Jeza je tisti stari prijatelj, ki nas lahko v nekaj sekundah spremeni v drugačne ljudi . Zato se spoprijeti z njim ni enostavno. Obstajajo tisti, ki to izražajo tako, kot čutijo; drugi ga namesto tega potlačijo ali prikrijejo s prijetnimi besedami; končno ga nekateri spremenijo v drugo čustvo.
Govori o ira pomeni govoriti o kompleksnem čustvu, ki zahteva globok notranji pregled in refleksijo. Koliko od nas se je ujelo, da smo ob določenih priložnostih povišali ton, ali poznamo koga, ki se je prehitro odzval na kakšno neumnost? Drugi časi Zagotovo se nam je že zgodilo, da smo bili deležni kritik s strani staršev, partnerjev, delodajalcev ali prijateljev, da smo naredili nekaj narobe . Toda kaj se skriva za jezo?
Nekateri trdijo, da izražanje svoje jeze je pozitivno, saj se morate znebiti vseh neprijetnih čustev, da bi našli spokojnost . Toda ali je res tako? Ali res moramo sproščati tisto, kar je v nas, ko se zgodi? Da bi bolje razumeli jezo, jo bomo analizirali v vseh njenih vidikih, saj ni vedno to, kar se zdi. Berite naprej, če želite izvedeti več!
Kaj je jeza?
Na splošno ta občutek doživimo, ko nekdo namerno žali našo osebno identiteto, ko imamo vtis, da smo ponižani. Ne gre le za to, da nismo dosegli določenega namena, ampak v osnovi mora obstajati vsaj občutek, da je bil užaljen ali žaljen .
Lahko jo doživimo tudi, ko smo priča kakšni obliki družbene krivice. Če hodimo po ulici in vidimo starša, ki trpinči sin čutimo jezo ali veliko ogorčenje.
Vsakdo se lahko razjezi: to je enostavno; toda razjeziti se na pravo osebo in v pravi meri ter ob pravem času in za pravi namen in na pravi način: to ni v nikogaršnjih zmožnostih in ni enostavno.
Aristotel
Morda poznate koga, ki se zelo razjezi, ko na primer tiskalnik ne deluje. Morda se zdi čudno, vendar tudi v tem primeru pride do procesa ponižanja. V kakšnem smislu? Mnogi ljudje so tako negativni, da karkoli razumejo kot osebni napad . Če tiskalnik ne deluje, si morda mislijo: življenje se norčuje iz mene in me razume, ker tiskalnik ne deluje.
Zato zlahka spoznamo, da ne potrebujemo nujno zunanjega fizičnega dejavnika, ki bi nas lahko podvrgel ponižanju naše je dovolj tolmačenje zadevne situacije, da nas razjezi . To je zelo pomemben vidik, saj preusmeri pozornost nase: ali nas drugi motijo ali smo mi tisti, ki nas motijo?
Ira ed ego
Na nek način pričakujemo, da bomo zaščitili ali povečali svojo samozavest. Ko zaznamo možno grožnjo našemu egu, je lahko naš odziv jeza na situacijo .
Če se jezimo, ko nekdo med vožnjo trobi, je to običajno zato, ker mislimo, da nas grajajo zaradi načina vožnje. Posledično misel, da naše bivanje in delovanje nista pravilna, predstavlja grožnjo naši identiteti.
Grški filozof Aristotel je trdil, da je strahopeten in suženjski človek, če ne zameriš žalitev. To vodi do precej preproste in očitne utemeljitve jeze. Se splača tako reagirati na žalitev? Včasih investiramo preveč energije v stvareh, ki si ne zaslužijo niti najmanjšega truda .
Nekoč so k Budi pristopili učenci in ga zaskrbljeno vprašali: Mojster, kamorkoli gremo, se nam smejijo in nas žalijo. Kako je mogoče, da vas to niti najmanj ne prizadene? In Buda je odgovoril: Žalitev lahko izvira iz njih, vendar nikoli ne doseže mene . Ta dragoceni budistični nauk je v nasprotju z Aristotelovim razmišljanjem o strahopetnosti. Prvo vključuje trpljenje, drugo mir in spokojnost. Kateri vam je ljubši?
Jeza in akcija
Ko čutimo, da je naša osebna identiteta ogrožena, pokažemo veliko fiziološko aktivacijo, ki jo spremlja težnja po napadu na osebo, za katero menimo, da je odgovorna za storjeno žalitev. Napad je lahko fizičen in verbalen. Odgovor bo odvisen od naše stopnje nadzora in od tega, kako si razlagamo situacijo .
Če je oseba, ki nas je užalila, naš šef, je lahko naš odgovor slabša delovna uspešnost. Dobro vemo, da ima lahko agresivna reakcija veliko hujše posledice, kot je odpuščanje. V situacijah, ko tvegamo, da bomo ogrozili vidik našega življenja, se odločimo za manj neposredne ukrepe .
Ko enkrat stresemo vso svojo jezo na nekoga, se lahko pojavi posebno čustvo: krivda. Ko se vse povrne v mir, se počutimo krive, ker se zavedamo, da smo prestopili mejo. V tem smislu krivda deluje tako, da nas spodbudi, da se vprašamo, ali je bilo naše vedenje najbolj primerno ali ne.
Na koncu povejmo nekaj besed tudi za tiste ljudi, ki se zdijo nenehno jezni. V tem primeru lahko bi rekli, da so razjezili življenjski slog . Svoje miselne modele so konfigurirali tako, da reagirajo le jezno. Obstajajo različni vprašalniki in testi za merjenje vaše samokontrole in stopnje jeze.
Kako obvladati jezo?
Ni boljšega načina za umirjanje jeze kot dihanje s trebušno prepono, razen skrbnega premisleka o situaciji ali osebi, za katero menimo, da je odgovorna za storjeno žalitev.
Večkrat reagiramo, ker smo polni pričakovanj, ker smo imeli slab dan in že najmanjša stvar nas lahko čustveno sproži . Razumevanje ali vsaj ovrednotenje možnosti, da imajo morda tudi drugi slab dan, nam bo pomagalo razumeti njihov način ravnanja in se stvari ne jemati na glavo.
Če nas delodajalec slabo obravnava zaradi nečesa, kar smo storili, bi lahko enako obravnaval drugega zaposlenega, zato tega ne smemo jemati osebno, ampak le kot način reakcije osebe, ki nas je v tistem trenutku vpletla.
Čeprav se morda zdi, da imajo drugi preverite nad našimi čustvenimi stanji je moč jeze namesto v naših rokah . Odločamo se, ali se bomo jezili ali ne. Prepustiti nekaj tako dragocenega, kot je naša sreča, v roke drugih, je nedvomno previsoka cena.
Vabimo vas, da se, ko se soočite s prekrškom, obravnavate kot aktivne akterje in ne kot pasivne akterje, ki trpijo in preprosto reagirajo. Moč je v vaših rokah.
