Pride dan, ko potrebujemo samo to: izklopite hrup uma, da se uglasite s svojim notranjim glasom, ki smo ga zanemarili in nam ima toliko stvari za povedati . Kajti meditacija je predvsem spodbujanje srečanja z našo dušo, vitalno povezavo, s katero v teh nemirnih časih iščemo odgovore.
Ni enega samega razloga, zakaj se odločite za meditacijo . Včasih je to zgolj naključje. Morda čutimo bolečino v hrbtu in nam svetujejo jogo ter vstopimo v svet te umetnosti prednikov, ki vključuje številne in zanimive pristope.
Meditacija pomeni, da si daš čas, da si sam s sabo na intimen in poseben način.
Po drugi strani pa je treba povedati, da se pomen meditacije razlikuje tudi glede na kontekst. Tudi če ta praksa ni konkretno povezana z nobeno vero, je še vedno pomembna sestavina v mnogih prepričanjih. Onstran duhovnega vidika Psihologija se je vedno zanimala za meditacija iz različnih razlogov in v terapevtske namene .
Ta vaja temelji predvsem na sposobnosti samoregulacije uma in njegovih procesov, da bi dosegli ustrezno ravnovesje med mislimi in čustvi. Gre za zelo zanimivo prakso, ki zahteva načrten trening in to nedvomno bi nam lahko pomagalo dopolniti številne strategije za premagovanje določenih psiholoških težav kot so stres, anksioznost ali depresija.
Vabimo vas k razmisleku o tej temi .
Meditirajte, da ponovno vzpostavite notranje ravnovesje
Za mnoge ljudi govoriti o meditaciji pomeni govoriti o budizmu. Druidi pa so to tehniko uporabljali tudi za povezovanje z naravo in božanstvom. Uspeti soočiti so se morali z vrsto odporov, imenovanih štiri žalosti: nostalgija, bolečina izgube, zavist in težavnost potovanja . Nedvomno nam je zelo poznan.
Molitev je govorjenje najglobljemu delu našega bitja, meditacija je iskanje odgovora.
Če se poglobite v kompleksen in zanimiv svet religij in duhovnosti, boste spoznali, da obstajajo strategije, ki se ponavljajo. Mircea Eliade, slavni filozof in zgodovinar, je dejal, da so bili ljudje, ko so prvič pogledali navzgor in odkrili obstoj zvezd, očarani nad skoraj božanskim mirom in čarobnostjo. Nekaj se je moralo zgoditi v tej dimenziji, ki je bila tako oddaljena od potreb in pomanjkanja človeštva.
Odkar uporabljamo razum vedno smo se trudili najti tisto umirjenost ravnovesje notranjost, s katero lahko dosežemo bolj intuitivno razumevanje stvari modrejša in globlja spokojnost, s katero bi priklicali svoj pravi jaz, kar bi nam na nek način omogočilo, da smo se bolje spoznali in se povezali z okoljem. Če dobro pomislimo, je to danes zelo zapletena stvar v tem svetu, ki ga vodijo dejanja in stres, ki tiho popolnoma razdrobijo to božansko razsežnost: našo samozavest.
Nehajte biti suženj zunanjih okoliščin
Nihče od nas ne more 100 % nadzorovati dogajanja zunaj. Vendar pa lahko obvladamo, kako okoliščine vplivajo na nas. Če verjamemo ali ne, vsak od nas vsak dan živi z nekaterimi notranjimi saboterji, ki jih ni videti, a so tam. So kot pršice na naši vesti in z njimi je treba ravnati spretno in modro.
To so naslednje:
- Skrbi
- Nenehno se spominjajte preteklosti
- Preživite svoje življenje z obsojanjem
- Bodite kritični do sebe, še bolj pa do drugih
- Za vse, kar se zgodi, krivite sebe
- Biti zagrizeni katastrofisti
- Biti poln dvomov in neodločnosti
Ko oseba hkrati začne meditirati, začne kontemplativno potovanje, na katerem vidi vsako od teh dimenzij. zdaj namesto da bi jih gledali s prezirom ali prezirom, jih moramo gledati z umirjenostjo in vedrino nekoga, ki je sposoben NE soditi, da bi razumeli, da sprememba vedno je možno . Kajti meditacija je najprej ravnanje s samim seboj s spoštovanjem in ljubeznijo, da razjasnite svoje cilje in iz tega trenutka miru in ravnovesja izstopite močnejši.
Izberite meditacijo, ki jo želite izvajati, in poskrbite za svoje možgane
Znanost je to trenutno dokazala Meditacija povzroča zelo pozitivne spremembe v strukturi možganov . Poveča se na primer kortikalna debelina, območje, povezano z introspekcijo in pozornostjo. Povečajo se tudi povezave v predelih hipokampusa ali čelnega področja, strukturah, povezanih s čustvi ali odločanjem.
Meditacija je, kot lahko vidite, umetnost, ki jo je vredno sprejeti, če je to tisto, kar potrebujete. Glede na vaše okoliščine lahko izbirate med različnimi vrstami meditacije.
To so naslednje:
- Budistična meditacija
- Vipassana meditacija
- Zazen meditacija
- Kabala meditacija
- Mantra meditacija
- Sufijska meditacija
- Dzogchen meditacija
- Meditacija na čakre
V informativne namene navajamo, da ni nujno, da sledite enemu samemu pristopu. Meditacija je vaja, s katero dosežemo stanje zavedanja in sprostitve, da izkoristimo vrsto kognitivnih in psiholoških procesov. . Včasih je za dosego tega dovolj, da vizualiziramo pozitivne podobe, medtem ko mentalno verbaliziramo vrsto afirmacij, ki se prilagajajo našim potrebam.
- Popolnoma zaupam vase
- Počutim se svobodnega pri odločanju
- Poslušam svojo intuicijo
- Nič in nihče nima pravice spodkopavati mojega notranjega miru
- Nisem manjvreden od nikogar in nihče ni manjvreden od mene
- Končno želim tvegati in se spremeniti. Želim se boriti za svojo srečo
Skratka, včasih je za ohranitev ali povrnitev naše vitalnosti v trenutkih dvomov in težav potrebno ubrati obratno pot: namesto da tečemo proti kraju z željo po pobegu, je najboljše, da se znajdemo. V tem primeru nič ni boljšega od meditacije za dosego tega .
