9 nasvetov za krepitev samozavesti v enem mesecu

Samospoštovanja se ne posoja, ne zanemarja in ne pozablja v žepu drugih ljudi. Vendar smo še vedno del družbe, ki potrebuje zunanjo okrepitev, da se uveljavi, in še naprej rečemo da s plašnim glasom, ko bi morali odločno reči ne. Skoraj ne da bi se zavedali, pozabljamo, da je malo stvari tako smrtonosnih kot ustavitev imejte se radi …

Moramo priznati, da je le malo psiholoških razsežnosti vzbudilo toliko zanimanja za številne publikacije in priročnike na trgu založništva in osebne rasti kot samospoštovanje. Večina od nas pozna koncepte, terminologijo, strategije in izpopolnjene tehnike, ki obstajajo že dolgo časa. priznani guruji, ki nas vabijo, da izboljšamo svoje vsakdanje življenje in razvijemo svoje potenciale .

Toda ali lahko to res storimo? Ali lahko res povečamo svojo samozavest? Resnica je, da ni tako enostavno . Hišo zapustimo, ko pred ogledalom ponavljamo fraze, kot je tale: Rad se imam, sposoben sem narediti vse, nič in nihče me ne bo premagal.

V kratkem času se znajdemo na izhodu iz začaranega kroga negativnih misli. Srečujemo se z negotovostjo s strahom, kaj bodo rekli drugi in svoja dejanja posvečamo neutrudnemu iskanju odobritve, ki bi jo uporabili kot kisik za trenutek dihanja samospoštovanje .

Ni lahko in ni enostavno predvsem zato, ker imamo pogosto omejeno predstavo o tem, kaj je samospoštovanje, ker ne, ni dovolj imejte se radi .

Kot ste morda razumeli v a . Zato vas vabimo, da razmislite o naslednjih strategijah, ki jih predlagamo.

1. Nauči se biti dovolj

Dejstvo, da ne vemo, kako se hraniti, skrbeti zase in zadostiti sebi, je prekletstvo, nekakšen urok, ki nas nenehno sili, da delamo isto napako, se enako vedemo, kopljemo isti grob: V drugih iščemo tisto, česar sami ne ponudimo .

Če začnemo projekt, pričakujemo, da nas bodo partner, prijatelji in družina podprli pri vsaki zamisli, upanju, cilju in predlogu. Če ne če kateri koli vidik ocenijo negativno, imamo občutek, da globoko v sebi hočejo samo uničiti našega načrti . Takrat lahko to štejemo za osebni napad.

Biti moramo čustveno avtonomni posamezniki, ki se dojemajo kot pogumni . Le tako bomo lahko našli pozitivno stran kritike.

2. Izogibajte se pozitivnim in splošnim samopotrjevanjem

Predvidevali smo ga že na začetku tega članka: obstajajo tisti, ki ne zapustijo hiše, ne da bi najprej sledili preprostemu ritualu da stojiš pred ogledalom in ponavljaš pozitivne stavke, kot so: ljubim se, zmorem vse, lepa sem, nihče me ne more prizadeti ali sem veljavna oseba.

Možno je, da bodo ta ritual ali podobne formule uporabne več kot eni osebi, vendar mora biti jasno, da ti generični izrazi skoraj vedno delujejo kot prazne kalorije. In other words they instill courage for a limited period of time and after a few hours they disappear and so does their effect. So nestabilne abstraktne ideje, za katere je malo verjetno, da bodo vzbudile spomine, ki delujejo kot resnica motivacijo .

Ustvarite intimne osebne potrditve, ki se dotaknejo vseh vlaken vašega bitja do te mere, da jih oživijo kot strune na violini.

3. Ustvarite svoje

Zaradi nizke samopodobe smo ranljivi za številne psihološke poškodbe, ki se lahko zgodijo v vsakdanjem življenju, bodisi majhne ali velike. Manj smo odporni na frustracije, neuspehe, razočaranja nas bolj bolijo, težko obvladujemo tesnobo ali stres .

• Ustvariti morate pristen čustveni imunski sistem. Tako kot ima naše telo organe, celice in različne mehanizme za zaščito pred virusi, bakterijami in morebitnimi okužbami, moramo delovati tudi na psihološki ravni.
• Šlo bi le za ponotranjenje česar koli ljubezen do sebe samozavest, dobro samopodobo, pozitivnost, vzdržljivost, smisel za humor, sposobnost relativiziranja, sposobnost reči ne.

4. Samospoštovanje se ne napaja samo z upi, potrebuje prepričanja

Obstajajo ljudje, ki Vse bo v redu. Zelo bom uspešen. Dobil bom to in kar hočem .

Kot že rečeno, imajo tovrstne ojačitve baterijo, ki ne zdrži dolgo. To moramo razumeti, ko se soočamo z

Zato je potrebno naučite se vračati in v tem smislu je najbolje, da svoj pogled usmerite vase spretnosti o svojih uspehih in sposobnostih z realne perspektive .

