Za optimalno delovanje možganov je potrebna prehrana, ki zagotavlja potrebna hranila . Pri otrocih je prehrana še kako pomembna, saj ne vpliva le na delovanje njihovih možganov, ampak tudi na njihov razvoj. Spodaj bomo govorili o živilih, ki pomagajo izboljšati koncentracijo otrok, da bi malčki lahko razvili svoj polni potencial.
Pomanjkanje koncentracije je odvisno od številnih dejavnikov, eden izmed njih je tudi utrujenost. Ko je oseba utrujena, se težko osredotoči na nekaj ali ohrani koncentracijo. To stres in pomanjkanje energije sta druga elementa, ki vplivata na sposobnost koncentracije . Dobra novica je, da obstajajo živila, ki pomagajo uravnotežiti telo in pomagajo krepiti um. Tukaj je nekaj.
Živila za izboljšanje koncentracije otrok
Banana
Na splošno sadje ni primerno samo za otroke, ampak za vse. Sadje nima veliko kalorij, ne vsebuje aditivov, ampak vlaknine in vodo in jih je vseh vrst . Vendar pa je najbolj popoln sadež, ki daje največ energije možganom, banana.
Banana zagotavlja velike količine kalija in magnezija, ki sta zelo pomembna v prehrani. Raziskava, ki so jo izvedli raziskovalci iz Thomas Clarkson Community College to dokazal banana je vir vitamina B6, spodbuja nastajanje noradrenalina in serotonin . Ta dva nevrotransmitorja sta zelo pomembna za procese, potrebne za koncentracijo.
Arašidovo maslo
Vse vrste suhega sadja so dobre za telo. Kaže pa, da so arašidi, še posebej njihovo maslo (ne v prevelikih količinah, ker je zelo kalorično), odličen vir vitamina E, močnega antioksidanta.
Antioksidanti ščitijo nevrone in spodbujajo nastanek nevronskih povezav. Nadalje maščobni del je bogat s tiaminom ali vitaminom B1, drugo snovjo, ki pospešuje razvoj in delovanje centralnega živčnega sistema ter pomaga ohranjati koncentracijo dlje časa .
Priporočamo, da preberete tudi: Bela snov živčnega sistema: zakaj je tako pomembna?
Jogurt: zaveznik možganov
Otroci imajo na splošno radi jogurt. To je pozitivna stvar, če upoštevamo dejstvo, da je eno najboljših živil za izboljšanje koncentracije in da vas ohranja budne in budne glede na študijo, ki so jo izvedli raziskovalci na Cleveland Clinic Foundation .
To je zato, ker jogurt vsebuje veliko količino tirozina, aminokisline, ki spodbuja proizvodnjo dopamina in norepinefrina, dveh nevrotransmiterjev, ki sta ključna v procesih pozornosti. . To jogurt Pomaga tudi izboljšati spomin.
Jajca: popoln vir beljakovin
Jajca veljajo za superživilo, saj vsebujejo veliko hranil, zaradi katerih je dieta vredna truda. Ena najboljših lastnosti jajc je, da vsebujejo devet aminokislin, ki so bistvene za pravilno delovanje našega metabolizma.
Ob istem času Jajca so bogata z dvema hraniloma, ki sta temeljna za spomin in koncentracijo: lutein in holin . Kot da to ni dovolj, so tudi vir beljakovin in energije, zaradi česar so zelo pomembna hrana v različnih fazah rasti.
Oves: superhrana
Oves je eno tistih živil, ki nikakor ne sme manjkati na naši prehrani prehrana . Poveča občutek sitosti in je tudi odličen vir energije. Je čista vlaknina in ponuja visoko koncentracijo kalija in cinka.
Vsebuje tudi veliko količino vitamina E in različnih vitaminov skupine B. Oba spodbujata koncentracijo pri otrocih in sta bistvena hranila za možgane ter potrebna za kognitivno dejavnost.
Čokolada: živilo, ki ga ne smete zgrešiti
Skoraj kdo se ne more upreti dobri skodelici vroče čokolade in to je dobro. Ta hrana ni samo okusna, ampak tudi pomaga v kratkem času obnoviti energijo in očitno spodbudi delovanje možganov.
Raziskava, opravljena na Ohio State University, je pokazala, da skodelica vroče čokolade na dan izboljša možgansko cirkulacijo. Posledično se izboljšata tudi spomin in koncentracija. Čeprav je bolje izbrati temno sorto čokolada sladko v majhnih količinah še nikomur ni škodilo .
Vsa ta živila so odlična izbira za otroško prehrano, še posebej zato, ker gre za živila, ki izboljšajo koncentracijo in imajo prijeten okus, ki ga otroci zagotovo cenijo. Ne oklevajte in dodajte ta živila v prehrano svojih otrok.
