19 VRST PSIHOLOŠKIH TERAPIJ

Obstaja veliko vrst psiholoških terapij, a če odmislimo različne poglede in izvirne teorije, vse sledijo istemu namenu in istemu terapevtskemu cilju: omogočiti spremembo k dobremu počutju. Namesto da se sprašujemo, katera od teh psiholoških strategij je boljša ali slabša, se najprej vprašajmo, kaj potrebujemo.

To hierarhijo v vprašanjih, ki si jih zastavimo, vzpostavimo iz zelo preprostega razloga. V mnogih primerih, ko se oseba zave, da mora iti k psihologu, še naprej ohranja določene napačne ideje o tem, kaj so psihološke terapije. Pogosto ima v mislih klasičen prizor pacienta, ki leži na kavču, za njim pa terapevt, ki si dela zapiske.

Klasična podoba psihoanalize še naprej močno obremenjuje kolektivno podzavest . Prav tako je običajno, da veliko ljudi še ne ve, da obstajajo različne metodične tehnike in psihološke šole. Zato se pogosto pojavlja vprašanje, kaj pa je boljše?. Preden se zmotimo in poudarjamo eno terapijo pred katero koli drugo, bi morali razjasniti nekatere zamisli.

Vsak model uporablja posebne tehnike, ki nekaterim ljudem ustrezajo bolj kot drugim.

Izraz terapija izhaja iz grščine dobro počutje .

Soočeni smo z aktivnim in proaktivnim procesom med dvema ali več ljudmi . Gre za intenziven delovni odnos, ki včasih traja potovanje v imenu odkrivanja ustvarjalnosti in medosebne dinamike, med katerim ne smemo stati na mestu in med katerim se terapevt ne omejuje le na dajanje nasvetov ali navodil, v kaj je pacient prisiljen. Kot nam pojasnjuje

Vrste psiholoških terapij

Čustvene težave, strahovi, travme, osebne krize, težave v parih, motnje v otroštvu ... Razlogov, ki nas ženejo k iskanju psihoterapevta, je lahko več. Vendar pa nikoli ne škodi poznavanje različnih terapevtskih strategij, ki so nam na voljo.

Vsi so lahko učinkoviti, če jih izvajajo kompetentni, usposobljeni in dobro poučeni strokovnjaki. Že vemo, da moramo kot bolniki prevzeti aktivno vlogo; Nadalje Vedeti je treba, kateri pristop uporablja posamezna psihološka terapija, da vsaj razumemo, ali je primerna za naše lastnosti in potrebe. .

V ta namen si spodaj poglejmo, katere so glavne psihološke terapije in kaj nam lahko ponudijo.

A. Kognitivno-vedenjske terapije

Kognitivno-vedenjske terapije temeljijo na razumevanju, kako ljudje razmišljajo (kognitivni pristop) in kako se vedejo (vedenjski pristop). Cilj tega terapevtskega modela je nauči nas, da sprememba možno je a da bi to dosegli, se moramo najprej naučiti izboljšati svoje misli, stališča in vedenje.

Pri tem terapevtskem pristopu

Da bi to dosegli, nadaljujemo s funkcionalno analizo vedenja, da bi preverili, kakšna so neprilagojena vedenja.

Ko bo identificiran, bo kognitivno-vedenjski terapevt uporabil različne tehnike za usposabljanje osebe za reševanje problemov, izboljšanje veščin, kognitivno prestrukturiranje itd.

Kognitivno-vedenjska terapija je zelo učinkovita pri zdravljenju depresije, fobij, anksioznih motenj, travmatskih procesov…

Po drugi strani pa kognitivno-vedenjske terapije vključujejo druge terapevtske linije, ki jih je pomembno poznati.

1. Terapija sprejemanja in predanosti

Terapija sprejemanja in predanosti je učinkovita pri zdravljenju depresije.

Njegov cilj je, da nas usposobi za psihološko fleksibilnost, da izboljšamo način razmišljanja in spodbudimo spremembe.
Z različnimi praktičnimi vajami prepoznamo čustveni problem, vidimo njegov vpliv na naše misli in vedenje ter se tako pristno in polno posvetimo sebi.

2. Vedenjska terapija

Vedenjska terapija je koristna pri zdravljenju fobij in odvisnosti.

