi preberejo misli.
- Afirmacija in negativna samokritika: narediti napako oz narediti napako To te ne naredi neumnega ali neumnega
- Radikalno razmišljanje: Ni vse črno ali belo. Obstaja na milijone barv, ki lahko spremenijo vse. Možnosti je veliko, če se navadiš na življenje gledati v barvah.
Da bi se spopadli s svojimi negativnimi mislimi, lahko uporabite nekaj od naslednjih tehnik:
- .
- Prepoznajte skrajne besede, ki jih uporabljate, in spremenite svoje misli tako, da uporabite nasprotno besedo pozitivno.
- Zapišite negativne misli, ki se najpogosteje pojavljajo, in razmislite, kako bi jih lahko spremenili.
2.
Sprejmite, da trpite anksioznost . Namesto da ga poskušate potlačiti, ga poskusite razumeti. Vaše telo deluje dobro, zato je tesnoba le opozorilo, na katerega morate biti pozorni. Running away is useless. Sprejemanje situacije vam bo pomagalo popraviti.
Sprejeti situacijo, ki nas dela tesnobne, ni enostavno. Pravzaprav se zelo pogosto, ko pomislimo na to, počutimo še slabše. Ni se lahko soočiti z našimi duhovi. Resnica pa je, da jih ni mogoče premagati drugače kot soočiti se z njimi. Da bi to dosegli, morate biti močni in pogumni.
Sprejemanje pomeni razumevanje tega v tem trenutku
Dovolj spi pravilno jesti, se ukvarjati s telesno aktivnostjo, posvetiti se kakšnim hobijem, sprostiti se. Posvetite kvaliteten čas sebi. Ni vam treba biti ves dan na voljo drugim in nekajurna prekinitev dela vas ne spremeni v slabega človeka, ravno nasprotno . S skrbjo zase boste poskrbeli zase
Živeti na polno ne pomeni nujno živeti ves dan z navalom adrenalina, temveč zavestno uživati vsak trenutek. Vendar bo to nemogoče doseči, če vaš um in telo nista pripravljena.
Obdajte se s pozitivnimi ljudmi in stvarmi, bodite prijazni do sebe in drugih ter dajte prednost stvarem, ki so v življenju resnično pomembne.
Bodite pozorni na toksične odnose in situacije ki je lahko v tvojem življenju. Strupeni ljudje samo zastrupljajo vaš um uničujejo okolje okoli vas in vas potopijo v stanje tesnobe in strahu, iz katerega je nemogoče pobegniti. Toda težavo lahko rešite tako, kot premagate bolezen: z odpravo vzroka, ne samo z zdravljenjem simptomov.
Preverite tudi, da niste strupena oseba. Če vaš odnos ustvarja negativno okolje, boste nagrajeni na enak način. Če se lahko spremenite, boste verjetno opazili spremembe tudi okoli sebe.
Drugi dejavniki, ki jih je treba upoštevati, so na primer obseg, v katerem živite, da ugajate drugim ali imate
