Zaspanost: možni vzroki in rešitve

Ali težko zaspite? Čutite nenehno potrebo po zapiranju oči? To je lahko odvisno od različnih dejavnikov. Nadaljuje ga zaspanost lahko je simptom bolezni ali pa logična posledica slabega spanca .

Pogovorimo se o zaspanost prekomerno, ko se potreba po spanju pojavi dlje od časa, namenjenega temu namenu, torej več kot osem ur. Ne smemo ga zamenjevati z utrujenostjo ali apatijo, ki sta pogosto posledica pomanjkanja telesne ali duševne aktivnosti. Po drugi strani pa je lahko posledica potrebe po spanju ob vseh urah

Motnje spanja

Zaspanost je lahko posledica več motenj spanja. Med njimi najdemo hipersomnijo, narkolepsijo, apneja v spanju nespečnost in Kleine-Levinov sindrom. Tisti, ki značilna pretirana zaspanost so hipersomnija, narkolepsija in Sindrom Kleine-Levin znan tudi kot sindrom Trnuljčice.

Hipersomnija

Hipersomnija je razdeljena na različne kategorije, za katere so značilne huda zaspanost čez dan. Hipersomnija ne spremeni nočnega spanca in s tem zaspanosti

V nobenem primeru dnevna zaspanost ni obnovitvena. To povzroča frustracije, saj bistveno zmanjša trenutke, v katerih se počutite spočiti.

Kleine-Levinov sindrom

Sindrom ni zelo pogost in prizadene predvsem moške. Epizode ekstremne zaspanosti se pojavljajo s frekvenco od 1 do 10 epizod na leto. Lahko traja nekaj dni ali tednov. Tisti, ki trpijo za njo, spijo od 16 do 18 ur.

Narkolepsija

Narkoleptični bolniki hitro preidejo iz lahkega spanca v faza REM . Iz tega razloga trpijo zaradi napadov spanja v nepričakovanih situacijah. Ti dremeži trajajo nekaj ur. Kljub poživljajočemu učinku se potreba po spanju ponovno povrne po 2 ali 3 urah. To je zelo nevarno stanje, saj lahko oseba med hojo ali vožnjo zaspi.

Strategije za preprečevanje ali umiritev simptomov zaspanosti

Ko je ugotovljena nenormalna potreba po čezmernem spanju, se morate najprej posvetovati s strokovnjakom. Na drugi strani sprejmejo pravilno higiena spanja ali imate bolezen ali ne. Upoštevajte nekaj nasvetov:

Pijte dovolj vode.Zaradi slabe hidracije se počutimo bolj utrujeni. Če že trpimo za motnjo spanja, ne smemo poslabšati situacije s slabo navado, da ne pijemo dovolj. Z rednim pitjem bomo tudi pomagali telesu ostati zdrav.

Preženite stres.Stresne situacije ogrožajo kakovost našega počitek . Morda se počutimo, kot da smo trdno spali več ur namesto naših

Obdajte se s pozitivnimi čustvi.Negativna čustva vplivajo na utrujenost in vplivajo na naš organizem na različne načine. Ko smo žalostni ali slabe volje, želimo le spati.

Gojite zdrave navade.Dober način za nadzor nad spanjem je vzdrževanje natančno določene rutine. Spat hodite vedno ob istem času, izogibajte se dolgim ​​dremežem kadar koli in vedno spite toliko ur, ki jih lahko opredelimo kot zdrave. Na ta način bo naš srčni ritem v popolnem stanju.

Ne delajmo prenagljenih zaključkov

Če se naša higiena spanja spreminja zaradi okoliščin, to ne pomeni nujno bolezni. Naš način spati nenehno se spreminja v