Mislite pozitivno, da boste živeli bolje

Razmišljati pozitivno, imeti večji nadzor nad tokom svojih misli pomeni vlagati v kakovost svojega življenja.

Tudi če imamo ta načela zelo jasna ta kritičen in negativnosti ljubeč glas še naprej pretirano teži v našem vsakdanjem življenju . Tisti, ki nas spominja na včerajšnje neuspehe. Tista prisotnost, ki nas vleče proti pragu tesnobe v pričakovanju, kaj se lahko zgodi ali ne zgodi, če ne storimo tega ali onega. Daleč od tega, da bi obupali zaradi tega načina razmišljanja, ki nas pogosto zaznamuje, vredno je biti jasen glede enega vidika.

Noben pesimist še ni odkril skrivnosti zvezd ali dal upanja drugemu človeku.

-Svetla klet-

Nevroznanstveniki nas spominjajo, da so človeški možgani naravnani tako, da se osredotočajo na negativno . To ni prekletstvo ali kazen, vtisnjena v naš DNK. To je naš mehanizem preživetja. S predvidevanjem nevarnosti (tudi če niso realne) pripravimo telo, da se pred njimi brani. Razsežnosti, kot so zaskrbljenost, nemir ali tesnoba, telo takoj privedejo do izločanja različnih kemičnih snovi, kot je npr. kortizol da smo lahko vedno pozorni.

Po drugi strani pa nam to povedo nevropsihologi Negativne misli delujejo kot tobačni dim. družine naši prijatelji in naši sodelavci... Ker se tudi poslušalčevi možgani spremenijo in se na koncu počuti živčnega in razdražljivega.

Poskusimo se naučiti razmišljati bolje, da vlagamo v kakovost življenja z urjenjem stila naših misli.

Razmišljajte pozitivno, da usposobite svoje možgane za dobro počutje

Barbara Fredrickson je znana znanstvenica na Univerzi Stanford, znana po študiju pozitivne psihologije. Kot nam pojasnjuje v svojih spisih premagati negativna pristranskost je izziv, ki ko ga enkrat dosežemo, postane donosna naložba. Bolj kot umetnost je pozitivno razmišljanje rezultat nenehnega treninga, s katerim spremenimo tovarniško programiranje možganov.

Kot že vemo, je naravna nagnjenost uma osredotočanje na negativne vidike, da bi zagotovili svoje preživetje. Moramo biti sposobni ubrati drugo pot, drug bolj izpopolnjen program, s katerim bomo vlagali ne le v izogibanje tveganju, temveč tudi v dobro počutje in srečo. Konec koncev pozitivno razmišljanje ustvarja jasnost, ravnovesje in smer. strah da smo bolj proaktivni, bolj samozavestni vase.

Poglejmo zdaj, kako lahko usposobimo možgane za boljše in pozitivno razmišljanje.

1. Vadite svojo pozornost, da se osredotočite na sedanjost

Daniel Goleman v svoji knjigi Fokus nas spomni na pomen urjenja pozornosti. Videti ga moramo skoraj kot mišico, entiteto, ki jo moramo dati v službo in ne v službo nestalnega uma. Cilj je, da ta osnovni psihološki proces bolj nadzorujemo mi kot zunanji dražljaji ali anarhično razmišljanje.

Miselni krog se razteza vzdolž posteriornega cingularnega girusa in medialnega prefrontalnega korteksa. Naše razmišljanje teče skozi te možganske strukture. Včasih je ta pravljična cesta celic, povezav in nevronov tako hiperaktivirana, da jo je težko imeti pod nadzorom. Kmalu se pojavijo utrujenost, stres, apatija in negativnost...

Eden od načinov za nadzor nad razmišljanjem je nadzor nad našo pozornostjo. Da bi to dosegli, ni nič boljšega kot odklop tega toka misli. Poskušajmo ne razmišljati o ničemer . Predstavljajte si gladino jezera, tiho in gladko kot ogledalo. Vse je ravnovesje, ni zvokov. Samo pomiri se.

Po utišanju glasu misli se bomo osredotočili na to, kar nas obdaja. V sedanjem trenutku.

2. Pozitivno razmišljanje je umetnost imeti namen

Pozitivno razmišljanje zahteva namen. Negativnost in ves ta hrup onesposobljenih misli je kot brezciljni ciklon, ki zajame vse. Da bi razbili ta neproduktivni mentalni predsodek, je torej treba opredeliti naš namen.

Želim se počutiti dobro Želim biti miren Želim doseči svoje cilje Želim se počutiti dobro v sebi ...

Vsi ti cilji imajo jasno usmerjenost. Ko smo svojo pozornost usmerili na sedanji trenutek, bomo s prepričanjem povedali vse svoje namere enega za drugim. Postavljanje ciljev je ključno dobro počutje daje smisel življenju, daje nam upanje in pusti, da ta pozitivna čustva vplivajo na naše vedenje.

3. Uri sposobnost možganov za delo s pozitivnimi informacijami

Pozitivno razmišljanje ne zahteva le dobrega pristopa, ustrezne pozornosti, namena in volje. Prav tako zahteva od vas razširite možgansko mrežo, da se spomnite pomena dela s pozitivnimi informacijami . Kaj mislimo s tem? Mislimo, da včasih, tudi če rečemo, da imam cilj, ki ga moram doseči, um ostane pozicioniran v starih mehanizmih na negativnih in onesposobljujočih poteh delovanja.

• Da bi delali s pozitivnimi informacijami, moramo razbiti svoja omejujoča stališča.
Moramo oblikujejo bolj sproščen jaz, odprt za izkušnje in optimističen . Odložiti moramo včerajšnje napake, da bi videli priložnosti sedanjosti.
• Zelo koristno bo, če se naučimo postaviti filtre, da ostanemo le pri koristnih informacijah, tistih, ki pomagajo, tistih, ki spodbujajo in ne tistih, ki nas spet postavijo v cono udobja.

Za konec vemo, da nam pozitivno razmišljanje omogoča boljše življenje in uživanje ustreznega notranjega ravnovesja. Ampak tudi pozitivno mišljenje zahteva globoko osebno delo . Pomiriti se moramo s svojim sedanjim jazom, da se počutimo vredne nečesa boljšega. Šele takrat se bo naš prihodnji jaz utrdil na močnejši, bolj ustvarjalen in do sebe prijaznejši način.