Vedenjska terapija, kot pove že samo ime, nas poskuša prepričati, da vidimo svoje naučeno ali pogojeno vedenje, da bi
Ko je enkrat identificiran, je cilj jasen: pomagati nam ga znebiti, da se preobrazimo v bolj zdrave in celovitejše odnose in vedenje.

3. Kognitivno-analitična terapija

Zelo uporaben v kratka in občasna zdravljenja (razdeljeno na 12 srečanj) izboljšati določeno vedenje izkrivljene misli vedenje težave ...

Pogosto se uporablja na oddelkih za duševno zdravje številnih bolnišnic.
Kognitivno-analitična terapija združuje kognitivno terapijo z analitično psihologijo.
Cilj je pomagati pacientu razumeti, zakaj misli ali se obnaša na določen način. V ta namen so mu ponujene različne tehnike spoprijemanja, da sproži spremembe.

4. The Racionalno čustveno vedenjska terapija

The Albert Ellis Uporaben je za zdravljenje jeze, tesnobe, frustracije, socialne fobije, sramežljivosti in spolne disfunkcije.

Njegov cilj je reševanje čustvenih in vedenjskih težav z bolj usmeritvenim, bolj filozofskim in empiričnim pristopom.
Razum in racionalnost se uporabljata, da se oseba lahko zave svojih čustev, pa tudi svojih destruktivnih in omejujočih misli. Ti so pogosto najdeni na bolj nezavedni ali samodejni ravni, ki je oseba ne more prepoznati sama.
Psihoterapevt nato ponudi pacientu strategije za bolj konstruktivne misli.

B.

Med najbolj znanimi psihološkimi terapijami so gotovo tiste, ki se odzivajo na teoretični model, ki ga predlaga

Oglejmo si nekaj njegovih značilnosti.

The
Večina naših težav je posledica instinktivnih vzgibov, potlačenih v nezavedno.
Cilj psihoanalitika je pomagati zagotoviti vse to nezavedni konflikti se dvigajo proti zavestnemu svetu . V ta namen bo uporabil čustveno katarzo ali hipnozo, s čimer bo spodbujal možnost njihovega prepoznavanja.

V nadaljevanju predstavljamo glavne psihološke terapije, ki spadajo v psihoanalitični pristop.

5. The Psihoanalitična terapija

Psihoanalitična terapija je koristna za zdravljenje travm in fobij iz otroštva depresije .

Ta terapija raziskuje, kako se nanašamo na nezavedni um in kako to vpliva na naše misli in vedenje.
Osredotoča se predvsem na analizo izkušenj iz otroštva in poskuša prepoznati, kako so ti občasni dogodki vplivali na človekovo življenje.
Ta vrsta terapije je pogosto dolgotrajna.

6. Dinamična terapija

Medosebna dinamična terapija nam pomaga izboljšati odnose z drugimi.

Je časovno omejen in nam pomaga razumeti določene problematične vezi, ki jih morda vzdržujemo z določenimi ljudmi.

7. Jungovska terapija

The uporaben za zdravljenje odvisnosti, depresije in tesnobe in celo za spodbujanje osebne rasti.

Cilj od Carl Jung poglabljala se je v človekovo nezavedno skozi arhetipe, zapisane v naših sanjah in celo v naših umetniških izrazih.
Ta terapija temelji na pogovor med terapevtom in pacientom med katerim skušamo med obema vzpostaviti odnos zaupanja, enakopravnosti, podpore in sodelovanja.
Nadaljujemo z analizo sanj, preizkusi besednih asociacij in ustvarjalnimi dejavnostmi, s katerimi se izražamo.

C. Humanistične terapije

Humanistične terapije so trenutno v modi . Je zelo cenjen in uporaben pristop ter eden izmed najljubših strokovnjakov in ljudi nasploh zaradi širokega nabora uporabljenih tehnik in terapevtskih strategij, na katerih temelji.

Predhodnik tega modela je bil Carl Rogers . O tem velikem strokovnjaku za človeško vedenje, ki je skušal v psihoterapijo vnesti predvsem optimizem, spodbuditi našo osebno rast in nas približati spremembam, da bi dosegli največji človeški potencial, smo že večkrat govorili.