Na primer: dober sem pri socialnih vprašanjih. Na univerzi sem dosegel dober rezultat in imam veščine za delo na tem področju. Nimam razloga za to

5. Sprejmite se, vi ste najboljše darilo tega življenja

Kako lahko zanikaš kaj takega? Kot otroke so nas usmerjali, usmerjali in vsiljevali čarobnost pohval in pohval Naredili so nas odvisne od priznanja in odobravanja drugih . Vemo tudi, da če jih ne dobimo, je vzrok očitno v naših nepopravljivih hibah: ker smo pregrdi, presurovi, predebeli, presramežljivi ali premalo sposobni.

Malo po malo .

• V našem otroštvu nam nikoli ni prišlo na misel, da bi se vprašali: Ali sem ponosen nase? Se ljubim dovolj? Se sprejemam takšnega kot sem? Zato pogosto pridemo v odraslo dobo dezorientirani in razočarani, ne da bi vedeli, kam pogledati, bodisi zunaj ali znotraj sebe.
• Če želimo telo in v svoji duši moramo narediti ta preskok in razumeti, da smo v resnici nekaj najlepšega v tem življenju. Nobenega razloga ni, da bi se sramovali takšnega razmišljanja. Nič ni pomembnejšega od

6. Raziskujte, iščite, raziskujte

Nizka samopodoba nas potisne v meje cone udobja, temelje nepremičnosti in temne sobe strahu. . Šepeta nam, da je bolje, da ne poskušamo, ne tvegamo in ne raziskujemo, ker bomo najverjetneje končali

• Če želimo res zaznati resnične in izvedljive spremembe v enem mesecu, se moramo potruditi: raziskovati, raziskovati.
Ni vam treba biti popolnoma varen pred nečim, da poskusite nove stvari tvegati in pogosteje improvizirajte, pri čemer se pustite, da vas prevzameta načelo intuicije in občutek užitka, ne pa senca strahu in skrbi.

Za

7. Poiščite ravnovesje med razumom in intuicijo

Ljudje z nizko samopodobo so zelo nagnjeni k racionalizaciji vsega . Če bom to naredil, bodo morda slabo mislili, da moram to narediti, da bodo spoznali, da sem tega sposoben. Tej stvari se je bolje izogniti, ker mi lahko spodleti. Zame je bolje, da sem tiho in ne povem, kar čutim, ter se obnašam, kot da se ni nič zgodilo.

• Ta racionalizacija je boljša od obsedenosti nas pogosto pripelje do izkustva situacij anksioznost uničujoče .
• Obnoviti moramo voh, sluh in okus naših čustev ter si dovoliti, da opustimo strah in negotovost.

Tvegamo, da bomo uživali v občutku, ko si dajemo prednost da se imamo za najpomembnejšo stvar v vsakdanjem življenju in se hranimo tako, kot si zaslužimo, brez prevelikih verig, zaporov in zadržanosti.

8. Samohvala od časa do časa je dobra ideja

Samohvala je potrebna in zelo koristna pri povečanju samospoštovanja. Vendar morate biti pozorni na majhen odtenek: pohvala rahlo ali pretirano, a le takrat, ko smo nekaj naredili dobro, nekaj, na kar smo res ponosni .

• Danes sem tej osebi lahko povedala, da ne bom šla na njegovo rojstnodnevno zabavo → ponosna sem nase, ker mi uspeva biti dosledna
• Danes se počutim dobro, ker mi je uspelo slediti svojemu cilju, čeprav nihče ni verjel vame.

9. Vsak dan se nagradite, zaslužite si

V vsakdanjem življenju lahko vso svojo misel ali energijo posvetite nagrajevanju drugih da jim pomagate olajšati življenje, da vas prilagodijo svojim urnikom, njihova pričakovanja, kaj želijo od vas.

Na dolgi rok vam lahko ta način življenja prinese le eno: trpljenje.

Zato, dragi bralci, da izboljšate svojo samopodobo in začnete v enem mesecu videti resnične spremembe, se naučite vsak dan nagrajevati na različne načine:

• Podarite si čas samo zase.
• Pojdite ven na sprehod, tecite ali se sprehodite v naravi.
• Ponudite si skodelico kave in začnite notranji dialog, da ugotovite, kaj so vaše prioriteta .
• Privoščite si knjigo, malo pobega, uro tišine in samote.
• Vsak dan se nagradite tako, da ste dosledni svojim željam in dejanjem.

Za zaključek se zavedamo, da popravilo in celjenje drobcev ranjene ali zlomljene samozavesti zahteva čas. Vendar tako podvig potrebuje dve temeljni komponenti: voljo in vztrajnost . Postopoma boste našli idealno dimenzijo, v kateri se boste s pravimi distancami in samozavestjo lahko malo bolj ljubili brez strahu, krivde ali skrbi. Pot do te točke je sama po sebi zelo pomembna in zadovoljiva.

Bibliografske reference

- Nathaniel Branden (2006) Šest stebrov samospoštovanja .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Toda kdo mislim, da sem. Samospoštovanje. Naša skrivna moč .

Slike z dovoljenjem Katrhin Honesta