Če se več nasmehnemo, čeprav tega ne želimo, nas naredi srečnejše

Več se smejte To je ena od točk, ki so jo mnogi zapisali na svoj seznam resolucij . Vendar je doseganje tega bolj zapleteno, kot si mislimo. Včasih moramo to storiti, ne da bi to želeli, pri čemer se zanašamo na hipotezo, da nas to, da smo srečni, dela nasmej se več tako kot nas nasmeh dela srečnejše.

Teorija, na kateri temelji ta predpostavka, določa, da govorica telesa vpliva na naše razpoloženje. Če smo nagnjeni k pokvarjeni drži in melanholičnim potezam, je zelo verjetno, da bomo sprejeli podobno stanje duha. Lahko torej rečemo, da ima naša neverbalna komunikacija stranske učinke na naše duševno stanje.

Če se več nasmehnemo, se bolje počutimo.

Funkcije nasmeha

Nasmeh je univerzalna gesta, kar pomeni, da si ga deli vse človeštvo. Zanimivo je, da ne služi samo temu, da pokažemo, da smo srečni ali zadovoljni. Pravzaprav obstajajo tri vrste nasmeha:

Nasmeh sreče: je najbolj znan. Potrebujemo ga, da sporočamo svojo srečo, da svetu pokažemo, da smo srečni in se počutimo zadovoljni in izpolnjeni.

Družabni nasmeh: ta vrsta nasmeha ne predstavlja sreče, ampak se uporablja za posredovanje varnosti tistim okoli nas. S tem nasmehom sporočamo, da nam lahko zaupamo, da se drugi nimajo česa bati. To vrsto nasmeha uporabljamo na ulici, v vrsti v supermarketu itd. Uporabljamo ga z ljudmi, ki jih ne poznamo.

Nasmeh superiornosti: z njim želimo sporočiti aroganco in se počutiti pomembnega pred drugimi. To je dokaz ponos in tudi prikaz ideje, v katero verjamemo. Počutimo se nad drugimi.

Več nasmeha prinaša srečo

Čeprav je težko verjeti če zavzamemo sproščeno in srečno držo, se počutimo resnično sproščene in srečne. Več nasmeha nam torej pomaga uživati ​​srečo. To dokazuje študija, ki jo je v osemdesetih letih izvedel Fritz Strack.

Dve skupini ljudi sta morali opazovati komične risanke, ena od skupin jih je morala brati s svinčnikom v ustih. Svinčnik je stimuliral glavno zigomatično mišico, s katero dvignemo lica, kar je tipično gibanje za nasmeh.

Skupina s svinčnikom v ustih se je izkazala za bolj občutljivo na humorne vsebine . Zato je bilo ugotovljeno, da fiziološka gesta nasmeha spodbuja pozitivno stanje duha.

Na ta način se je razvila zelo vplivna teorija v psihologiji, ki

Polemika v zvezi s Strackovo študijo

Po tej prvi študiji razvili so se drugi, ki so poskušali ponoviti rezultat. Žal tako jasnih rezultatov v nobenem primeru ni bilo kot prvič. Zato ideja trenutno sproža razprave; ni sodobnega eksperimenta, ki bi potrdil rezultate Strackove študije.

Če poskus ponovimo doma pred ogledalom, je verjetno, da se pojavi še en pojav, znan kot placebo učinek . Zahvaljujoč temu nenavadnemu učinku lahko izkusimo rezultate pri kurah ali zdravljenjih, ki nimajo aktivne sestavine ali dejanske učinkovitosti.

Vaje za več nasmeha (in sreče)

Ob tem se moramo vprašati, ali Resnično obstajajo vaje za več nasmeha in s tem srečnejšega. Profesorica Laurie Santos z univerze Yale to dokazuje z najbolj priljubljenim predmetom v vsej zgodovini univerze. V svojem poteku Kako biti srečen opisuje 5 dnevnih dejanj, ki nam omogočajo, da povečamo naše subjektivno stanje sreče:

1. Seznam hvaležnosti

Večkrat na teden, če ne vsak večer v zvezek ali knjižico bomo zapisali, kaj čutimo hvaležen . To lahko storimo tako, da odgovorimo na naslednja vprašanja: Kaj nas osrečuje? Komu smo hvaležni, da je prisoten v našem življenju?

2. Kakovosten spanec

Ne gre za spati veliko, ampak res spati. S starostjo osem ur spanja na noč postane utopija. Zdi se, da starejši kot smo, manj potrebujemo spanca. Poleg tega različne težave otežujejo nalogo spanja.

Vendar vsi poznamo prednosti dobrega počitka. Na primer, prispeva za pravilno delovanje našega hormonskega sistema . To posledično vpliva na vitalne funkcije telesa, kot so metabolizem, prebava ali koncentracija.

3. Meditacija

Samo 10 minut na dan meditacija nam bodo bistveno izboljšale razpoloženje. Učinkovitost te prakse je več kot dokazana. Poleg tega ima neverjetno kakovost: če se pravilno izvaja, izboljša globoko koncentracijo (čuječnost).

4. Čas z našimi najdražjimi

Preživljanje časa z ljudmi, ki jih imamo radi, nam bo pomagalo, da se sprostimo, pozabimo na obveznosti in zato bolj nasmejani in srečnejši. To je posledica dejstva, da socialne povezave in medsebojni odnosi so povezani s trenutki sreče: praznične zabave, praznovanja, igre itd.

5. Zmanjšajte čas na družbenih omrežjih

Neizogibno preživljanje več časa z najdražjimi pomeni porabo manj časa za druge oblike komunikacije, kot je pošiljanje sporočil prek zaslona.

Res je, da i socialno omrežje ponujajo nam neskončno število ugodnosti, vendar po zelo visoki ceni za resnične odnose. Slednje so veliko pomembnejše, saj je nasmeh sreče zelo malo vreden, če je njegov edini cilj delitev preko emotikona.

Ne pozabite se več smejati!