Vitamin D in možgani: odnos

Možgani in vitamin D so povezani, za katerega ne vedo vsi ali pa vsaj ni tako priljubljen kot drugi.

Veliko ljudi trpi za hipovitaminozo D, ne da bi se tega zavedali.

Nizke ravni vitamina D so povezane s kognitivnimi motnjami in prezgodnjim staranjem.

Prvi je ta ko se staramo, ga prenehamo sintetizirati toliko lahkotnosti. kožo

Zaradi številnih ur, preživetih na delovnem mestu, ali pa zaradi dejstva, da s staranjem manj zapuščamo hišo, nehamo prejemati naravno sončno svetlobo. S tem e če ne maramo mleka, mlečnih izdelkov na splošno ali nekaterih vrst rib, bo posledica nedvomno vedno manjše kopičenje vitamina D

Oglejmo si vse podatke spodaj.

Možgani in vitamin D: kakovost naših kognitivnih procesov

Težave s koncentracijo izguba spomin težave pri sklepanju, sklepanju, zadrževanju novih informacij ... Vse to je del procesov, na katere lahko vpliva pomanjkanje vitamina D. So nevrološki simptomi, ki jih včasih radi spregledamo in niso vedno povezani s to pomanjkljivostjo.

Na splošno vsakič, ko govorimo o tem Ta vitamin povezujemo s kalcijem, odpornostjo naših kosti in pojavom osteoporoze v primeru, da se optimalne ravni le-tega ne vzdržujejo. Povezava med možgani in vitaminom D je torej znana že nekaj desetletij, odkar so odkrili veliko število procesov, ki uravnavajo ta element, tako nujen za naše dobro počutje.

• Znano je na primer, da vitamin D aktivira in deaktivira encime v možganih in tekočina
• Prav tako
• A na nižjih ravneh kot ljudje z vitaminom D so pokazali slabše rezultate pri testih agilnosti in mentalne zmogljivosti.
• Sposobnost obdelave informacij postane počasnejša in težja.

Kot vidimo, včasih nekaj tako preprostega, kot je pomanjkanje vitamina, neposredno vpliva na naše pozdrav

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Če nam primanjkuje vitamina D, je najverjetneje, da sprva ne opazimo simptomov. Poleg tega se pomanjkanje tega vitamina včasih pripisuje drugim motnjam in boleznim in celo preprostemu staranju. torej eden od naših osebnih ciljev bi moralo biti vlaganje v dobro staranje na dobri kakovosti življenja, s katero skrbimo za naše kognitivne procese naših možganov, ki lahko kot čudovita mišica pravilno dosežejo visoko starost.

Poglejmo zdaj, kateri možni simptomi so povezani s hipovitaminozo D:

• utrujenost.
• Mišična oslabelost.
Bolečine v kolku in hrbtu.
• Težave s koncentracijo.
• Puščanje pomnilnika.
• Težave pri ohranjanju novih informacij.

Kako lahko zapolnimo pomanjkanje vitamina D?

Tega odnosa med možgani in vitaminom D se zavedata tudi farmacevtska in živilska industrija, ki na trg lansirata izdelke, bogate s tem prehranskim virom. Ne glede na to, da ga je zelo pogosto pridobiti iz mlečni jogurt ali celo žitarice, v katerih je prisoten .

Vendar pa poglejmo še druge vire, s katerimi lahko vedno imate dobre ravni vitamina D.

Sončite se vsak dan pol ure (izogibajte se osrednjim delovnim časom dneva, ko so sončni žarki škodljivi) .
• Losos .
• Jegulja.
• tuna.
• Sardine.
• ostrige.
• Lisička (vrsta gob)
Gljive šitake.
• sir.
• Latte.
• jajce.
• to.
mandlji.
• brokoli.
• Rdeče alge (bogate z agarjem).

Za zaključek glede na to, da je razmerje med Preden se sami zatečemo k prehranskim dopolnilom in vitaminskim dodatkom, je vedno priporočljivo, da se zanesemo na nasvete strokovnjakov v sektorju ali da v svojo prehrano vključimo nekatera živila, ki ga vsebujejo.

Računanje na dobre ravni tega elementa nam bo celo omogočilo močnejši imunski odziv in bolj odporno stanje duha za spopadanje s težavami in stres časopisi. Zato ne podcenjujmo pomena dobre in pravilne prehrane .