Prva stvar, ki jo morate vedeti, je to: ohraniti mirnost je lastnost, ki . Četudi nas genetska dediščina naredi bolj ali manj impulzivne, je normalno, da se v mladosti začnemo soočati z življenjem tako, da se zapustimo. čustva in do strasti od takrat
Če imamo to srečo, da lahko računamo na ugodne pogoje za naš razvoj in razvoj, se naučimo, da Da bi se obnašali razumno, moramo nadzorovati svoje impulze. Zavedamo se tudi, da brez tega samokontrola
Življenje je kot plovba po morju: so mirni dnevi in nevihtni dnevi; pomembno je biti dober kapitan svojega čolna
–Jacinto Benavente–
Slaba novica je, da nismo vsi prejeli izobraževanja, ki bi spodbujalo samokontrolo. Pozitivno pa je, da se po koncu otroštva lahko sami naučimo tovrstnega izobraževanja. Pravzaprav, ko se bomo zavedali problema, bomo imeli na voljo vsa orodja, da bomo lahko popravili to dinamiko.
Pri tem neizogibno končamo z zatreti nekaj naših impulzov. To je normalno dejanje ob vstopu v svet družbe: opuščanje tistih apetitov in želja, ki so v nasprotju s pravilnim sobivanjem z okolico.
V resnici pa Samokontrola je bistvena za nas same – preprečuje, da bi po nepotrebnem izgubljali čustveno energijo in nam omogoča, da smo bolj ustrežljivi. Predlagamo vam 4 trike, s katerimi se boste naučili ostati mirni v najbolj občutljivih trenutkih.
Da ostanete mirni, takoj odpravite stresni dražljaj
Ob soočenju z dražljajem pride do izgube nadzora stresno . Pod oznako stresno je mogoče umestiti vse, kar nas straši ali ogroža. Toda tudi tisto, zaradi česar dvomimo, kar nas pusti osuple ali je v nasprotju z našimi željami.
Če niste gojili samokontrole, vas bo ob pojavu podobnih dražljajev vodilo k aktiviranju obrambnih mehanizmov, tako da se boste izražali v obliki agresija : kričanje nasilne kretnje z žaljivim jezikom ali besedami, ki so namenjene prizadetosti ali celo grožnjam.
Te impulze lahko preprosto nadzorujete tako, da 20 sekund utihnete . Če čutite, da je nemogoče ne reagirati, se za trenutek ustavite in razmislite o situaciji tako, da globoko vdihnete in izdihnete. Zrno resnice je v besedi, da je treba šteti do deset. Včasih je razlika med uspehom in napako v teh nekaj sekundah.
Usmerite pozornost na svoje telo
Pomembno je, da ste pozorni na vse, kar se dogaja v telesu . Aktivirajte čip vedno, ko se zaradi nečesa ali nekoga počutite neprijetno. Nehajte razmišljati o zunanji realnosti in za trenutek usmerite pozornost na obnašanje svojega telesa. Od tam prihajajo signali, on je tisti, ki kaže prve znake tesnobe, blokirajte ga.
Osredotočite se na svoje dihanje in srčni utrip. Pomislite na svojo telesno temperaturo in če vam je vroče, se ohladite z vodo ali svežim zrakom. Če čutite, da so vaše mišice napete, se ustavite in se raztegnite. Ne da bi se tega zavedali, boste prevzeli vajeti situacije.
Če želite aktivirati čip, nenehno ponavljajte ta ukaz: Želim razumeti reakcije svojega telesa. Če se vam zdi nenavadno in razdražljivo, se naučite samodejno ponavljati: Želim razumeti reakcije svojega telesa. Ta stavek je odprtina za samoopazovanje in posledično za samokontrolo.
Vedno vadite
Če spadate med tiste kronične primere (ljudje, ki pogosto izgubijo živce zaradi vsega), morate nujno v svojo rutino uvesti vsakodnevno vadbo. Še bolje pa je, če se posvetite pravemu športu, ki zahteva takšno porabo energije, da vam ob izgubi nadzora sploh ne ostane nič.
Znanstveno je dokazano, da vadba aktivira proizvodnjo različnih hormonov, ki vplivajo na razpoloženje. Zapravljanje fizične energije vam omogoča tudi, da sprostite tisto čustveno napetost, zaradi katere ste razdraženi ali na robu, da eksplodirate. Disciplina, potrebna za vadbo oz šport je tudi način urjenja sposobnosti samokontrole.
To ni šport, ki se izvaja za vsako ceno zaradi tekmovanja ali želje po zmagi. Pomembno je, da uživate v dejavnosti in poslušate svoje telo tudi v okoliščinah, kjer se svobodno izraža ki mu vsiljuje hitrejši in bolj energičen tempo.
Bolje, če gre za dejavnost, ki pritegne vašo pozornost in v kateri vsaj malo uživate. Če pa se znajdete v tisti fazi, ko niste navdušeni nad ničemer, izvajajte preproste vaje tudi doma ali pa pojdite ven in se čez dan hitro sprehajajte. Videli boste, da se boste v kratkem času počutili veliko bolje.
