Tenzijski glavobol: vzroki in zdravljenje

Vsi vemo, kako moteč je glavobol. Občutek slabega počutja nam onemogoča učinkovito opravljanje vsakodnevnih nalog, počutimo se razburjeni in brez energije. Obstajajo različne oblike glavobolov in tenzijski glavobol je med najpogostejšimi.

The tenzijski glavobol gre za bolečino, ki nastane zaradi prevelike napetosti v mišicah vratu in lasišča. Ocenjuje se, da 78 % primerov tenzijskega glavobola povzročijo ravno te pretirane mišične kontrakcije na splošno značilen za depresijo, anksioznost ali stres. Vendar pa lahko tako rekoč vsak trpi za to vrsto glavobola.

Običajno tenzijski glavoboli ne povzročajo nobenega dodatnega neugodja razen vsak posebej če pa ne izgine v kratkem času, lahko postane resen problem. V tem članku vam bomo povedali o glavnih vzrokih in različnih načinih zdravljenja.

Kaj je tenzijski glavobol?

Večina ljudi, ki trpi zaradi tenzijskih glavobolov, se počuti, kot da jim glavo stiska elastika. Občutijo splošno bolečino, ki ni posebej intenzivna, vendar zelo moteča. Glavobol te vrste ni onesposobljen oseba lahko nadaljuje z običajnimi dejavnostmi, vendar se pritožuje zaradi občutka utrujenosti in slabo počutje .

Natančni podatki niso znani vzrok tenzijskega glavobola, vendar na njegov nastanek vpliva več dejavnikov:

• Epizode stresa, anksioznosti ali depresije se sčasoma podaljšajo.
• Nespečnost in pomanjkanje počitka več dni.
Naprezanje vida za daljša obdobjana primer, ko dolgo zrete v zaslon ali če ne nosite očal v primeru kratkovidnosti.
• Nepravilna drža med spanjem ali predolgo sedenje, kar povzroča otrdelost vratu.

Na splošno se tenzijski glavoboli pojavijo manj kot 15 dni na mesec. Če je pogostejši, gre verjetno za drugo motnjo, kot npr kronični glavoboli, ki so lahko odvisni tudi od stresa, vendar so drugačno stanje od glavobola .

Kako zdraviti tenzijski glavobol?

Kar zadeva zdravljenje tenzijskega glavobola, je skrivnost prepoznati sprožilni dejavnik. Tako boste težavo lažje rešili. Zastavite si naslednja vprašanja:

• Kaj se je spremenilo od dni pred pojavom glavobola?
Sem zadnje čase zelo pod stresom?Če je tako, se je stres v teh dneh okrepil?
• Ali sem obremenil vratne ali hrbtne mišice? To se zgodi na primer po seji telesna aktivnost zelo intenzivno.
Ali dolgo časa zavzemam nenaravno držo?
• Ali sem bolj naprezal vid, kot bi smel? Na primer, ko predolgo strmite v zaslon računalnika ali pametnega telefona.

Glede na to, kako odgovorite na ta vprašanja, lahko sprejmete različne strategije za boj proti tenzijskim glavobolom. Če mislite, da je težava odvisna od presežka negativnih čustev npr lahko uporabite sprostitvene tehnike in zmanjšate negativni vpliv stres v telesu .

Moramo k zdravniku?

Tenzijski glavobol ne bi smel biti razlog za resno skrb. Vendar pa se je včasih treba posvetovati s strokovnjakom, da izključimo možnost resnejše težave, na primer kadar:

• Glavobol postane zelo intenziven.
• Glavobol se pojavi nenadoma.
• Pojavijo se težave z izgubo ravnotežja ali težavami pri govoru.
• Analgetike jemljemo z določeno frekvenco več kot tri dni na teden.

V teh primerih je posvet z zdravnikom najboljša možnost. V večini primerov pa tenzijski glavoboli izginejo sami. Poskusite o tem razmišljati kot o alarmni signal ki vam jih pošilja telo da vas obvestim, da je treba nekatere vidike vašega življenja spremeniti.