Utrujenost brez razloga: je res tako?

Izčrpan sem tako utrujen, kot da bi pretekel maraton, kot da bi na ramenih nosil balvan. Kolikokrat smo že slišali ali izgovorili te besede? Nepotrebna utrujenost pa pogosto nima veliko opraviti z resničnim fizičnim naporom . Psihična utrujenost se lažje skrije za to realnostjo.

Jasno je, da obstaja tesna povezava med telesom in umom. Nič ni prijetnejšega kot po športu ali delovnem dnevu priti domov, odpreti vrata in se počutiti zadovoljne. To je vrsta utrujenosti, pri kateri se um počuti sproščeno, ne boli, ni težek, še manj izčrpan. Vemo, da si bo telo po počitku povrnilo moči in čutimo notranjo harmonijo.

Vendar so časi, ko preprosto opravilo nakupovanja ali večerje s prijatelji zahteva napor, za katerega se zdi, da presega naše moči . To so situacije, ki včasih skrivajo osnovno težavo, ki si zasluži našo popolno pozornost.

Česa imamo lahko dovolj …? Življenja samega. Dolgčas. Ko se naveličaš vsako jutro videti svoj obraz v ogledalu.

-Henning Mankell-

Izčrpan sem: utrujenost brez razloga

Ko se počutimo zelo utrujeni, običajno vemo zakaj. Fizični napori, daljši delovni čas kot običajno potovanje z več postanki so dejavniki, ki pojasnjujejo utrujenost. Razloga za telesno izčrpanost, zaradi katere smo brez energije in moči, ni težko prepoznati.

Če pa izvor fizičnega in duševnega neugodja ni jasen, je vzrok pogosto stres. To niso nujno težave, razočaranja ali vsakodnevne stiske. Utrujenost brez razloga je mogoče povezati s količino obveznosti, ki jih prevzamemo, ne da bi si dali čas za počitek ali se celo ne bi mogli zares osredotočiti na same obveznosti .

Mnogi od nas se zbudijo in sprožijo avtopilot : zajtrk pospremiti otroke v šolo odhod v službo vrnitev ... Te naloge izvajamo skoraj po inerciji, tako da sledimo eni stvari za drugo, ne da bi se ustavili brez možnosti meditacije o tem, kar počnemo. Ne puščamo prostora za razmislek in počitek in ta način življenja se nam na koncu močno maščuje.

Kateri dejavniki povzročajo duševno utrujenost?

Duševna utrujenost se ne pojavi nenadoma, ampak je kumulativna posledica vrste dejavnikov. Na primer:

Preveč obveznosti. Delati več stvari, kot jih dejansko zmoremo.

In tiste. Če dobro premislimo, imajo nad našim umom veliko moč fraze, kot so: moram narediti, moram iti ... Tako oblikovane miselne obveznosti lahko izčrpajo naš um.

Perfekcionizem. Še ena dimenzija, ki dopolnjuje mošt. Vse, kar počnemo, mora biti narejeno do popolnosti hitro in učinkovito. Ta odnos lahko povzroči ne samo utrujenost, ampak tudi frustracijo.

Pomanjkanje počitka. To je odločilni dejavnik. Pomanjkanje počitka, ne dajanje trenutka sprostitve ali zagotovo slabo spanje ponoči nas privede do tega, da se sprašujemo, kaj smo storili, da smo tako utrujeni.

Strategije za premagovanje duševne utrujenosti

V svoji slavni knjigi Vaša napačna področja Wayne Dyer rekel je, da ko smo utrujeni, je najbolje, da počnemo različne stvari . Česar se je treba izogibati, pa je nenehno pritoževanje nad našo državo; pri tem bo edini rezultat prenašanje malodušja na druge, ki se zagotovo že morajo soočiti s svojo notranjo resničnostjo.

Vsekakor je utrujenost brez razloga le navidezna. Vedno obstaja razlog in naša sprememba se mora začeti od tam. Neukrepanje in pritožbe naredijo to neprijetno stanje kronično. Oglejmo si nekaj majhnih strategij, ki jih lahko uporabimo takoj:

Načrtujte trenutke počitka čez dan.Pomembno je, da si vzamete vsaj dve uri na dan zase. Ta čas boste izkoristili za razmišljanje, sprostitev, posvečanje svojim interesom.

Na lestvici prioritet ločite, kaj je pomembno od tega, kar je drugotnega pomenaje še en odločilen dejavnik.

Potrudite se, da poskrbite zase. Zaslužiš si pozornost in crkljanje. To velja tako za telo kot za um.

Prepoznajte svoje mentalne vzorce samosabotaža . Izjave, kot je to moram storiti, sicer ne bom mogel … drugi to od mene pričakujejo … so razsežnosti, ki spodkopavajo samospoštovanje in dobro počutje.

Meditirajte ...

Končno, učinkovita strategija je brez dvoma meditacija . Ko se navadite tej praksi posvetiti približno dvajset minut na dan, boste po nekaj tednih opazili prve koristi. Zato razmislite, kako pomembno je, da se poglobite in delate na tej duševni in čustveni utrujenosti, ki pogosto spremeni kakovost življenja. . Ne odlašajte na jutri reševanja bolezni, ki jo čutite danes.