Faza REM se začne devetdeset minut po tem, ko zaspite:
Treba je povedati, da faza hitrega premikanja oči spanja oz faza REM iz angleščine r hitro gibanje oči še naprej skriva številne enigme. Znanstveniki so na primer jasni, da prav v tej fazi našega počitka možgani popravijo nove spomine v dolgoročni spomin.
Vemo tudi, da se obnaša kot pravi kipar, ki zavrže tisto, kar se mu zdi nepomembno ali premalo uporabno, da bi obdržal vse podatke, ki se mu zdijo pomembni. Na ta način oblikuje del nas, spodbuja učenje, povezuje izkušnje in s tem uspe postaviti temelje našega zorenja in naše kognitivne, čutne in tudi čustvene evolucije.
G Strokovnjaki pa se ne zavedajo mehanizmov, ki spodbudijo možgane, da nenadoma preidejo v to fazo tako neverjetno hiperaktiven in poln možnosti. Študije, kot je objavljena v reviji Narava
To bi bil niz specializiranih nevronov, ki bi nam omogočili, da tako rekoč prestopimo ta prag in se premaknemo v tisti svet, v katerem so sanje bolj žive. Nekateri ljudje se lahko izkažejo za zaspanci
Narejeni smo iz iste snovi, iz katere so narejene sanje.
-William Shakespeare-
Faza REM in temelji spanja
kdaj Sherlock Holmes
Spanje je biološka potreba. Pustimo, da naši možgani potujejo, poglobimo in pridobimo nadzor nad REM spanje je nujno za večino živih bitij.
Znano je tudi, da novorojenčki in tudi mlajši otroci večino svojega cikla spanja preživijo v fazi
Po drugi strani pa tako, kot nam razlagajo učenjakiEden izmed Karni inBS Rubenstein v študiji, objavljeni v reviji Znanost REM spanje ima ključno vlogo pri našem zaznavanju in pozornosti
Podobno tudi to vemo vse sesalce kot tudi ptice sanjajo in imajo fazo REM . Nenavadno je, da se enako ne zgodi ribam, kuščarjem in želvam.
Kaj se med spanjem REM dogaja v naših možganih in telesu?
REM spanje imenujemo tudi paradoks
Po drugi strani pa je možgansko področje, ki po mnenju strokovnjakov uravnava to fazo spanja, možgansko deblo. Kortikalni in talamični nevroni so v tej fazi bolj depolarizirani in ravni acetilholin
- Pospešeno dihanje.
- Gibanje oči.
- Sprostitev mišic.
- Spolno vznemirjenje.
- Pojav živih sanj.
Da bi bolje razumeli, kako deluje faza REM in kako izgleda, si poglejmo, kaj so različne faze spanja.
1. faza
V tej prvi fazi so pogosta prebujanja in občutek nenadnih padcev . Mišični tonus postopoma popusti in prevladujejo možganski valovi alfa in theta.
Faza 2
Spanje postane globlje srčni utrip se zmanjša, prav tako telesna temperatura . Na tej točki se telo pripravi na vstop v najpomembnejše faze počitka.
Faza 3 in 4
V teh fazah je spanec globok . Prevladujejo delta valovi in že se lahko pojavijo motnje spanja, kot so nočne more in hoja v spanju.
Med to fazo spanja NON-REM telo obnovi energijo in tkiva se regenerirajo.
faza REM
Minilo je že od 90 do 100 minut spanja in končno pridemo v fazo REM . Možganski valovi predstavljajo enako aktivnost kot takrat, ko smo budni; naše sanje predstavljajo pripoved, ki je bolj smiselna in telo izgubi mišični tonus. Theta valovi prevladujejo in možgani začnejo integrirati žive izkušnje v dolgoročni spomin.
Ta opisani cikel se bo ponoči ponovil 4- do 5-krat. In z vsakim ciklom bo faza REM trajala dlje, začenši z 10 minutami do ene ure (dve uri, če smo mlajši od 30 let, in pol ure, če smo starejši od 65 let).
Vzdržujte pravilno higiena spanja
Shakespeare je nekoč rekel, da se človek, ki se ne hrani s svojimi sanjami, hitro postara. Lahko dodamo še to
