Izguba spomina zaradi stresa: kaj je to?

Izguba spomina zaradi stresa je veliko pogostejša, kot si mislimo. anksioznost : pozabimo na sestanke, pogovore, imena in celo tisto pomembno stvar, ki smo jo morali kupiti. Težko zadržimo informacije in celo obnovimo že utrjene spomine.

Pogosto se reče, da je spomin zaklad, ki ga moramo skrbno in nežno varovati, ko pa ga ne potrebujemo več, izgine. Vsem se je zgodilo. Q ko trpimo za temi začasnimi, včasih celo zaskrbljujočimi izgubami spomina, jih pogosto doživljamo z določenim strahom: ali bo to prvi znak demence?

Počitek. Njiva, ki je počivala, daje velikodušno letino.

-Ovid-

Ne delajmo prenagljenih zaključkov! Preden pomislimo na kognitivno poslabšanje, moramo vedeti, da približno 80 % manjših dnevnih izgub spomina povzroči stres. Daleč od tega, da bi si oddahnili po izključitvi zgodnje demence, je pomembno upoštevati eno dejstvo: kronični stres in anksiozne motnje, ki se vzdržujejo v čas spremenijo delovanje možganov .

Možgani so zelo občutljivi na naš življenjski slog in še posebej na to, kako obvladujemo vsakodnevne skrbi in napetosti.

Izguba spomina zaradi stresa: zakaj se to zgodi?

Včasih samo zapustimo službo in gremo domov z avtopilotom. Ko prestopimo prag hiše, položimo roke na glavo za jeza enajbolj popolno presenečenje: Kako smo lahko pozabili pobrati svojega sina pri pouku angleščine?

Utrujajoč krog, v katerega nas podvrže stresin tesnoba je velika. Nadrealne situacije, kot je ta, so pogoste, prav tako občutek izgube nadzora nad svojim življenjem. Konec koncev malo stvari lahko biti bolj mučen kot pozabljanje pomembnih stvari v vsakdanjem življenju ključnega pomena za občutek kompetentnosti in odgovornosti na vseh področjih našega vsakdanjega življenja.

Da bi razumeli, kaj se skriva za izgubo spomina zaradi stresa, se moramo spomniti starega znanca kortizol . Ta glukokortikoid, ki ga izloča nadledvična žleza, se sprosti kot odziv na stres. Previsoka raven kortizola v danem trenutku ne predstavlja nobene težave in lahko dejansko izboljša nastajanje novih spominov.

Zaskrbljujoče je, če se glukokortikoidi sproščajo dosledno in več tednov ali mesecev.

Poglejmo, kakšen vpliv ima lahko na možgane.

Učinki kortizola na

• Deluje kot strupeno sredstvo.
• L’ hipokampus povezana s spominom in čustvi izgubi volumen.
• Izguba spomina zaradi stresa je povezana tudi z dejstvom, da kortizol ovira pravilen krvni obtok v možganih. Prejema manj hranilnih snovi in ​​manj kisika, vse to pa vodi v večje tveganje za izčrpanost, možgansko kap itd. To je dejstvo, ki ga moramo upoštevati.
• S in je sproščanje kortizola konstantno, bomo zaznali še en učinek: proizvedli bomo manj endorfini in to se prevede v večje nelagodje, očitno nezmožnost uživanja v tistih dejavnostih, v katerih smo prej uživali: šport, smeh in lepi trenutki z najdražjimi, hrana ...
• Upoštevati je treba, da kortizol vpliva tudi na cikle spanja in budnosti: imamo obdobja nespečnosti ali noči z neprekinjenim prebujanjem.

Stres sprošča glukokortikoidni hormon, ki spremeni delovanje celic in povzroči tudi pojav adrenalina.

Kaj storiti za zmanjšanje izgube spomina zaradi stresa?

Če opazimo, da v zadnjih nekaj tednih ali mesecih trpimo za nenavadno izgubo spomina, je najbolje, da se posvetujemo z zdravnikom. včasih te pomanjkanja so lahko povezana s slabo prehrano (pomanjkanje vitamin B12 ali vitamin D). Hipotiroidizem lahko povzroči tudi te kognitivne spremembe. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjaki.

Ko so organske težave izključene, se bomo težave lotili na najprimernejši način: z obvladovanjem stresa. Poglejmo si nekaj strategij.

• Prepoznajte dejavnike stresa.

• Stresa ni mogoče obvladati z izogibanjem žariščem, ki nas odpeljejo stran miren .

Tehnike pravilnega dihanja.

Ponovno preberite našo realnost: ozavestite, kaj je zares pomembno vnašUpočasnite življenje in bolj sproščeno cenite sedanjost.

Zdrava prehrana: sveže sadje in zelenjava veliko vode oves poparek baldrijana kamilica…

Dodatki magnezijaodlično ščitijo možgane pred posledicami stresa.

Vsak dan pojdite na sprehod za pol ure:zbistrili bomo misli, se soočili z novimi perspektivami in izboljšali prekrvavitev, da bo večja oskrba s kisikom in hranili prišla do možganov.

Če zaključimo, izguba spomina zaradi stresa lahko popolnoma spremeni naša življenja. Če se težave ne lotimo pri korenini, jo bo stres še stopnjeval, dokler ne bo dosegel več področij: poslabšalo se bo naše razpoloženje, zmanjšala se bo motivacija ...