Tehnika Transcendentalne meditacije (TM) je najčistejša, najpreprostejša in najučinkovitejša vrsta meditacije, ki jo pozna svet. To je tehnika samodejne transcendence, ki pripelje naš um v najmočnejše in najpreprostejše stanje zavesti brez kakršnega koli nadzora uma ali miselnega procesa.
Transcendentalna meditacija je univerzalna praksa, ki izhaja iz ustnega izročila pred milijoni let in jo je ustanovil
Kaj je transcendentalna meditacija?
V primerjavi z koncentracija ali nadzor uma MT ne zahteva nobenega napora in se izvaja dvakrat na dan po 20 minut, udobno sedeč na stolu z zaprtimi očmi. Vadi se lahko na vlaku, letalu, v avtu (če le ne vozite!). S TM ni povezana nobena filozofija in ni povezana z drugimi verskimi prepričanji. Prav tako ne pomeni
Da bi razumeli, kako deluje, bomo uporabili oceanska analogija. Predstavljajte si, da ste na majhnem čolnu sredi oceana in nenadoma izbruhne nevihta z valovi, visokimi več kot 200 metrov. Vendar, če bi ga lahko razdelili vodoravno, bi ugotovili, da je ocean globoko v notranjosti popolnoma miren in tih. Se pravi, sproščen na površini in umirjen v globini. No, točno tako deluje naš um .
Če se ustavimo samo na površini, se bomo utrudili zaradi težav našega uma. Vendar z vključitvijo Transcendentalne meditacije v naše življenje bomo vzpostavili mir in ravnovesje, ki naravno vladata v naši duši; bomo dosegli zavest čistost, ki je značilna za vsakega človeka.
Učinek
To kažejo rezultati različnih raziskav med transcendentalno meditacijo um doseže stopnjo počitka in sprostitve, ki je v mnogih primerih celo globlja kot takrat, ko spimo in nam omogoča, da odpravimo napetost in tesnobo.
Študije kažejo tudi večji vpliv amigdale, čelnega lobula in obeh možganskih hemisfer. Pride do krepitve povezave čelnega lobula in zadnjega dela možgani kar nam bo pomagalo bolje razviti
Zahvaljujoč nevroplastičnosti možganske povezave Omogoča našemu umu, da se umiri globoko onkraj misli v najtišji in najbolj mirni ravni zavesti našega najglobljega Jaza.
Prednosti meditacije
Na hormonski ravni kortizol loči nadledvična žleza, ko gremo skozi stanja tesnobe, ki dosežejo
Na fizični ravni ima običajna praksa meditacije vpliv na
Kaj je mantra in kako jo uporabljati za meditacijo?
Da bi se pozornost uma umirila brez napora, se v Transcendentalni meditaciji uporabljajo mantre, ki so osebne in zaupne.
Mantra je zvok ali beseda, uporabljena v tišini, ki nima pomena in vedno proizvaja pozitivno frekvenco.
Kako preseči?
Stanje umirjenega uma na nek način že obstaja v nas
Vzemimo primer: znajdete se na zabavi in sodelujete v pogovoru, ki vas sploh ne zanima; nedaleč stran slišite osebo, ki se pogovarja s skupino prijateljev
Med transcendentalno meditacijo torej dovolite svojemu umu, da teče in to
