Vedno želim spati: kaj se zgodi?

Že nekaj časa sem si samo želel zapreti oči in se pustiti zazibati v počitek, ne da bi moral o čemer koli razmišljati, ne da bi moral karkoli narediti. Koliko se jih bo identificiralo z to misel s to neustavljivo željo po spanju?

Sherlock Holmes, slavni lik, ki ga je ustvaril Arthur Conan Doyle, je rekel, da je spanje skoraj vedno rešitev za vse tegobe in skrbi. Včasih pa se bolj kot rešitev zdi pot v sili.

Potopitev v stanje nezavesti, kjer sta telo in um neaktivna in počivata, je lahko zdravo. Kljub temu počitek je krepčilen, kadar spoštuje cirkadiani ritem in . Če je premalo spanja škodljivo za vaše zdravje, je v nasprotju s splošnim prepričanjem celo preveč spanja kontraproduktivno.

Življenje je ravnovesje, ki upošteva vrsto bioritmov in se zaveda potreb telesa Nenadoma občutek, da potrebujete več spanja, ni normalen. Zato je pomembno najti vzrok.

Neustavljiva želja po spanju: kaj jo povzroča?

Preveč spanja ni zdravo ali priporočljivo . Zagotovo je večina izmed nas že kdaj doživela ta občutek: zbuditi se po desetih do enajstih urah spanja in se počutiti bolj zaspane kot kdaj koli prej. Študije, kakršna je bila izvedena na Standford Medical University, nam povedo nekaj o tem.

Spanje, ki traja več kot 9 ur, zmanjša kakovost vašega življenja in lahko predstavlja oviro pri uspešnosti akademskega in socialnega dela. Vemo, da preveč in predolgo spanje spodbuja sedeč način življenja, kar povečuje tveganje za razvoj srčno-žilnih in možganskih bolezni.

Vsekakor ni zanemarljivo dejstvo. vsekakor je čas, da prepoznamo osnovni problem .

Pozni stres in utrujenost

Včasih se moramo soočiti z obdobji močnega pritiska na delovnem mestu v družini ali pa se počutimo preobremenjeni z odvečnimi skrbmi. Če se to stanje nadaljuje več kot en teden telo in um ostajata ujeta v stanju hiperaktivnosti in izčrpanosti .

Sčasoma bo prišel čas, ko nas bodo možgani prosili le za eno stvar: počitek. V tem primeru morate telesu dati tisto, kar potrebuje.

Bolezen

Špansko društvo za spanje meni, da stalna želja po spanju kot možen pokazatelj bolezni . V večini primerov je motnja spanja povezana s telesno motnjo.

Zato je priporočljivo, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Hormonska neravnovesja.Hipotiroidizem pogosto povzroča izjemno utrujenost in čezmerno spanje. Ti indikatorji so budnica, ki je ne smete prezreti.

Nezadostno nočno spanje.Veliko ljudi ponoči slabo spi. To pomeni, da si zjutraj poleg utrujenosti želite le počitek.

Narkolepsija. Znotraj motenj spanja najdemo kategorijo, ki jo definira hipersomnija ali prekomerno spanje. Eden od sprožilnih dejavnikov je lahko narkolepsija nevrološka bolezen, zaradi katere lahko čez dan nenadzorovano zaspite.

Sindrom Kleine-Levin.Je redka motnja, ki prizadene predvsem mladostnike. Kaže se s hiperfagijo, agresijo in hiperseksualnostjo.

Obstruktivna apneja v spanju.To je bolezen, za katero so značilne majhne ovire dihal ponoči. Poleg smrčanja je zelo pogosto doživeti intenzivno dnevno hipersomnijo.

Spanje kot izhod v sili in ne iz nuje

Hipersomnija je eno, prostovoljna želja po spanju kot izhod v sili pa drugo. Prva opredeljuje fiziološko potrebo, ki jo motivira telesna ali presnovna motnja (kot je hipotiroidizem). Drugi je simptom duševne nasičenosti .

To je tudi način, da pobegnem od odgovornosti, saj moram postoriti toliko stvari, da ne vem, kje naj začnem, a trenutno bi rad samo spal. To vedenje se skriva nagnjenost k odložiti in pogosto tudi tesnoba, ki ni pravilno obvladovana.

Samo želim prespati depresijo v preobleki

Študija izvedeno na Univerzi v Bristolu, je raziskovalo očitno povezavo med motnjami spanja in depresijo. Zelo pogost pojav pri tistih, ki trpijo zaradi te motnje razpoloženja, je nespečnost ali, nasprotno, hipersomnija.

Pogosta reakcija je iskanje počitka ali malo samote tako, da se zatečejo v posteljo ali med blazine na kavču. Eden od načinov za pobeg je, da prenehate biti aktivni in zaspite pomiriti trpljenje. V mnogih primerih to odraža obliko depresije.

Kaj naj storim, če sem zelo zaspan?

Priporočljivo je, da najprej obiščete zdravnika, da razumete vzrok te potrebe . Včasih je telo tisto, ki potrebuje počitek; v drugih primerih si um želi blazino, ker želi pobegniti od skrbi ali čustvenih težav.

Če je v zadnjih nekaj tednih vaša edina želja zapreti oči in spati, vas vabimo k razmišljanju:

• Vsak dan spi več kot 9 ur na dan negativno vpliva na vaše zdravje in se boste počutili bolj utrujeni.

• Najbolje je, da sledite rutini in imate določene ure. Nujno je vstajanje in odhajanje v posteljo vedno ob isti uri .

Izogibajte se sedečemu načinu življenja. Načrtujte aktivnosti, ki vam lahko popestrijo dan. Telovadba ali zanimanje za hobi vedno pomaga.

• Poskusite ostati na soncu (z ustrezno zaščito). Svetlobna terapija vam omogoča uravnavanje cirkadianih ritmov in izboljšanje spalne navade .

Na koncu ne pozabite, da je kakovosten počitek del dobre kakovosti življenja. Od tega je odvisno tudi telesno in duševno zdravje.