Izražanje negativnih čustev ne pomeni, da izgubite razum. Jeziti se in reči dovolj je, dosegel sem mejo, reagiranje na tiste, ki hočejo, da smo podrejeni, predvidljivi in tihi, je zdrava in celo nujna reakcija. Navsezadnje ima naš temperament vso pravico, da se vsake toliko časa preliva, da nam dovoli, da se izrazimo in nam omogoči kanaliziranje teh negativnih čustev.
Biografi Winstona Churchilla pravijo, da je slavni britanski premier podedoval očetove vodstvene sposobnosti in viktorijanski samozavest. Imela je mamino trmo, energijo in prirojeno sposobnost zapeljevanja. A kot je politik sam večkrat povedal, je njegovo družino odlikoval tudi svojevrsten grb, ki ga je prav tako resignirano hranil v kleti svojega duha: depresija.
Jeza je problematična le, če je zelo intenzivna, pogosta in iracionalna. Če ga upravljamo pametno, je lahko naš najboljši kanal za reševanje nekaterih situacij.
Njegov črni pes, kot ga je imenoval Churchill, je strašil v najgloblji intimnosti njegovega življenja . Od zunaj je bil moški anksioznost pogoltnili so jih kot kamne kot plošče, da bi jih eno za drugo prebavili v strogi tišini.
Ker je imel politik vso pravico, da je tu in tam izgubil zbranost, da bi pokazal pogum in energijo, toda človek se je vedno skril skupaj s svojim črnim psom, svojimi knjigami in neskončnimi steklenicami
Negativna čustva lahko izrazimo, ne da bi izgubili zbranost
Naša družba nas je zmotno učila, da obstajajo plemenita čustva in nečista čustva. Če v tem istem trenutku rečemo, da je jeza in jeza sta zdrava, verjetno se bo mnogim zdela trditev kontradiktorna. Kako so lahko čustva, tradicionalno povezana z agresijo, sporom ali celo nasiljem, plemenita?
No, te atribucije, ki so tako pogoste med prebivalstvom, so nadaljnji primer našega pomanjkanja kompetenc v čustvenih zadevah. Pravzaprav nam mora biti jasno, da ni plemenitih čustev in nečistih čustev . Če dolgoročno potlačimo, pogoltnemo ali prikrivamo svojo jezo, je še več, poleg čustvene prebavne motnje bodo čustva, ki jih imenujemo plemenita, izgubila svojo intenzivnost.
Imamo vso pravico do izražanja negativnih čustev. Idealno pa je, da to storite z inteligenco in odločnostjo. Dovolimo si izkazati svojo jezo do vsega, kar nam povzroča protislovja, jezo ali nervozo. Povezovanje teh čustev z nelagodjem še ne pomeni, da so sploh nečista. Z njimi med drugim pridobimo nepogrešljiv element za naše psihološko dobro počutje : uveljavljati se in reševati konflikte, da se bomo lahko veliko bolje prilagajali kontekstom, v katerih se gibljemo .
Ljudje se rodimo s sposobnostjo agresivnosti. Vendar to ne dela slabih ljudi. Jeza nas spremlja že od otroštva in naša odgovornost je, da jo uporabljamo na funkcionalen način, da se branimo in postavljamo meje.
Prilagodljiva jeza in pravična jeza
Anna je srednješolska profesorica in poučuje matematiko v več skupinah tretjega letnika. Poleg tega, da je odlična poučevanje Za svoj poklic ima odlične vodstvene lastnosti. Zna komunicirati s svojimi učenci, ko niso pozorni nanjo ali ko ne delajo tako, kot bi morali. Je agilna v komunikaciji, hitra pri selekciji in zna svoja čustva spustiti na plano, da ta pozitivno vplivajo na njene učence. Z energijo, ki jo črpa iz svojih čustev, jih uspe podžigati, usmerjati in navdihovati.
Vendar vseh teh lastnosti, ki jih Anna izkazuje v razredu, ne zna obvladati v zasebni sferi z družino in partnerjem . Naredi tisoče podvigov, da bi zadovoljila vse, najde čas, ki ga nima in ni sposobna reči ne nobeni uslugi, prošnji ali muhi, ki jo od nje zahteva njena družina. Naša protagonistka nakopiči takšno stopnjo jeze in frustracije, da se zaveda, da bo to v vsakem trenutku negativno vplivalo na njeno delo.
Spodaj predlagamo, da razmislite o nekaj preprostih načelih, ki bi bila zelo koristna za Anno in katero koli drugo osebo v enakem položaju.
Strategije za inteligentno izražanje negativnih čustev
Najprej se moramo spomniti podrobnosti: za izražanje negativnih čustev, ne da bi pri tem izgubili razum, moramo uporabiti funkcionalno, prilagodljivo in nadzorovano jezo. Na to mislimo komunikacije pri katerem oseba ne uporablja krikov, zmerljivk ali nekoristnih očitkov. Tista komunikacija, s katero gre vsaka izgovorjena beseda najprej skozi filter spoštovanja, umirjenosti in trdnosti.
Občutkov ne smemo potlačiti ali prikriti . Če obstajajo stvari, ki nas jezijo, ki nas omejujejo in ki nas bolijo, ne grizimo krogle kot nekdo, ki z zaprtim nosom pogoltne hrano, ki mu ni všeč.
Niti ne gre za to, da se takoj odzovemo na tisto, kar nam ni všeč, ko nas zgrabi jeza.
Idealno v teh primerih je vnaprej načrtovati, kaj reči, kako in kdaj. Ta načrt nam daje možnost, da smo bolj inteligentni, kar pa ne pomeni nujno lažnega ali umetnega.
Za zaključek, kot smo videli Dobro obvladovana jeza ima velik potencial, to pomeni, da nam nudi moč, ki jo potrebujemo za rešitev številnih situacij . Izguba zbranosti na inteligenten, spoštljiv in odločen način nam torej daje možnost, da se osvobodimo tega vozla želodec in celo tistega črnega psa, imenovanega depresija, ki ga je Winston Churchill večkrat in na skrivaj dobršen del svojega življenja peljal na sprehod.
