Oksitocin, splošno znan kot hormon ljubezni, je veliko več. Poleg spodbujanja socialnih interakcij pomaga zniževati krvni tlak in raven kortizola, zvišuje prag bolečine, zmanjšuje anksioznost in spodbuja različne vrste pozitivnih socialnih interakcij. Spodbuja tudi rast in celjenje.
Učinek oksitocina, kot se dogaja za druge Oksitocin nam pomaga, da se ustrezno odzovemo na vprašanja okolice in kritične situacije . kako Spreminjanje ravni koncentracije v različnih delih možganov.
Zato se je bolje, kot da se osredotočamo na ravni oksitocina na splošno, vprašati, kako lahko dosežemo povečanje ravni oksitocina ob določenih časih, da bi izkoristili njegove učinke. V nekaterih situacijah, na primer med spolnim odnosom ali porodom, se oksitocin sprošča naravno.
Zunaj teh situacij obstajajo različni načini za povečanje ravni tega hormona, da zmanjšamo stres in se počutimo bolje. Študije tudi kažejo, da več oksitocina se sprosti, lažje ga bo ponoviti . To pomeni, da se boste z udejanjanjem naslednjih nasvetov lažje in lažje počutili dobro tudi takrat, ko stiska bolečina in stres sta na začetku.
Telesni stik
Oksitocin sproži sistem nagrajevanja, ki se vklopi in izklopi, ko smo v kontekstu romantičnih odnosov. Dobro je znano, da orgazem z osebo, ki jim je čustveno blizu.
Vendar ne gre le za fizični stik, ki izhaja iz odnosov objemi, poljubi božanje hitro povečajo prisotnost tega hormona . Zato ni nujno, da imate spolne odnose ali kot par. Objemanje, božanje in poljubljanje je nekaj, kar lahko počnemo tudi s prijatelji, družino in celo živalmi.
Besede tolažbe
Ko nam nekdo da kompliment, nam to da pogum ali nas potolaži, da se takoj počutimo bolje. Zaradi tolažilnih besed se počutimo ljubljene in cenjene. To je način boljšega počutja, ki deluje tudi obratno, ko drugim rečemo besede tolažbe.
Besede so močno orožje, da se počutimo dobro in poskrbimo, da se drugi počutijo dobro . Lahko posredujejo dobroto, sočutje in ljubezen. Povezujejo nas tudi z drugimi, zaradi česar se raven oksitocina poveča pri vseh.
Poslušaj druge
Poslušanje je neverjeten način za povečanje oksitocina . Vsi se morajo počutiti priznane in vsi radi vedo, da so poslušani in sprejeti. Ko ste fizično prisotni in dovzetni za drugo osebo, se med vama vzpostavi povezava. Pozorno poslušanje in izogibanje kakršni koli motnji nudi neprimerljiv občutek nagrade.
Poslušajte z očmi, ne da bi se motili z mobilnim telefonom oz večopravilnost ko nekdo potrebuje vašo pozornost. Popolnoma se osredotočite na osebo, ki vam govori, in glejte v njene oči, ko poslušate njene besede.
Meditacija
Meditacija sprošča telo in um ter slednjemu omogoča, da se osvobodi stresa. To je praksa, ki jo kultura povezuje z vzhodno tradicijo, vendar to ne pomeni, da smo zahodnjaki
V zahodna kultura Beseda meditacija izhaja iz latinščine meditatĭo ki je prvotno nakazoval določeno vrsto intelektualne vadbe. S tega vidika je meditacija zelo učinkovito orodje za sprostitev telesa in uma. V takih trenutkih sprostitve se sprošča oksitocin. To ravnovesje zniža krvni tlak in sprosti čustva.
Meditacija in molitev hranita dušo
-In Mandino-
telovadba
Pri vadbi ne gre le za ohranjanje zdravja telesa . L telesna aktivnost
Če želite telovaditi in pridobiti vse te prednosti, vam ni nujno, da hodite v telovadnico, tečete ali
Jokaj
Študije so pokazale, da se obrambni nadzor nad našimi čustvi zmanjša Kopičenje energije, ki jo povzroča potlačitev
Eno najpomembnejših dejanj
Solze razkužijo bolečino
-Ramón Gómez de la Serna-
Bodite radodarni in dajte nekaj drugim
Dobro se počutimo, ko dajemo in ko dajemo sebe . Bodite radodarni in dobrodelni ponudimo svoj čas do drugih na nesebičen način omogoča razcvet hvaležnosti in povezanosti z drugimi, pri čemer se sproščajo velike doze oksitocina.
Druga velikodušna gesta, ki pomaga pri sproščanju oksitocina, je podariti nekomu iskreno darilo . Misel, ki ni nujno, da pride z izgovorom na poseben dogodek ali praznovanje obletnice. Tisti, ki resnično osvobaja
