Pomen vrednot za dobro počutje

Bolečina in situacije, ki povzročajo nelagodje, so sestavni del življenja, kakršno je pomen vrednot za doseganje blaginje . Človek po naravi teži k begu pred negativnimi čustvi in ​​občutki. Vendar je pomembno razumeti, da izogibanje trpljenju ni veljavna rešitev.

Negativna čustva in občutki morajo biti integrirani, da lahko učenje iz vseh izkušenj vpliva na prihodnost na najbolj pozitiven možen način. Izogibanje in preklic teh čustev trpljenju je dovoljeno, da latentno preživi v nas in nas ohromi.

The terapija sprejemanja in predanosti (ACT v angleščini) deluje na pristopu izkustvene vedenjske in kognitivne psihoterapije, ki temelji na teoriji relacijskih okvirov jezika. To je perspektiva, ki poudarja različne koncepte, kot so: izkustveno izogibanje, kognitivna fuzija, odsotnost ali oslabitev vrednot in vedenjska togost. Poglejmo, zakaj je zavedanje pomena vrednot v našem življenju nujno za doseganje dobrega počutja!

Pomen vrednot v psihoterapiji

Sodobna psihoterapija vrednotam pripisuje velik pomen, saj jih obravnava kot del osebnega konteksta vsakega posameznika. Po drugi strani pa je poudarek na sprejemanju z zavračanjem kritičnega odnosa tistih, ki se nenehno pritožujejo, da bi pridobili iluzijo dobrega počutja.

Z vidika sprejemanja in obvezne terapije cilj je odpraviti psihološko togost z osnovnimi mehanizmi, kot je sprejemanje prisotnost, zavezanost lastnim vrednotam, odkrivanje sebe kot konteksta in širjenje negativnih ali neprijetnih misli.

Na kratko namen je ustvariti življenje, ki je za osebo smiselno pomagati ji sprejeti bolečino kot sestavni del svojega življenja, namesto da bi jo vlekla za vedno.

Pomembno je, da se bolniki zavedajo, da nekatere stvari niso pod njihovim nadzorom, da lahko opustijo togo in obtožujočo držo ter odkrijejo vrednoti dobrega počutja in miru.

Vrednote vs slabo počutje

Da bi pomagali bolniku, je treba določiti njegove vrednote in preveriti, ali njegovo vedenje temelji na njih.

Najverjetneje njegovo dnevno vedenje je osredotočeno na odpravljanje težav pogosto pozabljajo na pomen vrednot. Ta situacija lahko povzroči motnjo izogibanja izkušnjam, ki je povezana s preklicem misli in občutkov, povezanih z negativnimi izkušnjami.

Cilj terapije je pomagajte osebi, da se zaveže, da se bo obnašala v skladu s perspektivo doseganja tega, v kar verjame. Pri tem se bo morala znati soočiti s svojimi težavami in ne zgolj odpraviti trpljenja, ki jo je pripeljalo na terapijo.

Izhajajoč iz osebnih vrednot kot osnove lahko spodbudimo spremembo vedenja in tako dosežemo dobro počutje. Izboljšal bo psihološko zdravje zahvaljujoč široki paleti vedenj, usmerjenih k osebnim vrednotam.

Na drugi strani neželena kognitivna (misli) in čustvena stanja kot so žalost, tesnoba, skrbi, strah itd. veljajo za del človekovega stanja in so zato naravni. Samoumevno je, da jih je treba vključiti v življenje, ne pa se izogibati z bojem proti njim. Torej:

Doseganje večjega počutja s predanostjo dejanj je temeljnega pomena; vedenje mora voditi tisto, kar ima rad in ceni.

Naučiti se moramo razmišljati o neugodju kot o nečem naravnem, kar je del življenjasprejemanje trenutkov nelagodja, ne da bi se jim borili ali upirali, da ne bi podaljševali trpljenja.

• Vrednote se nenehno spreminjajo in se nikoli ne končajo; jih je mogoče gojiti vse življenje.

Vrednote, ki si jih človek izbere zase, morajo biti spodbuda, ki vodi njegovo vedenje k njihovemu doseganju. S tem spodbujamo skladnost med tem, kar cenimo, in tem, kar počnemo za doseganje dobrega počutja.

Komponente

Terapija sprejemanja in predanosti deluje na sprejemanju pomena vrednot za dobro počutje na podlagi štirih komponent:

Vrednote(tisto, kar je cenjeno in ljubljeno). Na primer: družina, prijatelji, velikodušnost, varnost, skrb zase, zabava, delo ali usposabljanje ...

Izpostavljenostin neizogibanje neželenim notranjim dogodkom ali negativnim ali neprimernim mislim in čustvom.

Defusione to je deaktivacija funkcij in distanciranje od neprijetnih čustev in misli.

Okrepitevvedenja, ki jih vodi tisto, kar ljubimo in cenimo.

Z drugimi besedami to psiholog pomaga vsakemu pacientu opredeliti njegove osebne vrednote z raziskovanjem misli in čustev, ki se jih boji in se jim izogiba, tako da se nauči distancirati od njih in jih ceniti kot so: samo misli ali občutki. Pomagal nam bo razumeti, da ni vse, kar čutimo ali čutimo, vredno samo zato, ker to čutimo ali čutimo. Obstajajo tudi neželena čustva in misli.

Zdravljenje, ki temelji na vrednotah osebe, pomaga usmerjati spremembe na podlagi tega, kar se šteje za dragoceno.

Pomen vrednot: lahko nas vodijo k dejanjem in dobremu počutju

Vrednote nas ženejo. So prepričanja, ki sprožijo določena dejanja in situacije usmerjajo človekova dejanja glede na prioritete, ki si jih je zastavil. Pomen vrednot v psihoterapiji torej predstavlja kombinacijo verbalnih pravil in posledic osebne zgodovine vsakega človeka in zaveze, ki jo je sprejel.

Vrednote olajšajo odločanje kar vam nato omogoča, da premagate napetost, ki izhaja iz poskusov nadzora notranjih in zunanjih pritiskov, povezanih z izogibanje nelagodju . Vse to spodbuja psihološko dobro počutje.