Knjige za premagovanje depresije so dobro orodje za spopadanje s to motnjo. Na ta način lahko nekoliko bolje spoznamo našega sovražnika, tako da razumemo razlog za naše vztrajno trpljenje in uporabimo ustrezne strategije, da postopoma izstopimo iz tega brezna teme, ki nas ločuje od sveta.
Priznajmo si Le malo patologij je tako izčrpavajočih in hkrati napačno razumljenih kot depresija . Soočeni smo z utrujajočim stanjem duha, v katerem i negativne misli ponavljajo in vlečejo, se polastijo naše vrednosti naše čustvene integritete, s seboj pa prinašajo zelo zapletene in včasih celo protislovne telesne simptome.
Vaša čustva ne smejo paralizirati. Ne bi se jim bilo treba braniti. Ne smejo te ovirati, da bi bil vse, kar si lahko
-Wayne W. Dyer-
Splošna populacija depresijo povezuje z umirjenostjo, izjemno utrujenostjo, zaprtimi vrati, solzami in izgubo apetita. Kakor koli čudno se zdi nekateri ljudje na koncu zaidejo na nasprotni pol: hiperaktivnost potreba po tem, da ostanejo aktivni zaposleni in zatopljeni v tisoče projektov, da ne bi razmišljali o tem, da bi se obrnili na drugo stran in odvrnili pogled od velike notranje praznine.
Bolezen, ki v mnogih primerih predstavlja kompleksno diagnozo motnja, ki je včasih odporna in zahteva več strategij za obravnavo. Kljub temuena stvar mora biti jasna: depresijo je mogoče pozdraviti. Da bi to naredili, moramo sprejeti multidisciplinarni pristop: na farmakološki ravni je treba dodati psihološko raven in socialno raven je treba dodati psihološki ravni skupaj z vsemi tistimi strategijami, za katere vsaka oseba s svojega osebnega vidika meni, da ji lahko pomagajo.
Na primer čuječnost šport, pravilna prehrana, umetniške terapije, terapije z živalmi itd. Na dosegu roke imamo več orodij, ki jih moramo upoštevati in med njimi knjige za premagovanje depresije so vsekakor nujne za boljše razumevanje tega, kar se nam dogaja .
3 knjige za premagovanje depresije
Ocena WHO nam pove, da depresija prizadene več kot 300 milijonov ljudi . Prav tako kaže, da bo ta številka v prihodnosti še naraščala, če ne bomo začeli sprejemati novih pristopov k duševnemu zdravju. Znano je na primer, da stopnja diagnoze narašča pri mlajšem segmentu prebivalstva. Vsak dan je vedno več otrok in mladostnikov, ki razvijejo motnjo razpoloženja, pa tudi poskusov, da samomor .
Gre torej za medicinsko in socialno nujnost primarnega pomena . Zdravstveni delavci in različne politične in družbene organizacije imajo svoje odgovornosti v okviru svojih pristojnosti. Tudi ostala populacija mora prevzeti obvezo, da se o tej bolezni pouči več, da bi jo lahko prepoznali tako pri bližnjih kot pri sebi.
Knjige za premagovanje depresije so zagotovo dobro orodje za doseganje tega cilja.
1. Metoda čuječnosti. 56 dni do sreče pri Marku Williamsu
Čuječnost je trenutna praksa iz več razlogov. Njegova filozofija, njegove tehnike meditacije ali koncept popolne pozornosti so zelo koristni za sodobno družbo, tako nasičeno z dražljaji in tako daleč od lastnih čustvenih in eksistenčnih potreb.
S to knjigo bomo lahko uporabili čuječnost kot dopolnilno strategijo za spopadanje z depresijo . Naučili se bomo vso pozornost usmeriti v prakso za boljše vitalno zadovoljstvo, prevzeti nove mentalitete in izboljšati kakovost lastnega odnosov .
2. Kognitivna terapija depresije di Aaron T. Beck
Še ena knjiga, ki je zagotovo ne gre zamuditi. Bliža se svoji dvajseti izdaji in velja za klasiko sektorske literature. Kognitivna terapija je ena najučinkovitejših pri zdravljenju depresija
Prav tako nam omogoča, da spoznamo mite in napačne predstave o tej bolezni z bistvenimi značilnostmi, ki jih moramo vedno zelo upoštevati.
3. Razbijanje kalupa depresije pri Michaelu Yapku
Zanimivo in koristno branje v Razbijanje kalupa depresije Izkazalo se je, da lahko ta bolezen včasih predstavlja pravi virus . Vidimo ga lahko v nekaterih družine skupnosti, delovna mesta in majhni družbeni mikrokozmosi, v katerih lahko komunikacija, čustvena klima ali odnosi postanejo uničujoči za člane, ki so del njih. Obvezno branje.
WHO meni, da je depresija epidemija. Vendar pa ga moramo videti tudi kot virus, ki se včasih prenaša v določenih okoljih, kot je družinsko.
Za konec bi lahko na ta seznam uvrstili še veliko knjig o premagovanju depresije. Predlagane pa lahko služijo kot izhodišče. Vabijo nas k spoznavanju njenega izvora, razumevanju delovanja na različne skupine prebivalstva in k spoznanju, kateri so najučinkovitejši terapevtski pristopi. Zato imamo na dosegu roke aktivne dejavnike v tem procesu, pa naj gre za zdravljenje samega sebe ali prepoznavanje simptomov pri ljudeh, ki so nam blizu. .
