Nemotivirana tesnoba je eden najpogostejših vzrokov za psihološko posvetovanje . Popolnoma normalno je, da v določenih primerih okolje spodbudi organizem k ukrepanju, da se spoprime z določeno situacijo. Kljub temu obstajajo okoliščine, v katerih ni mogoče prepoznati vzročnih dejavnikov te aktivacije.
Ljudje, ki trpijo zaradi nemotivirane tesnobe
V naši družbi ljudje porabijo milijone dolarjev na leto, da bi se znebili tesnobe. Na splošno so stroški zdravniških obiskov in zdravstvenih storitev, ki jih krijejo ljudje z anksioznimi motnjami, dvakrat višji od tistih, ki nimajo teh motenj, vključno s tistimi z organskimi boleznimi.
-Barlow (2002) –
Značilnosti anksioznosti
Anksioznost lahko štejemo za eno duševno stanje usmerjen v prihodnost spremljajo čustva, kot so strah, zaskrbljenost itd. Te značilnosti anksioznosti privedejo posameznika do vrste simptomov, kot so:
- Povečana mišična napetost.
- Pogosto uriniranje.
- suha usta
- Občutek vrtoglavice ali vrtoglavice.
- Hiter srčni utrip.
- Občutek tiščanja v prsih.
- Težave z dihanjem.
- Cmok v grlu.
- Prekomerno znojenje.
- Občutek pomanjkanja nadzora.
Ti simptomi predstavljajo fizični izraz tesnobe. Eden od pojavov, ki si jih človeški organizem deli z drugimi živalmi, je aktiviranje hitrih odzivov ob soočenju z zaznavo nevarnosti ; ali aktivacijo simpatični živčni sistem . Na primer:
Predstavljajte si, da odprete vrata svoje hiše in pred seboj najdete lačnega tigra. Logično je, da bo vaš prvi odgovor, da čim prej zaprete vrata, da se zaščitite. To pomeni, da aktivacijski sistem ustvari stanje pripravljenosti v organizmu, kar povzroči odziv na pobeg (priti na varno).
Mehanizmi za obvladovanje tesnobe
Razlika med živalmi in ljudmi je v tem, da so slednji razvili logiko reševanje problemov za obvladovanje notranjih občutkov, ki so razvrščeni kot nevarni. Z drugimi besedami skozi reakcije telesa lahko zaznamo nevarnost in grožnje .
Posledično nevarna čustva, ideje in občutke dojemamo kot neprijetne. To je tisto, kar povzroča nemotivirano tesnobo. Logična reakcija se prevede v dejanja, namenjena reševanju problema, vendar obstajajo situacije, v katerih ta logika ne deluje. Na primer:
Če nam barva stene ni všeč, je rešitev lahko bolj ali manj v naših rokah: kupimo novo barvo, jo preizkusimo, kako bi izgledala na steni, in če nam je všeč, nadaljujemo z barvanjem preostale. Če čutimo tesnobo, kakšno strategijo bi uvedli? Kako dolgo bi lahko delovalo? Kaj bi se zgodilo potem?
Je torej nemotivirana tesnoba normalna ali ne?
Anksioznost je v nekaterih primerih lahko prilagodljiva: ohranja težave pod nadzorom . Vendar lahko strah ali pretirana tesnoba ovirata učinkovitost akcije. kdaj anksioznost postane patološka posameznik ponavadi povezuje neprijetne občutke s spremenjenimi stanji, da ne omenjamo situacij in trenutkov dneva, v katerih se pojavi anksioznost.
Ta povezava z neprijetnimi situacijami daje idejo, da se tesnoba pojavi brez razloga. Poleg tega se ta občutek ne bo pojavil le v enakih okoliščinah, ampak tudi v tistih, ki imajo podobne dražljaje.
Paradoks nemotivirane tesnobe
Kadar poskusi razrešitve ne zadostujejo za obvladovanje anksioznih stanj, lahko sama postanejo problem. pravzaprav lahko vstopite v spiralo, v kateri i poskusi nadzora tesnoba ostane zasidrana v sami tesnobi ki je del problema. Naslednja vaja se lahko izkaže za koristno za razumevanje:
Predstavljajte si slastne kremšnite. Predstavljajte si konsistenco, barvo, vonj, ki ga oddajajo takoj, ko pridejo iz pečice, okus ... za nekaj trenutkov se osredotočite na kremne bučke. si tam
Sedaj pa poskusite iz misli izbrisati kremšnite. Če vam še vedno pride na misel podoba kremšnit, pomislite namesto na Ferrari ... nadaljujte tako približno 30 sekund.
Zdaj poskusite odgovoriti na to igro protipomenk:
BELA ->
NOČ ->
SLADKO ->
FERRARI ->
Občutek tesnobe brez razloga je povsem normalen, težave pa povzročajo poskusi nadzora
Tako kot ste pravkar povezali Ferrari s kremšnitami, se enako dogaja s situacijami, povezanimi s tesnobo. To je eden od razlogov, zakaj je mogoče občutiti občutek nemotivirane tesnobe .
Nekega dne se znajdete na plaži in opazujete sončni zahod, uživate v trenutku, a po nekaj sekundah vas vaš um opomni, da ne čutite tesnobe (a mislil ki paradoksalno lahko aktivira simpatični živčni sistem).
Morda se namesto tega zdi, kot da se zgodi brez razloga telo ima spomin na doživete izkušnje (tok spominov, ki ne gre nujno skozi zavest). Poleg tega teh istih izkušenj ni mogoče izbrisati.
Najpomembneje je, da prepoznamo manifestacijo stanja tesnobe in kako to vpliva na naše življenje, da se lahko osredotočimo na to, kaj počnemo, da jih obdržimo pod nadzorom. Kakorkoli že vedno je možno posvetujte se s strokovnjakom zlasti kadar je tesnoba stalna in ovira opravljanje vsakodnevnih aktivnosti.
