Skoraj vsi smo imeli kdaj nočno moro. So sanje s strašljivo vsebino
Vzrokov za nočne more je veliko : jemanje določenih substanc povzroča težave s prehranjevanjem ali čustvene težave. Ne glede na vzrok, to pomeni, da ne uživate v dobri higieni spanja.
Kdo pravi, da sanje in nočne more niso tako resnične kot tukaj in zdaj?
-John Lennon-
Situacija se zaplete, ko se nočne more ponavljajo. včasih sanje kot bi bilo v seriji . Včasih se kontekst spremeni, vendar je vzorec v osnovi vedno enak. V teh primerih postane pomembno, da smo pozorni na to, kar se dogaja.
Navadne nočne more in ponavljajoče se nočne more
Navadne nočne more so tiste sanje, polne tesnoba ki se pojavljajo občasno. Imeti nočno moro vsake tri mesece spada v spekter tega, kar je mogoče opredeliti kot normalno. V teh primerih vsaka nočna mora predstavlja drugačno vsebino kot prejšnje.
Vzroki za te nočne more so lahko:
- Stanje stres potnik.
- Uživanje alkohola.
- Uživanje psihoaktivnih snovi.
- Uživanje nekaterih zdravil z neželenimi učinki na spanec.
- Pogosta nespečnost, ki povzroča utrujenost.
- Prepozno ali preobilno večerjanje pred spanjem.
Za nadzor teh nočnih mor je dovolj, da odpravimo dejavnik, ki jih povzroča . To je pomembno, ker sicer lahko ovirajo počitek. Najbolje bi bilo, da vsaj dve uri pred spanjem večerjate zgodaj in se izogibate uživanju alkohola ali drugih substanc.
Ponavljajoče se nočne more pa se pojavijo, ko posameznik ne more prepoznati konflikta, ki ga doživlja v resničnem življenju. Lahko je simptom posttravmatskega stresa ali izraz težav pri sprejemanju lastnih lastnosti ali določenih situacij. Ker se to dogaja v nezavedni sferi, se lahko pojavi le skozi mučne sanje.
Pogoste vsebine nočnih mor
Obstaja nekaj ponavljajočih se nočnih mor z enako pogosto vsebino. Predstavljajo konflikte, tipične za človeška bitja čeprav je posameznik edini, ki lahko prepozna njen točen pomen. Najpogostejše vsebine in njihov osnovni pomen so naslednje:
- Zasledovanja:
- paraliza : pomanjkanje pristnih ciljev in težave pri izražanju čustev so povezani z občutkom blokiranosti.
- Golota : običajno posameznik sanja, da bi bil gol v javnosti, ne da bi se drugi tega zavedali. To je povezano z negotovostjo v nekem vidiku vašega življenja, imate občutek zadušitve ali pomanjkanja sposobnosti.
- Pohabljanje : nočne more, v katerih izgubite zobe, roko, nogo itd. Govorijo o delu življenja, ki je bil prezrt ali slabo ravnan.
- Biti ujet : nanaša se na potlačene ali blokirane vidike življenja.
- Utopitev : Običajno so tam veliki valovi ali nemirne vode. Povezano je s prelivanjem čustev, ki jih ni mogoče izraziti ali prepoznati.
- Otrok ali žival, ki potrebuje nego : zadeva vidik otroštva ali ranljiv del osebnosti, ki zahteva pozornost.
Tudi če nam ponavljajoče se nočne more povzročajo nelagodje in se jih včasih bojimo, jih moramo v resnici videti kot pozitiven in dragocen element. To je eden od načinov, na katerega nezavesten pošilja nam sporočila o predmetih, ki smo jih spregledali in da moramo rešiti.
Idealno je, da se konflikt s samim seboj, ki se pojavi v ponavljajoči se nočni mori, približa rešitvi . Če se to zgodi, je možno sanjati o podobni vsebini, vendar s pozitivnim koncem. To pomeni, da je tesnoba odpravljena in da grozljive sanje niso več potrebne.
