Za osvežitev duha je velikokrat najboljši sprehod. Počasna, hitra, nežno togo in prožna hoja mi je pomagala zmanjšati skrbi mojega uma in olajšati moje srce.
Hoja mi je pomagala razbremeniti težo bolečine, čustev in misli. Pomagalo mi je, da sem se pomiril tesnoba in osvoboditi svoje ideje. Sprehajalne poti nas vodijo k bolj zdravemu življenju
Zakaj? Razlogov je veliko, a glavni, ki ga je treba izpostaviti, je ta pomaga nam pridržati del svoje duše zase, kar pogosto pozabimo in povzroča težave ogromno na vseh področjih.
Ko vas napetost duši, pojdite na sprehod
Ko vas napetost duši, pojdite na hoditi . Ni ena od različnih sestavin, ki so prisotne v knjigi receptov za srečo, je pa vsekakor temeljno sladilo za dobro življenje. Tako na videz preprosta stvar vam lahko pomaga rešiti težave in v mislih pospraviti pisalno mizo.
Ta reorganizacijska vaja določa naše osnovno čustveno in kognitivno stanje. Naše vedenje je vrh ledene gore, to kar smo, smo zahvaljujoč povezavi med mislimi, čustvi in dejanji.
Če ostanemo aktivni, bo naš um podžgal alternativne misli in uskladil čustva, ki so uničevala našo sposobnost soočanja s težavami. Zato je začetek hoje za nas izjemno koristen.
Nikoli ne smemo pozabiti, da vsako vedenje določajo in določajo misli in čustva . Ti trije stebri sobivajo v nas in vse deluje kot zobniki na uri.
Ali ste vedeli, da lahko med hojo meditirate?
John Kabat-Zinn oče čuječnost na zahodu trdi, da je preprost način, da se zavedamo svojega življenja ko to počnemo, moramo pozornost usmeriti na dejansko izkušnjo hoje.
To ne pomeni nič drugega kot hoditi in se tega zavedati. Vendar pozor: to ne pomeni, da moramo paziti na noge. Ko poskusimo, bomo videli, da ni tako preprosto, kot se zdi.
Redki hodijo in to je to tudi ko rečemo grem na sprehod. Običajno hodimo peš, ker želimo iti iz enega kraja v drugega, zaradi česar se splača
Strokovnjak Kabat-Zinn v svoji knjigi Življenje v popolni katastrofi na nek način navaja telo on je voznik uma, nosi ga naokoli, hočeš nočeš, izvršuje ukaze. Če se umu mudi, časa zmanjka. Če um pritegne nekaj zanimivega, se glava obrne in telo spremeni smer ali se ustavi. Poleg tega ideje vseh vrst padajo kot slap iz misli, tudi ko preprosto sedimo in dihamo. In vse to se zgodi, ne da bi se tega zavedali.
Proces meditacije med hojo od vas zahteva:
- Potrudite se, da to spoznate
- Če um beži od stopal od nog ali od občutka hoje telesa na preprost in umirjen način, ga moramo vrniti na te točke takoj, ko se tega zavemo.
- Ni ti treba gledati celo pozitivno je, da se ne oziramo na to, kar nas obdaja, saj bomo na ta način preprečili našim mislim, da bi krmarile in izkrivljale proces meditacija in abstrakcijo o svetu. Zapomnimo si, da gre za to, da naredite svoje
- Po doseganju sposobnosti hoje s polno pozornostjo
To pomaga umu, da se spočije, saj dobesedno nima kam iti in zato ga nič ne moti.
Hoja z meditacijo ali brez nje nam pomaga očistiti um in odpraviti somatske izkušnje, ki spremljajo tesnobo, ko sledimo poti, polni ovir. Kot dobro vemo, se naše življenje pogosto obrne v to.
Vsak trenutek je pravi čas, da se posvetimo užitku sprehoda po kraju, ki ustreza našim potrebam. Kdor želi poskusiti ali je že poskusil
