Moč svetlobe: prednosti uravnavanja biološke ure

Tudi če nam naš življenjski slog omogoča, da podaljšamo dan na čase, ki si jih nekoč nismo predstavljali, je sinhronizacija naše biološke ure z naravnim menjavanjem svetlobe in teme bistvena za ohranjanje zdravja telesa.

Svetloba je bila vedno povezana s pozitivnimi čustvi. veselost pomnožiti. Ni bolj nepozabnih trenutkov kot tisti, ki jih preživimo v čudovitih sončnih dneh ob morju med piknikom v gorah ali uživanju na soncu na terasi.

Poletje in pomlad s svojo svetlobo sta obdobji ekspanzije

Naše telo, ki je del narave, zaznava spremembe v kontekstu, v katerem se nahajamo, in s fiziološkimi mehanizmi, kot je izločanje hormonov, poskrbi, da se počutimo bolj ali manj polni energije, odvisno od cikla ali faze, v kateri se nahajamo.

Tako kot naše stanje duha in naše energije nihajo s fazami, prav tako s krajšimi cikli pridi tiste noči in dneva.

Svetloba in biološka ura

hipotalamus je odgovoren za uravnavanje procesov, ki so bistveni za življenje kot so telesna temperatura, vnos hrane in tekočine ali libido ter uravnavanje čustev. Občutimo lakoto ali sitost ali tesnobo miren

Kot vse, kar je povezano z možgani, je hipotalamus zelo zapletena struktura, vendar to zagotovo vemo eden izmed dejavnikov, ki odločilno vpliva na njegovo delovanje, je svetloba, ki jo zaznava iz okolja.

Možgani so se razvili v rokah narave, torej podnevi

Ta sprememba naravnih ciklov moti našo biološko uro in vpliva na naše zdravje.

Neupoštevanje naravnih ciklov škoduje zdravju

Naše telo, naša biološka ura, je zasnovana tako, da spoštuje svetlobne cikle . Čez dan potrebujete sončno svetlobo, da ohranite odlično raven energije. Umetna svetloba ni nadomestilo za sončno svetlobo.

Kamor prideta zrak in sonce, zdravnik ne vstopi. (priljubljen rek)

Še en izmed najbolj osupljivih primerov moči svetlobe na naš organizem se nanaša na način, kako se prebujamo.

V naravi

Poleg spanca, ki ga imamo, ko vstanemo takšen način prebujanja nas tako utrudi za cel dan, kot tudi povzroči stres ozadje ker naravni procesi spanja, potrebni za dober počitek in našo regeneracijo, niso potekali pravilno.

Uravnajte biološko uro

Za uravnavanje naše biološke ure lahko naredimo nekaj stvari:

• Poskusite čim bolj uskladiti naše urnike z naravnimi cikli poslušanje našega telesa. Nekateri ljudje so bolj aktivni zjutraj, drugi pa zvečer, vendar ostajanje pozno v noč nikoli ni dobro.

Čez dan poskrbite, da boste čim več časa na naravnem soncu.

• Prepričajte se, da je okolje okoli vas i čim temnejši, preden zaspite.

Poskusite se ne zbuditi nenadoma. kitica postopoma do trenutka, ko se moramo zbuditi ob posnemanju pravega sončnega vzhoda.

Če se počutite pod stresom ali potrtostjo, pa ne veste zakaj, če se vam zdi, da vam primanjkuje energije ali da ste zelo utrujeni od trenutka, ko se zbudite, analizirajte svojo rutino in poskušajte čim bolj spoštovati dnevne in nočne cikle, ki so prisotni v naravi. Opazili boste razliko.