Občutek zavisti, jeze, žalosti ali frustracije je tako naraven kot dihanje. Nekatera čustva so tesno povezana s človekovim stanjem, čeprav nas je včasih sram, ko jih čutimo. Vendar pa lahko zavračanje čustev ali njihovo nezmožnost izražanja dramatično poveča našo stopnjo tesnobe.
Želja, da ves čas nadzorujemo svoje občutke, je izgubljena bitka, ne glede na to, kako velika so naša prizadevanja. Po drugi strani pa paziti moramo, kaj govorimo ali počnemo, ko smo pod vplivom enega od teh čustev ker smo edini odgovorni za to reakcijo.
Če si vzamemo čas za razmislek o možnosti, da ne bo šlo vse tako, kot upamo, je odličen način za boj proti temu frustracija in razočaranje namesto da postanemo jezni ali depresivni zaradi zadev, na katere nimamo vpliva. V nasprotnem primeru samo izgubljamo čas in energijo. Kot lahko vidite, je dobra novica ta, da se lahko vsi odločimo, kaj bomo z njimi, tudi če ne moremo nadzorovati svojih čustev. Vabimo vas, da se poglobite v temo.
Kot človeška bitja si vsi želimo biti srečni in brez trpljenja in vsi smo se naučili, da je skrivnost sreče notranji mir. Največja ovira za ta mir so čustva, ki nas motijo, kot so sovraštvo, navezanost, strah in sumničavost, medtem ko sta ljubezen in sočutje vir miru in sreče.
-Dalai Lama-
Čustva imajo prilagoditveno funkcijo
Čustva vsebujejo zelo globoko sporočilo: služijo nam, da nam pokažejo, da se v našem življenju nekaj dogaja in v nekaterih primerih, da obstaja problem, ki ga moramo rešiti. Na primer anksioznost opozarja nas na grozečo nevarnost in žalost nam pove, da smo utrpeli izgubo, ki jo moramo presnoviti. Zato je pomembno, da se jih naučimo razvozlati, da spoznamo sebe in se ustrezno ravnamo.
Vsa čustva so koristna, zato se proti njim ne smemo boriti. Pomembno in potrebno jih je poskusiti, razumeti in jim prisluhniti . Le tako bomo lahko izbrali najprimernejše strategije in se uspešno spopadali s težavami in težavami, s katerimi se v življenju srečujemo.
Kot vidite, nas ne bi smelo biti strah, ko čutimo negativna čustva, kot je žalost strah zavisti ali frustracije, ker nam bodo z osredotočanjem nanje pomagali razumeti, kako obvladati to težavo in na koncu, kako izboljšati svoje življenje. Vendar če je intenzivnost teh čustev vedno večja in pridemo do točke, ko jih ne znamo obvladati, je najboljša rešitev obrnite se na psihologa ki nam lahko pomaga . Tako se bomo izognili škodi sebi in ljudem okoli sebe.
Po drugi strani pa ne smemo pozabiti, da obstajajo tudi zelo pozitivna čustva: eno najmočnejših je sreča. So prilagodljiva čustva, dokler so izražena na uravnotežen način. Slednje vsebujejo tudi sporočilo: dajo nam vedeti, da doživljamo trenutek, ki ustvarja dobro počutje in se počutimo dobro.
Ljudje z močno čustveno inteligenco imajo štiri pomembne veščine: znajo prepoznati, razumeti in uravnavati čustva.
-John Mayer-
Kako se lahko naučimo samoregulirati svoja čustva?
Ni čarobnega recepta, da bi bolje uravnavali svoja čustva in jih doživljali na uravnotežen način. Jasno pa je, da če jih zanikamo ali jih poskušamo nadzorovati, samo povečamo našo stopnjo spremenjenosti, kar za nas sploh ni dobro . Naša tekma za popolnost nas oddaljuje od realnosti in človeštva. Nismo roboti ali superjunaki: smo ljudje in ljudje čutimo veliko različnih vrst čustev.
Ko govorim o obvladovanju čustev, mislim na tista, ki so resnično stresna in izčrpavajoča. To, da smo čustveni ljudje, je tisto, kar bogati naša življenja.
-Daniel Goleman-
Kot smo videli, ko naša čustva postanejo preveč intenzivna ali vztrajajo čez čas, to pomeni, da je nekaj narobe z našim občutkom. To je lahko posledica poskusa nadzora nad tem, česar ne morete nadzorovati: verjetno si ves čas govorimo, da bi stvari morale iti drugače . Toda stvari ne bodo vedno potekale tako, kot si želimo, in ljudje se ne bodo vedno obnašali na način, ki je združljiv z našimi načeli in vrednotami. To je nekaj, kar moramo imeti zelo jasno v mislih.
Edina stvar, ki jo lahko nadzorujemo, je način, kako upravljamo s tem, kar čutimo, in da bi to naredili, je prvi korak, da prepoznamo čustva v vprašanju. Nato moramo razmisliti in se vprašati, kako ga lahko na najbolj zdrav način usmerimo v našo osebno rast. Z drugimi besedami, vaditi moramo čustveno odgovornost.
Na ta način bomo glede na situacijo bolj čutili eno čustvo kot drugo. Vendar pa bo izbira, kaj storiti s tem, postala naša odgovornost in bo utrla pot do čustvenega blagostanja. Ker bistvo ni v tem, da se odločimo, kaj želimo čutiti, temveč v tem, kako upravljati to, kar čutimo.
