Težavni ljudje in kako poskrbeti zase

Kritične razprave, izsiljevanje, negativnost … ko imamo opravka s težavnimi ljudmi, je naše duševno zdravje vedno ogroženo . Do njih ni vedno mogoče vzdrževati varne razdalje ali jih prepričati, da se obnašajo drugače. Kaj torej storiti, če se v vsakdanjem življenju znajdemo s tovrstno osebo, pa naj bo to sodelavec ali družinski član?

Najpomembnejša stvar je skrb zase. Včasih se preveč osredotočamo na svojo samoobrambo s postavljanjem zidov in preučevanjem napadalnih ali zgolj strategij preživetja do te mere, da pozabimo na tisto bistveno: naše dobro počutje. Ko se zanemarjamo, se naša mentalna energija veliko hitreje porablja in znajdemo se brez zaščite.

Nekateri sociologi, vključno s Shiro Offer z univerze Bar-Ilan v Izraelu kažejo nam, da nam je dobršen del tistih ljudi, ki jih imenujemo težavni, veliko bližje, kot si mislimo . Morda imamo vsi otroke z zelo zahtevnimi starši ali brati in sestrami.

Jasno je, da si vsi želimo, da bi bili odnosi vedno preprosti in naše vsakdanje življenje mirno. Vendar to ni vedno mogoče. Pomembno je, da se ne sprijaznite s trpljenjem. Obstajajo strategije, ki izhajajo iz temeljne predpostavke: učenja od nas samih.

Veliko stvari, ki jih drugi rečejo ali naredijo, nas moti, ker se ne ujemajo z našimi pričakovanji.
-Buda-

Kaj storiti, ko imamo opravka s težavnimi ljudmi

Težavni ljudje lahko poudarijo kompleksnost svojega značaja na različne načine. Včasih se prepirata o vsem, drugič se izogibata prevzemanju odgovornosti in se odločita, da pri ničemer ne bosta sodelovala. Včasih širijo govorice, drugič pa živijo zaviti v težak oblak negativnosti. Poleg njihove osebnosti in tega, kako se odločijo obnašati, je glavni vidik, koliko njihov odnos vpliva na naš odnos.

Pravzaprav so tudi takšni, ki jim ta hiperperfekcionistični sodelavec, ki se mu vedno poskušamo izogniti, sploh ne skrbi. Vsak od nas ima mejo in drugačen način obvladovanja človeške kompleksnosti. Preden se osredotočimo na druge, se moramo torej vprašati, kaj točno nas pri drugi osebi moti. Je to njegovo pomanjkanje spoštovanja? Njegov odnos ali dejstvo, da je v nečem boljši od nas?

Dr Shira Ponudba je ravno na to temo izvedel študijo prikazati različne podatke. Prvi je, da ko imamo opravka s težavnimi ljudmi, doživljamo visoko stopnjo stresa . Postopoma do njih razvijemo pravo sitnost; včasih se niti ne zavedamo, kaj točno nas moti, saj smo preveč zaposleni z izogibanjem, namesto da bi to razumeli. So situacije, ko smo prisiljeni delati ali deliti določene trenutke z nekom.

Samooskrba in stres iz druge roke

Raziskovalca Howard Friedman in Ronald Riggio z Univerze v Kaliforniji so izvedli raziskavo ki se ukvarja z vplivom tako imenovanega sekundarnega stresa. Kaj pa pomeni sekundarni stres in kako posega v odnose s težavnimi ljudmi? Takoj bomo izvedeli. Ko smo prisiljeni živeti s kompliciranimi, neugodnimi, kritičnimi ali zahtevnimi ljudmi, njihovo vedenje skoraj vedno vpliva na nas.

Preprosto dejstvo opazovanja osebe pod stresom, pa naj bo to kolega ali negativen, kritičen ali čemeren družinski član, na koncu zlomi naše živčnega sistema . Stres, ki prihaja od drugih in nas doseže, imenujemo sekundarni stres.

Posledično ko poskušamo vzpostaviti stik s težavnimi ljudmi, je bistveno, da poskrbimo zase . Ta vsakodnevna vadba je enakovredna krepitvi mentalne mišice, ki je sposobna delovati kot ovira proti tem vedenjem. Med praksami, ki bi jim morali posvetiti čas in trud, najdemo naslednje:

Daj nekaj časapočivati ​​in ne razmišljati o teh težkih ljudeh. Naučite se tehnik obvladovanja stresa: globoko dihanje Jacobsonova progresivna mišična relaksacija pozornost…

Samooskrba, da se spomnite, kdo si zasluži vašo pozornost in kdo ne

Dogodki vplivajo na nas do te mere, da jim dovolimo, da vplivajo na nas. Ta fraza vsebuje veliko modrosti, čeprav je nedvomno ni vedno enostavno uporabiti v naši neposredni realnosti. Super bi bilo, če bi nas določeni dogodki prizadeli manj, kot so v resnici, ko pa težavni ljudje spodkopavajo naše pravice in svoboščine ohraniti nadzor zelo je zapleteno.

Tudi v teh situacijah pa je skrb zase najboljša rešitev. Ker je dobro počutje Vključuje tudi zapomniti si, da morate postaviti meje da se znajo zaščititi in braniti, kadar je to potrebno. Dobro počutje pa je znanje, kako nadzorovati svoja čustva; dajte pomen tistemu, kar si resnično zasluži pozornost, in nehajte je dajati tistemu, kar si je ne zasluži.

Če se jasno zavedamo samega sebe, se spomnimo svojih vrednot in potreb, znamo ostati miren in razvijemo ustrezne veščine čustvene inteligence, nam to lahko pomaga bolje obvladati vrsto pogosto frustrirajočih situacij.

Za zaključek vsi imamo v življenju težke in zapletene ljudi; temeljnega pomena je naučiti se ustrezno upravljati odnos z njimi.