Nekateri ljudje živijo v nenehni zaskrbljenosti . Svojo prihodnost si predstavljajo kot minsko polje, polno nevarnosti, in pri tem ne morejo živeti mirno. Bojijo se, da nesreče vedno prežijo na njih, pripravljene, da jih udarijo v vsakem trenutku.
Ti ljudje so prepričani, da njihov otrok ne bo opravil testa v razredu. Prepričani so, da bodo imeli srčni infarkt takoj, ko začutijo bolečino v prsih. Prestrašijo se, ko mislijo, da imajo tumor
-Mark Twain-
Samoizpolnjujoče se prerokbe: nenavaden psihološki učinek
Jasno je, da so možnosti, da se bodo negativni dogodki, ki jih ti ljudje napovedujejo, dejansko zgodile, zelo majhne, če ne nič. Zanimivo je, da včasih sami uresničujejo svoja znamenja, kar povzroča tisto, kar psihologi imenujejo resnična znamenja samouresničujoče se prerokbe . Ta način razmišljanja jih vodi do tega, da izkusijo tisto, česar se bojijo, in to celo uresničijo.
Poglejmo primer samouresničujoče se prerokbe: voznik se boji nesreče vsakič, ko gre ven s svojim avtomobilom. Ko vzame avto, to stori v takšnem stanju anksioznost da ne morejo varno voziti, s čimer se povečajo možnosti, da bodo udeleženi v tisti nesreči, ki se je tako zelo bojijo.
Živite iz dneva v dan in počakajte, da se stvari zgodijo, preden trpite zaradi njih
-Carmen Serrat-Valera-
Nekateri ljudje gredo skozi življenje in žalujejo za stvarmi, ki se še niso zgodile. Preprečujejo si izkušnje, ki bi se lahko izkazale le za pozitivne Njihova patološka zaskrbljenost jih privede do katastrof, ki se dejansko nikoli niso zgodile.
4 Značilnosti ljudi, ki jih prizadene patološka zaskrbljenost
Negotovost
Negotova oseba išče gotovosti, ne resnice. Tega se ne zaveda
Negotova oseba bo vedno iskala dokaze, ki kažejo, da se tisto, česar se bojijo, ne bo nikoli zgodilo s čimer se poveča intenzivnost skrbi.
Nizka samopodoba
Nizka samospoštovanje lahko prispeva k povečanju skrbi, ki se vrtijo okoli teme osebnosti in je pogosto povezana tudi z negotovostjo. Oseba z nizko samopodobo je nagnjena k temu, da nenehno razmišlja o tem, kaj se od nje pričakuje, namesto o tem, kaj bi v resnici želela biti.
Ko pomislimo, kaj se od nas pričakuje, izgubimo svoje bistvo in se spremenimo v lutke. Poskus, da bi ugodili vsem, povečuje naše skrbi eksponentno.
Čustvena odvisnost
Ljudje z močno čustveno odvisnostjo, ko imajo ob sebi osebo, od katere so odvisni nenehno jih pesti strah, da bi jo izgubili . Na ta način sta prisiljena živeti z napetostjo, da jima nikoli ni treba storiti ničesar, kar bi lahko povzročilo ločitev.
Tudi to je pomemben vir skrbi ker živimo v družbi, kjer smo obkroženi z ljudmi, ki so nam zelo pomembni. Če smo čustveno odvisni, bo že najmanjša nevarnost izgube ali razhoda povzročila potrebo po hiperpazljivosti.
Nagnjenost k izogibanju konfrontaciji
Ljudje, ki se nagibajo k izogibajte se soočenje kot tehnika za reševanje njihovih strahov ugotovili bodo, da imajo ves čas skrbi . Na koncu bodo celo pomešali resničnost tako, da jo vključijo v svoj zapleten sistem fantazij in strahov; iluzije, ki preživijo prav zato
Izogibajte se izkušnjam Dandanes je to zelo pogosta težava. Živimo osredotočeni bolj na preteklost in prihodnost kot na sedanjost. To povzroča, da smo nenehno zaskrbljeni, kaj bi se lahko zgodilo ali kaj se je zgodilo, ne da bi v celoti izkusili sedanji trenutek.
Ne pozabite, da je danes jutri, za katerega ste skrbeli včeraj
-Dale Carnegie-
Kaj lahko storim, da neham nenehno skrbeti za vse?
Za tiste, ki so navajeni živeti potopljeni v skrbi, prenehati skrbeti ni enostavna naloga. Kljub temu vam poskušamo dati nekaj nasvetov, ki bi lahko bili koristni:
Kako naj se zamotim, če me kaj skrbi?
Vso pozornost posvetite svoji okolici. Zapomni si registrske tablice avtomobilov. Uganite, s čim se ljudje preživljajo. Naredite izračune s cenami artiklov v akciji v nekaterih trgovinah. Poslušajte ptičje petje in podobno. Rešite križanke sudoku brenčati pesem šteti do sto prebrati kaj zanimivega. Gibanje in aktivnost sta dobra preventiva pred vsemi vrstami bolezni, pa tudi odličen protistrup za skrbi.
Vendar si zapomnite eno zelo pomembno stvar: ne uporabljajte tehnik odvračanja pozornosti, da bi se izognili soočanju s svojimi skrbmi. Zavedajte se analizo, kaj vas skrbi, preden se zatečete k kateri koli tehniki odvračanja pozornosti.
Kaj naj naredim, če mi skrbi ne pustijo spati?
Običajno smo ponoči bolj zaskrbljeni . Ko v postelji poskušamo zaspati, se stimulacija okolja drastično zmanjša in prisiljeni smo se osredotočiti na svoje misli in telesne občutke.
Očitno ni dobro iti spat s polno glavo skrbi. Da bi se temu izognili le vse, kar vas skrbi, in možne rešitve zapišite v zvezek tako preloži skrbi na naslednji dan. Počutili se boste varneje in bolje spali.
Druga tehnika z odličnimi rezultati je tehnika nepotrebnega časa . Sestoji iz tega, da približno dvajset minut na dan posvetimo samo skrbem. To bo vaš junk čas, v katerem boste razmišljali samo o svojih skrbeh in nič drugem. Preostanek dneva boste mirni, saj veste, da boste za svoje skrbi imeli vsakič dvajset minut, v katerih boste lahko dali duška temu, kar vas muči. Posledično izven teh minut je absolutno prepovedano skrbeti za kar koli.
Kot vedno radi trdimo, ti nasveti ne morejo nadomestiti pomoči kompetentnega psihologa. Ko trpite za motnjo anksioznost generalizirana (patološka pretirana zaskrbljenost) idealno je, da za nasvet vprašate strokovnjaka čim prej.
Priljubljene Objave
