Borite se proti vsakodnevnemu stresu

Čeprav se zdi, da je boj proti vsakodnevnemu stresu prednost našega časa, je to v resnici zelo starodavni obrambni nagon. . Slavni zgodovinar Curzio Rufo je o tem problemu človeškega stanja zapisal: Najgloblje reke so tiste, ki tečejo brez hrupa.

Vendar pa je ta pretirana aktivacija (stres), ki so jo naši predniki potrebovali, da so se ubranili pred nevarnostmi svojega časa, danes vir, ki nas slabi in povzroča resne zdravstvene težave. To je razlog, zakaj je Ameriška akademija družinskih zdravnikov (ZDA) razvila vrsto metod, ki služijo prav boj proti vsakodnevnemu stresu .

O njih vam bomo povedali v tem članku in predlagali, kako jih uporabiti v praksi, ko se vam zdi, da vas dogodki preplavijo.

Stres današnjega sveta

Okolje, v katerem danes živimo, se zelo hitro spreminja in povzroča nenehne pretrese. Zato ni nič nenavadnega, da druge krivimo za povečan pritisk, medtem ko smo velikokrat pravzaprav sami tisti, ki želimo narediti milijarde stvari . Preseganje odpornosti telesa in duha je lahko resnično tveganje za psihofizično počutje organizma.

Pritisni se do maksimuma, da dosežeš a največji donos ustvarja velik dnevni in v mnogih primerih kronični stres. V teh primerih se ne zavedate situacije in izgubite nadzor nad tem pretiranim pospeševanjem.

Poznavanje boja proti vsakodnevnemu stresu mora postati orožje za protiutež odločitvam, sprejetim le na podlagi domnevnega pomanjkanja časa.

Iz dneva v dan postaja počitek vedno manj zadosten za vzpostavitev ravnovesja, ki je ogroženo zaradi ogromne količine izgubljene energije. Postopoma začnemo misliti, da tega ne zmoremo, saj nismo več sposobni obvladovati situacij skrbi, tesnobe in strahu. pretirana napetost . Nezmožnost nadzora in boja proti vsakodnevnemu stresu vodi v resne težave. Tako fizične kot psihične.

Preden sprejmete pomembno odločitev o svojem življenju, je dobro, da vedno naredite nekaj sproščujočega.

Paulo Coelho

Ključi za boj proti vsakodnevnemu stresu

Ko se zdi, da ni več kaj storiti, se je dobro obrniti na orodja, ki so jih razvili strokovnjaki prav za boj proti vsakodnevnemu stresu. Spodaj vam bomo pokazali 7 metod, ki jih je oblikoval Ameriška akademija družinskih zdravnikov kar bo delovalo v večini primerov:

Telesna vadba: prva metoda za boj proti vsakodnevnemu stresu je ukvarjati se s športom . Gre za povečanje srčnega utripa in to morate storiti na način, ki je sorazmeren z vašo stopnjo treniranosti. Zahvaljujoč delu na mišicah bomo sprostili odvečni nakopičeni stres in izboljšali splošno delovanje telesa.

Jejte zdravo: Nezdrava hrana (predelana industrijska hrana, polna nasičenih maščob in sladkorjev ali celo ocvrta) samo povečuje dnevni stres. Če smo lačni, jemo sadje in zelenjavo. Naravna in uravnotežena prehrana s petimi dobro razporejenimi dnevnimi obroki vam bo odprla vrata do dobrega počutja.

dobro spi: ne pozabite, da dober počitek zahteva čas. Če boste dobro spali, bo vaš um deloval bolje: bolj boste pozorni in pripravljeni na vsakodnevne izzive.

Meditacija: ta sprostitvena tehnika, tako kot druge, je zelo uporabna za boj proti vsakodnevnemu stresu. Temelji na globoko dihanje in je idealen za sproščanje napetosti.

Samokontrola: pomaga nam zavedanje, da je nemogoče, da bi vse kontrolirali. Če bomo sposobni razumeti, da obstaja veliko elementov, ki presegajo naše zmožnosti, bomo ponovno pridobili nadzor nad seboj.

Delitev problemovLatinci so rekli: deli in vladaj. Naučiti se bomo morali reševati probleme enega za drugim brez hitenja in začeti pri najmanjših. Iščemo rešitev in ko je prva težava rešena, preidemo na naslednjo.

Realizem: Z realističnim načrtovanjem dni se boste izognili stresu. Bolj kot poskušamo spoznati svoje zmožnosti in omejitve, bolje se lahko spopademo s tem nepričakovanega vsakdanjega življenja.

Velik del napetosti, ki jo ljudje čutijo, ne izvira iz tega, ker imajo preveč opravkov, temveč zato, ker niso dokončali, kar so začeli.

David Allen

Naučite se boriti proti vsakodnevnemu stresu

Obstaja veliko izrednih situacij, ki lahko poleg dnevnega stresa poslabšajo tisto, kar je že samo po sebi predstavljalo težavo. . Izguba službe, ločitev, selitev ... Tudi v teh primerih bodo veljale tukaj omenjene tehnike, vendar bodite previdni.

Če te strategije za boj proti vsakodnevnemu stresu ne delujejo ali ne morejo bistveno zmanjšati vaše anksioznosti, je bolje, da se posvetujete s psihologom. Na kocki je vaše zdravje in malo naložb je dolgoročno bolj donosnih kot skrb zanj.