V sedanjem zgodovinskem trenutku, ko se telesu in hrani posveča največja pozornost, odstotek debelih ali prekomerno težkih ljudi še naprej narašča. Če se diete in vadba dolgoročno opustijo Kognitivna rehabilitacijska terapija predstavlja veljavno rešitev .
Uporabnost te terapije v boju proti debelosti je posledica njene sposobnosti izboljšanja našega zdravja izvršilne funkcije . Pravzaprav so raziskave pokazale, kako težko je debela oseba sprejemati dobre odločitve glede svojega zdravja. Sprememba bi se začela ravno pri izvršilnih funkcijah.
Izvršilne funkcije in debelost
Razlog, zakaj se izvršilni profil debele osebe spremeni, ni povsem znan. Vendar je dvosmerna povezava med oslabljenimi izvršilnimi funkcijami in debelostjo neizpodbitna .
- Nepravilnosti v presnovi glukoze in celično vnetje, značilno za tiste z debelostjo, negativno vplivajo na izvršilne funkcije.
- Sprememba teh funkcij je odvisna tudi od visoke ravni stresa, ki ga dosežejo tisti s prekomerno telesno težo.
- Zakaj moram jesti piškote?
- Je lačen?
- Morda nisem zaužil dovolj ogljikovih hidratov?
- Ali poskušam uravnavati čustva? kateri? Kakšno funkcijo ima to čustvo in ali ga moram odpraviti?
- Se bom po zaužitju piškotov počutil bolje?
- Kakšne posledice bo imelo moje vedenje?
- Ali lahko naredim nekaj drugače, da se počutim bolje?
Te točke zahtevajo globalni pristop, ki presega tradicionalne metode, ki temeljijo na prehrani in telesni dejavnosti . Tu pridejo do izraza možnosti, ki jih ponuja kognitivna rehabilitacija.
Kognitivna rehabilitacija: iz česa je sestavljena?
Ta vrsta psihološke terapije temelji na vrsti vaj za um. Cilj je s prakso izboljšati kognitivne strategije, miselne sposobnosti in obdelavo informacij.
Rehabilitacija pomeni, da vas napeljemo k razmisleku o vašem razmišljanju sprejeti bolj zdravo vedenje. Glavni cilj je posebej okrepiti specifične kognitivne sposobnosti, ki so prizadete.
Cilj kognitivne rehabilitacijske terapije za debelost je izboljšati izvršilne funkcije
Kognitivna rehabilitacijska terapija za debelost (CRT-O)
Imenuje se tudi CRT-O (iz angleščine Kognitivna rehabilitacijska terapija za debelost ); je terapija iz oči v oči, katere cilj je optimizirati izvršilno delovanje. S tem je mogoče izboljšati način interpretacije hrane in vadbe, da začnemo bolj zdrav življenjski slog.
CRT-O je bil zasnovan tako, da daje debelim ljudem orodja, ki jih potrebujejo za drugačno razmišljanje . Vaje so namenjene izboljšanju kognitivnih strategij z vadbo spretnosti in obdelave informacij.
Raziskave kažejo, da Programi hujšanja, ki vključujejo tudi CRT-O, ponujajo boljše rezultate . Govorimo o bolj zdravem načinu življenja, večji izgubi telesne teže, boljši kakovosti življenja, manjši nagnjenosti k prenajedanju in zmanjšanju vnetnih procesov.
Nekatere študije kažejo, da Kognitivna rehabilitacija lahko olajša hujšanje, tudi če je ne spremljajo prehranske strategije ali telesna dejavnost. Seveda v tem primeru rezultati niso optimalni.
Ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, imajo spremembe v kognitivnih procesih, povezanih z: inhibitornim nadzorom, delovnim spominom, prožnim mišljenjem in centralno koherenco.
Vaje za doseganje večje zaviralne kontrole
per zaviralni nadzor mislimo na sposobnost zaviranja samodejnih odzivov in generiranja drugih, posredovanih s pozornostjo in sklepanjem.
Doseganje večjega zaviralnega nadzora pomeni izogibanje pričakovanemu vedenju z razmišljanjem o misli, ki je podlaga za dano dejanje. Gre torej za to, da se zavedamo svojih misli in jih analiziramo, preden ukrepamo tako, kot smo najbolj nagnjeni.
Vzemimo praktičen primer: končali ste z večerjo in vas prevzame neustavljiva želja po piškotih. Preden odprete paket, razmislite o pomenu svoje misli.
Izvajanje zaviralne kontrole predpostavlja vstavljanje faze refleksije med pojav misli in razvoj akcije.
Intervencije za izboljšanje delovnega spomina
The delovni spomin je sposobnost zapomniti si vse, kar je potrebno za dokončanje določenega dejanja .
Razumevanje in eksperimentiranje sta morda idealni orodji za spodbujanje spomina. Zato je bistveno, da bolnik razume razlog za vsak poseg, sodeluje pri razvoju strategij, eksperimentira in prilagaja spremembe svojemu življenjskemu kontekstu.
Dejavnosti za urjenje kognitivne fleksibilnosti
per kognitivna fleksibilnost mislimo na sposobnost prilagajanja svojega razmišljanja in delovanja, ko se soočimo z novo situacijo spreminjajoče se ali nepričakovane.
Da bi ga uveljavili, se bomo morali soočiti z isto okoliščino pristopi drugačen. Ideja je prisiliti možgane, da razvijejo alternativne poti pobega, da bi dosegli isti cilj.
Nekaj primerov je: odhod v službo po različnih poteh; spremenimo zaporedje jutranje rutine; razložiti delovni projekt prijatelju s preprostimi besedami; spoznavanje novih ljudi ali poskušanje spoštovati naš stil prehranjevanja v različnih kontekstih (v menzi v restavraciji doma ...).
Usposabljanje centralne koherence s kognitivno rehabilitacijo
Osrednja skladnost lahko ga definiramo kot sposobnost imeti celovito in realistično vizijo v določenih okoliščinah . Med sejo je lahko pozitivno, če glasno razmišljamo o konfliktnih situacijah, pri čemer upoštevamo kontekst in niz povezanih idej.
Prav tako zahtevajte kratek povzetek, včasih ustni, včasih pisni po zapletenem in podrobnem branju se izboljša sposobnost ustvarjanja in razumevanja temeljne splošne ideje.
Konec koncev predstavlja kognitivna rehabilitacijska terapija pomembno orodje za izboljšanje neizobraževalnega profila debelih ljudi; Zato je koristen za doseganje dobrega dolgoročnega obvladovanja debelosti.
Priljubljene Objave
