Kognitivno-vedenjske tehnike so zelo uporabne za odvzemanje moči vsiljivim mislim, ki vdrejo v naš um do te mere, da nas preplavijo s svojo negativno in skoraj vedno onesposobljivo strupeno meglico. Preden okrepimo našo tesnobo, zaradi katere doživimo neuporaben kognitivni upad, nam bo vedno v veliko pomoč uporaba teh preprostih strategij.
Za tiste, ki še nikoli niste slišali za kognitivno vedenjsko terapijo, bo morda koristno vedeti to je eden od orodja, ki jih najbolj uporablja vsak psiholog . Eden od pionirjev te strategije je bil Aaron Beck, ki je po večletni uporabi psihoanalize ugotovil, da je potreben drug pristop.
