Ko nas čustva premagajo, kaj storiti?

Ko nas čustva premagajo, se ustavimo in globoko zadihajmo. Vsi bomo že kdaj občutili ta občutek med prepirom ali ko nenehno budna in pritajena tesnoba prevzame nadzor nad situacijo in nas naredi ujetnike. Ti čustveni napadi so uničujoči; vendar imamo vedno na dosegu uporabna orodja, da se izognemo izgubi nadzora.

So tisti, ki so bolj ranljivi za čustveno poplavo; drugi pa imajo železno samokontrolo čustvene grožnje. ko nas čustva premagajo .

Čustveni možgani se na dogodek odzovejo hitreje kot razmišljajoči. -Daniel Goleman-

Odtis teh zapletenih čustvenih univerzumov bo ostal tam na površju in ukradel naš mir in ravnovesje.

Te izjave nam še enkrat dokazujejo nagnjenost prebivalstva na splošno do te teme. Še naprej razmišljamo o čustvih kot o nečem negativnem, kar lahko občutimo tesnoba nima namena da bi bilo življenje samo brez sence strahu bolj razumno življenje. Morda pozabljamo, da imajo te razsežnosti vedno jasen namen našega preživetja in prilagajanja.

Če boste vedeli, kako sprejeti čustva in jih upravljati, ne da bi pred njimi bežali ali jih zanikali, se boste izognili tem ponavljajočim se čustvenim poplavam.

Ko nas čustva premagajo, pogledamo na obzorje

Ko nas čustva preplavijo, moramo poiskati črto obzorja in se nanjo za trenutek osredotočiti.

Ko vlada kaos, je najboljši balzam vedno mir. To je zato, ker ko človek doživi čustveno poplavo najbolj nagonski del naših možganov upravlja mehanizem panike; in v teh trenutkih je vse kaotično, neurejeno in intenzivno. Do te mere, da prefrontalni korteks

Amigdala in neposredno potovanje proti strahu ali jezi

Ko nas čustva preplavijo, lahko preidemo od miru do panike do jeze ali strahu v samo petih sekundah.

Kot je razkrila študija, ki jo je izvedla univerza Emory v Atlanti in objavila v reviji Biološka psihiatrija amigdala modulira naše vedenje, povezano s strahom, stresom ali agresijo.

Neregulirana čustva čustva, ki prevzamejo

Ljudje, ki razvijejo čustveno motnjo, ne morejo ali ne morejo uravnavati svojih čustev. Sčasoma ta situacija povzroči večjo tesnobo do te mere, da daje obliko neke vrste impotenca kjer je vse izven našega nadzora. Zato nam mora biti jasno, da čustva, ki jih danes ne uravnavamo, nas bodo jutri preplavila in če ta situacija postane kronična, se lahko pojavijo določena stanja, kot sta splošna anksioznost in depresija.

Drugi vidik, ki ga je treba upoštevati, je ta v teh situacijah nima smisla zatirati čustev ali blokirati misli . Klasična ideja o

Kaj storiti, ko nas čustva premagajo?

Kakšna je najprimernejša strategija, ko nas čustva preplavijo?

Ko nas čustva premagajo, brez hitenja večkrat globoko vdihnemo. Postopoma bomo pridobili nadzor nad svojim telesom, da bomo dosegli svoj um...

Nekako tisti, ki imajo nadzor, v to dejanje ponavadi vključijo mešanico moči in prevlade. V tem primeru in na čustvenem področju je bolje opustiti odpor in se odločiti za sprejemanje, upravljanje, fleksibilnost, transformacijo in gibanje. .

Poglejmo, katere strategije bi morali uporabiti v teh primerih.

• Študija, objavljena v reviji Meje v psihologiji poudarja, da čustvena regulacija nima ni enotne strategije, ki bi nam služila za vsako situacijo in okoliščino . Zaskrbljenost zaradi soočenja z izpitom, prepirom, sprejetjem razhoda ali celo izgube bo pomenila, da je treba v praksi uporabiti strategije za spopadanje s situacijo.

• Na drugi strani čustva vedno obstajajo z namenom in vprašati se moramo, kaj pričakujejo ali želijo od nas.

Možganska amigdala je stražar, ki se v večini primerov odloči za mobilizacijo strahu oz jeza .

Ko nas čustva preplavijo, je malo koristno, če si rečemo, pomiri se, nič se ne dogaja. Ker se dogaja za naše telo in naše možgane. V teh trenutkih Globok vdih in izdih nam bosta pomagala uravnati srčni utrip in sprostiti mišično napetost ... In ko bo telo ponovno vzpostavilo ravnovesje, bomo lahko potrkali na vrata našega uma in se z njim pogovarjali.