Kaj mislimo, ko rečemo, da je polarizirano mišljenje kognitivno izkrivljanje ? Ta izjava pomeni, da gre za napačno razmišljanje, v katero lahko oseba zapade, ne da bi se tega zavedala. Subjekt nepravilno obdeluje informacije, ki jih ponuja realnost, kar ga vodi v čustveno motnjo.
Kognitivna izkrivljanja sta opisala Albert Ellis in Aaron Beck. Na splošno so opredeljeni kot nepravilna prepričanja, ki povzročajo disfunkcionalna stanja duha. So iracionalni strahovi ali občutki neutemeljene žalosti itd polarizirano mišljenje gre torej za vrsto kognitivne distorzije.
S polariziranim mišljenjem zaživi skrajno poenostavljanje realnosti . Stvari so črne ali bele, dobre ali slabe itd. Ne moremo videti nians, ki obstajajo med eno in drugo skrajnostjo. Kdorkoli to predstavi popačenje udobno se počuti, ko postavi realnost na eno od skrajnosti. Zakaj se to zgodi? Kako naj se tega lotimo? V tem članku bomo poskušali odgovoriti na ta in druga vprašanja.
Posploševanje je vedno napačno.
Hermanna Keyserlinga
Značilnosti polariziranega mišljenja
Glavna značilnost polariziranega mišljenja je težnja po posploševanju in vključevanju različnih realnosti v isto kategorijo. Zato so besede, ki jih imajo tako razmišljajoči najraje, najbolj kategorične: vedno, nikoli vse, nič itd. To počnejo samodejno. Praktično so prisiljeni v boksanje in kategoriziranje vsega, da bi se s tem spopadli resničnost .
Zaskrbljujoče je, da so te skrajne kategorije na splošno zelo negativne . Uporabljajo se za ponavljanje obstoja nečesa slabega. Izrazi, kot da gre vedno vse narobe ali da me vedno izkoristijo, so pogosti. Skupaj z drugimi podobnimi razlogi.
Za tiste, ki imajo polarizirano razmišljanje, je, kot da ni odtenkov ali sredin. Velik del svoje identitete gradijo na teh na videz prepričljivih klasifikacijah. In tudi če jim realnost pokaže, da se motijo, tega neradi opustiti ta njihova radikalizacija.
Zakaj se pojavi to kognitivno izkrivljanje?
Na splošno je polarizirano mišljenje značilnost tistih, ki zavzamejo stališče žrtve v primerjavi z življenjem . Nihče tega ne počne na preprost način. Gre za čustveno blokado, ki je produkt slabo razrešenih izkušenj. Globoko v sebi je ideja, da smo izkusili slabe stvari in si jih ne zaslužimo.
Žrtev sebe vidi kot pasivni objekt okoliščin ali usode. Ne verjame, da je imel kakršen koli nadzor nad negativnimi dogodki, ki jih je doživel, ali nad tem, kako se je z njimi soočil. Izjavlja, da je utrpel škodo brez svoje krivde in da glede tega ne more storiti ničesar.
Gre torej za blokado v čustvenem razvoju . Ti ljudje se še naprej vidijo kot otroci. Niso še odkrili orodij ali pridobili sredstev, ki bi jih lahko uporabili za premagovanje številnih težav. V zameno projicirajo svojo pritožbo in sprejmejo polarizirano mišljenje kot podporo svojim eksistencialnim prepričanjem.
Premagajte polarizirano mišljenje
Tovrstno razmišljanje ni le a motim kognitivne, vendar pomeni prejšnje nerešene težave. Premagati to pomeni zavzeti nov pogled na svojo zgodovino in na to, kaj ste in lahko storite zdaj.
Identificirati se kot žrtev okoliščin prinaša tudi pomembno prednost: osvobodi se odgovornosti. In seveda bo moral človek za izhod iz tega stanja sprejeti, da je odgovoren za to, kar se mu dogaja, predvsem pa za način, kako se sooča s težavami.
Dober način za prepoznavanje te težave je prepoznavanje avtomatizmov polariziranega mišljenja . Sprožite alarm vsakič, ko izgovorite kategorične besede, kot je nikoli vedno vse, nič itd. Zato nehajte in razmislite, kako razumna je izjava, ki ste jo pravkar dali o tem.
Poleg tega je pomembno, da prepoznate situacije, katerih žrtev se počutite. Morda romantični ali družinski odnos, ki vas provocira nelagodje ali delo, ki se vam zdi prezahtevno.
Toda ali je potem edina možnost, da se upreš in sprijazniš s težavo? Ali morda obstajajo drugi izhodi, vendar se jih bojite uporabiti? Morda je polarizirano razmišljanje pokazatelj, da se ne jemljete dovolj resno . Morda potrebujete nekaj prostora in časa za razmislek o tem, kaj se vam dogaja.
