Oseba, ki se sramuje, doživi močno nelagodje, ko poskuša zanikati sebe, da bi se prilagodila pričakovanjem drugih ljudi. sramota nadzorovati svoje življenje.
Poskušati biti vedno neopaženi, izogibati se vsakemu trenutku, ko bi lahko pritegnili pozornost, ali zavračati povabila, da izrazimo svoje mnenje, so vsi mehanizmi, ki jih aktivira ta občutek. Sramota želi nas naredi nevidne in za to je sposoben izvajati neskončno število strategij. Toda kaj se skriva za tem čustvom? Kakšen je njegov izvor?
Eno najmočnejših čustev na svetu je sram in predstavlja strah, da nismo dovolj dobri.
-Brené Brown-
Sram in njegove ovire
Sram je sovražnik vidnosti prisotnosti. Težko čustvo, ki se pojavi, da bi skrili, kdo smo, ker nas strah oz negotovost namigovali so ji, da nam bo šlo slabo.
Po mnenju doktorice psihologije Marie José Pubill oseba, ki se počuti sram to pomeni, da razkrivajo njegovo pravo bitje.
Seme, ki povzroči sram, je običajno v izkušnjah, doživetih v otroštvu ali adolescenci.
Izvor tega čustva je pogosto skrit za izkušnjo, ki jo oseba dojema kot napačno, v kateri se ni obnašal, kot bi se moral, ali v kateri njeno vedenje ni bilo normalno. Občutek neuporabnosti in neveljavnosti, povezan s to izkušnjo, jo privede do tega, da se ne želi več pokazati nepopolno pred drugimi. Njegov strah je tako močan, da se včasih blokada pojavi kot obramba, da bi se zaščitil. Tudi raste frustracija ker ne more biti oseba, ki bi si jo želel.
No občutek sramu pomeni na eni strani doživljanje čustev, kot sta krivda in strah in na druge mehanizme, kot sta iskanje popolnosti in nadzor za premagovanje občutka neustreznosti. Težava je v tem, da namesto pomoči postanejo tudi ovira za rast in razvoj.
Če se poglobimo še dlje, bomo razumeli, kako sram pomeni tudi pomanjkanje spoštovanja in tolerance do sebe kot tudi pomanjkanje samospoštovanja.
Sram in samospoštovanje: kako sta povezana?
Sram je strah biti in pokazati, kar si izbira biti neviden, da bi se izognili temu, da bi postali predmet kritike ali bili označeni za neveljavne. Občutek tega čustva pomeni pomanjkanje spoštovanja in tolerance do sebe in posledično nizka samozavest, značilna za tiste, ki želijo ostati v ozadju.
Osebo ovije v avro negativnosti in samoprezira zaradi česar se počuti krhko in šibko, namesto da bi bila zaradi tega jezna.
Čutiti sram ne pomeni le, da se ne počutite udobno v svojem kožo ampak tudi neprepoznavanje samega sebe in postopna izguba občutka, kdo smo. Pri tem postopoma ugasneta pobuda in želja po krmilu svojega življenja ter občutek osebne moči.
Kdor občuti to čustvo, da oceno sebe v roke drugih saj lahko samo sebe gleda skozi poglede drugih. Živi zunaj sebe in razmišlja o tem, kaj bodo rekli drugi, in čuti tesnobo vsakič, ko ugotovi, da ne obvladuje svojega ega. Njegovo življenje je polno trpljenja in potrebe .
Oseba, ki živi v sramu, si odreka, da bi se prilagodila temu, kar drugi verjamejo ali pričakujejo od nje.
Odložiti strah, da bi spet postali vidni
Čeprav to čustvo velja za eno najbolj zapletenih, je mogoče delati na njem, da zmanjšamo njegovo prisotnost in izginemo. Kako premagaš sram? Kako spet postati viden in znova najti svojo vrednost?
Prvi korak je prepoznati in sprejeti, da čutimo sram in da je to del nas čustveno vesolje . Ko je ideal identificiran, moramo razmisliti o njegovih posledicah na težo, ki jo ima v naših življenjih in o tem, kako nas omejuje in nam onemogoča.
Če situacijo analiziramo iskreno, ugotovimo, da smo postali nevidni svojim očem in da se ocenjujemo po parametrih, ki so jih določili drugi. Resnica je, da ni pravilnih ali napačnih parametrov, ampak samo tisti, ki jih izberemo sami tako kot pot, ki jo želimo prehoditi.
Naslednji korak je medsebojno spoznavanje se povežemo sami s sabo in se pokažemo takšni, kot smo . Z drugimi besedami, postanite spet vidni. No, po letih skrivanja za likom, ki je delal po volji drugih, ne bo lahko. Dobra novica je, da nikoli ni prepozno, da smo spet to, kar smo.
Pomaga nam lahko prepoznavanje situacije, ki je vse skupaj sprožila nas vrača v trenutek, ko smo trpeli in želeli več. To izhodišče bo ključ do razumevanja globine naše rane, ki ni nič drugega kot to, da smo izdali sebe in verjeli, da smo razočarali druge.
Premagati sram pomeni postati odrasel in se sposoben spremeniti v kralja ali kraljico novega kraljestva: lastnega ega.
-Maria José Pubill-
Zelo dobra vaja, da postanete spet vidni, je, da se postavite pred ogledalo in poglejte vase, ne da bi vas zanimalo, kaj si drugi mislijo. Kaj vidimo? kako smo Kakšne so naše kvalitete? Kaj potrebuje oseba pred nami? Ideja je, da se osvobodimo pričakovanj tistih mentalnih pasti, ki nam preprečujejo, da bi bili to kar smo in si pridobili samozavest. Nismo boljši ali slabši od nikogar inrešitevne gre za primerjanje z drugimi, ampak za to, da se prepoznamo in se počutimo veljavne.
Sprva lahko čutimo močno jezo do osebe, ki nam je povedala, česa nismo naredili dobro. Da bi jo osvobodili, lahko napišemo ali pomislimo, kaj bi ji rekli. Na ta način bomo prišli v stik s težo, ki jo nosimo v sebi in jo nato sprostili.
Občutek sramu vključuje veliko več kot to, da se v določenem času počutite slabo. Zaradi tega čustva postanemo sužnji pričakovanj drugih ljudi, se preziramo in na koncu postanemo nevidni. Da bi ga premagali, je zato bistveno, da se naučimo povezovati sami s seboj, da s pridobivanjem varnosti damo vrednost temu, kar smo. Vedno si zapomnimo, da v življenju ni treba biti popoln, da se počutiš dobro.
Kaj je pečat dosežene svobode? Ne sramuj se več samega sebe.
-Friedrich Nietzsche-