Med značilnostmi ene najbolj uporabljanih psiholoških terapij danes najdemo:

Namesto poglabljanja našega trpljenja ali travm se humanistična terapija bolj ukvarja s tem, da nam ponudi alternative tem stanjem. Usposobi nas, da smo aktivni akterji lastnih sprememb .
Prav tako nam želi ponuditi bolj upajočo vizijo nas samih. Humanistični terapevti verjamejo v dobro počutje in zdravje človeka kot naravno težnjo. Končni cilj je torej pomagati, da odložimo odstopanja, ki nas včasih oddaljijo od te čarobne točke ravnovesja, da bi našli pravi smisel svojega življenja.
V humanističnem modelu je sedanjost cenjena kot popoln trenutek za reševanje problemov. Preteklost, za razliko od psihoanalize, nima več tolikšnega pomena.

8. Eksistencialna terapija

Eksistencialna terapija nam pomaga najti smisel in namen življenja. To stori tako, da nas povabi k razmisliti o našem obstoju .

Vabi nas k prevzemanju odgovornosti in novih osebnih izzivov za doseganje uspeha.
Čustvene težave, notranje konflikte in strahove razume kot kamenje, ki nas ovira na poti do naših ciljev; poleg tega to počnejo tukaj in zdaj.
Eksistencialni terapevti nam ponujajo strategije, kako živeti bolj pristno, tako da osmislimo svoje življenje in opustimo tisto, kar je površinsko. Vsaj poskušam.

9. Geštalt terapija

Cilj gestalt terapije je delati na svojem samozavedanju, da bomo svoje težave reševali z večjo samozavestjo . Cilj postopkov, ki jih predvideva ta terapevtski pristop, je spodbuditi nas, da opustimo življenjske skrbi, dosežemo osebno svobodo in pridobimo dovolj odločnosti, da dosežemo svoj največji potencial.

Gestalt terapijo so v poznih 1940-ih razvili Fritz Pearls . Temeljil je na predpostavki, da je vsaka oseba celota, kjer se misel, občutek, čustvo ali dejanje ne more predstaviti v izolirani obliki.
Terapevt bo vedno poskrbel, da se njegovi pacienti počutijo prijetno, da so ves čas vključeni, da vidijo njihov osebni odpor in se popolnoma zavedajo pomena svojih čustev, svojih misli, svojih idej, svojih spominov itd.
Uporabljajo se kreativne tehnike, ki olajšajo samoodkrivanje.
Bolnike spodbujamo tudi k prevzemanju odgovornosti do sebe in družbe.

10. Na klienta osredotočena terapija

Na klienta osredotočena terapija nam bo pomagala razumejo naše potrebe za izboljšanje naše osebne rasti .

Smo v prisotnosti enega od
Enako pomembno si je zapomniti, da je to nedirektivna terapija: pacient (tukaj imenovan klient) in ne terapevt je tisti, ki nosi glavni del terapevtskega procesa.
V celotnem procesu prevladujejo tri ključne razsežnosti: empatija brezpogojno pozitivno sprejemanje in pristnost ali skladnost .

11. Kratka terapija, usmerjena v rešitev

Kot pove že ime, je kratka terapija, osredotočena na rešitve, časovno omejena in si prizadeva spremeniti nekatere disfunkcionalne misli izboljšati .

Namesto da bi se osredotočala na slabosti in omejitve osebe, si terapija, osredotočena na rešitev, prizadeva negovati njene prednosti in možnosti, da bi ji omogočila napredek.
Terapija temelji na vprašanjih, s katerimi spodbujamo proces refleksije in samospoznavanja.

12. Transakcijska analiza

Transakcijska analiza je zelo učinkovita terapija za izboljšanje psihičnega počutja ter spodbujanje osebnega prestrukturiranja in sprememb .

Povedati je treba tudi, da se ta pristop uporablja v številnih psihiatričnih bolnišnicah za zdravljenje različnih motenj.

Transakcijska terapija ali analiza, ki jo je ustanovil Eric Berne v poznih petdesetih letih prejšnjega stoletja, temelji na ideji, da ima vsaka oseba tri stopnje ega: odraslega očeta in otroka.
Terapevtov cilj je, da nam pomaga izkoristiti bolj integrativno osebnost, ki temelji na teh psiholoških transakcijah. Odrasel na primer predstavlja najbolj racionalno dimenzijo, otrok je vezan na sfero spontanosti, oče pa na normativno in etično.

13. Transpersonalna psihologija

Transpersonalna psihologija je pristop, ki ga je razvil Abraham Maslow v šestdesetih letih prejšnjega stoletja . Njegov cilj je, da nam pomaga

V tej veji psihologije je poudarek na vidikih, kot so vest, duhovnost, globoko notranje znanje, sočutje, univerzalno bratstvo itd.

Terapevt je dobil zelo natančno vlogo: mora imeti odprt um, veliko spoštovanje, nedolžnost in sposobnost čudenja . Svojemu pacientu mora pokazati, da je vse, kar mu pove in sporoči, novo in dragoceno. Metodologija, ki se uporablja za spodbujanje tega edinstvenega terapevtskega procesa, je kombinacija duhovnih tradicij, med katerimi se običajno uporablja ena od naslednjih dinamik:

Joga
Ustvarjalno pisanje
Vodene vizualizacije
Meditacija
Srečanje s svojim notranjim otrokom
Simbolična umetnost.

D. Umetnostne terapije

Med različnimi vrstami psiholoških terapij bodo ti osvobajajoči in zdravilni katarzični pristopi verjetno ostali neopaženi v širši javnosti. Kot smo poudarili na začetku, je pri iskanju terapevtske strategije zelo pomembno, da prepoznamo, kaj želimo in kateri mehanizem je za nas pravi.

Umetniško izražanje je kanal, vesolje možnosti, v katerem oblikujemo svoja čustva v kateri jih osvobodimo, spodbujamo samospoznavanje in drugačno obvladovanje številnih naših težav.

Poglejmo, katere vrste umetniških terapij imamo na voljo.

13. Umetniška psihoterapija

Art terapija

14. Drama terapija

Ta vrsta terapije uporablja dramsko umetnost za olajšanje ter spodbuja fizično in čustveno integracijo .

Gledališke improvizacije ali specifični scenariji se uporabljajo tako, da se oseba lahko poglobi v svoje osebno vesolje, izboljša svoje socialne veščine in pridobi večjo samozavest.

15. Glasbena terapija

Glasbena terapija je zelo vsestranska ustvarjalna terapija, ki je intenzivna in hkrati zdravilna. avtistična demenca ali anksiozne motnje. Pacient se takoj odzove in doživi cel val čustev in občutkov.

E. Druga vrsta psiholoških terapij

Kot smo lahko videli večino psiholoških terapij lahko razdelimo na 4 natančno opredeljene pristope . Vendar pa imamo na voljo veliko drugih možnosti, ki jih je vredno poznati.

16. Sistemsko zdravljenje

Družinska ali sistemska terapija je zelo uporabna v skupinah ljudi, ki jih povezuje družinska vez.

Na splošno se sistemska terapija osredotoča predvsem na izbranega bolnika ali na tistega družinskega člana, ki ima klinično motnjo ali problematično vedenje.

17. Interpersonalna terapija

The Interpersonalna terapija je terapevtska disciplina, ki si prizadeva izboljšati kakovost naših interakcij in komunikacijskih stilov.

Temeljna ideja medosebne terapije je, da so številni naši psihološki simptomi posledica tistih včasih zapletenih, škodljivih ali ambivalentnih interakcij, ki nam povzročajo močno tesnobo. Včasih celo naša lastna nezmožnost boljše interakcije z drugimi okrepi ta stanja.

Cilj je torej pacientu ponuditi ustrezna orodja za izboljšanje teh dimenzij.

18. Psihosesualna terapija

Pri psihoseksualni terapiji nam bo dober strokovnjak pomagal raziskati odkrito in iskreno razmišljamo in analiziramo naše spolne težave . Velikokrat skrivajo različne čustvene blokade v paru, ki jih je treba razrešiti.

19. Psihodrama

Možno je, da je marsikdo od bralcev že slišal za psihodramo Jacoba Levyja Morena.

Soočamo se z vrsto skupinske psihoterapije, skozi katero se uporablja dramski izraz, gledališka igra ali gibanje telesa. Govorimo o terapevtskih orodjih, ki nam omogočajo izboljšanje odnosov z drugimi in osebne varnosti.
Je zelo spodbudno povabilo k spontanosti, ki običajno daje dobre rezultate v skupinski dinamiki.