Potreba po pogovoru z nekom

Vsi smo kdaj v življenju čutili potrebo po pogovoru z nekom . To so situacije, v katerih se počutimo preobremenjene, mejni trenutki, v katerih se čustva zapletajo in zameglijo um, spremenijo perspektive in celo otežijo dihanje. Strah tesnoba žalost … kje začeti?

Ko se tako počutimo, je bistvenega pomena, da razumemo, s kom razpletati svoje misli ali čustva. Ker resnica je, da ne dobimo enakega rezultata z vsemi, ker nas vsi niso pripravljeni poslušati.

Včasih se celo zmotimo, ko poiščemo podporo pri osebi, ki nam je blizu: partnerju, prijatelju, družinskemu članu. .. Ena neumestna beseda ali nepotreben nasvet je dovolj, da poslabša situacijo ali že tako preizkušeno stanje duha.

Spustiti paro razkriti nekaj, kar nam pripada poiskati podporo ... niso vsi ljudje primerni ali sposobni pomagati pri tovrstni nalogi. Ker v resnici iščemo več kot le govor ali komunikacijo. Radi bi imeli ogledalo, v katerega bi se lahko pogledali, ne da bi se počutili obsojane.

Želimo si osebo v zatočišče, na katero se lahko zanesemo ali ki nas lahko razbremeni naših stisk. Potrebujemo avmaturško osebo tistih, ki zdravijo z očmi in z bližino.

Z nekom se moram pogovoriti: zakaj s kom in kako?

Nič ne opredeljuje človeka bolje kot njegova sposobnost komuniciranja. Če vsi učinkovito uporabljamo jezikovne spretnosti v dobrem ali slabem, tega ne moremo reči za čustvena komunikacija . V zvezi s tem je običajno, da se pojavijo težave. Borimo se, smo nejevoljni, a predvsem nismo bili izobraženi, da bi se pogovarjali o tem, kaj nas boli in kaj nas skrbi .

Študija, ki jo je na univerzi Purdue v Združenih državah izvedel Brant R. Burleson, pojasnjuje pomen čustvene podpore v tesnih odnosih. Vendar je to pomembno poudariti to ni vedno sinonim za sposobnost odkritega pogovora z osebo .

Lahko se na primer zanesemo na bližino in podporo partnerja ali mame, vendar čutimo, da se moramo z nekom pogovoriti in te številke morda niso najbolj primerne. Mogoče so se nam zgodile stvari, za katere ne želimo, da bi vedeli, ali preprosto zato čeprav nas imajo radi niso najbolj primerni ljudje .

Zakaj čutimo potrebo, da se z nekom pogovorimo, ko preživljamo slab čas

Ko se nam zgodi nekaj negativnega, ko se počutimo na meji svojih virov, preobremenjeni, pod stresom, zaskrbljeni ... Ljudje moramo včasih izpustiti tisto, kar je v nas. Preprosta, a močna gesta, kot je govor in izražanje čustev, je vedno zmagovalna. Iz več razlogov:

Čutimo, da nekaj delamo. Govor je aktiven mehanizem, zato je konstruktivna in zdrava gesta. To je izmenjava in vse izmenjave so pozitivne.

• Ko se z nekom pogovarjamo, ne ponujamo le informacij in izražamo svojih občutkov. Komunicirati z drugimi pomeni tudi poslušati nas . Je vaja, ki deluje kot ogledalo in nam omogoča, da odkrijemo nekaj več o sebi.

• Izražanje misli na glas občutki in čustva pomaga nam razumeti, da situacija na nek način ni tako grozna, kot si mislimo. Tišina nas ujame in poglablja naše nelagodje . Pogovor sprosti napetost in nam omogoči, da bolj jasno vidimo situacijo.

S kom to narediti?

Ko čutimo, da se moramo z nekom pogovoriti, ni vsak primeren. To je načelo, ki ga moramo razumeti. Včasih ni pomembno, kako zelo nas ima oseba rada: morda iz različnih razlogov temu ni kos .

• Ko nam zaupamo svoje skrbi ali situacijo, zaradi katere trpimo, potrebujemo osebo, ki zna spoštovati našo zasebnost. Zadnja stvar, ki si jo želimo, je, da naše besede pridejo do ušes tretjih oseb.

Iščemo nekoga, ki zna poslušati in je prisoten. Nič več. Ne želimo, da nam poda svoje mnenje, ki zavrača naše besede ali nam pove, kaj bi naredil v naši situaciji.

Ta oseba zaradi tega se ne bi smeli počutiti obsojene ne sme dvomiti ali kritizirati tega, kar rečemo. Če se to zgodi, lahko postanemo celo zlobni.

• Imeti mora lastnosti, ki omogočajo čustveno komunikacijo: empatijo, bližino, aktivno poslušanje, občutljivost za človečnost ...

V nekaterih primerih je lahko prijatelj v redu; včasih pa je najprimernejša oseba psiholog . Strokovnjak nima le naštetih lastnosti, ampak ima tudi potrebna orodja za reševanje naše težave.

Z nekom se moram pogovoriti: kje naj začnem?

Ko se moram z nekom pogovoriti, ne vem vedno, kje naj začnem. Moja glava je vrtinec občutkov, misli in čustev. Poleg tega se počutim izčrpano. To je tista dolgotrajna utrujenost, ki mi je pustila zmedo v mislih... Tako da ne bi vedel, kje naj začnem.

To so najpogostejši občutki tistih, ki prvič pristopijo k psihoterapiji, ali tistih, ki se preprosto želijo zaupati ljubljeni osebi. V obeh primerih je morda koristno upoštevati nekaj preprostih strategij:

Osebi pred vami razložite, kako se počutite v tem trenutkuv vašem tukaj in zdaj. Sprostite, kar vam pride na misel in kar čutite v sebi

• Naj te ne bo sram, če ti poči glas ali če tečejo solze, naj tečejo. Govori brez strahu in se počuti varno: izražajo čustva je zdravo in potrebno. Počutili se boste bolje.

• Pojasnite, kako dolgo se tako počutite.

• Poskusite izslediti izvor in se pogovorite o njem. Naj bo jasno.

• Bodite iskreni. Zatekanje k polresnicam ali izpuščanje določenih vidikov ne pomaga. Če se morate z nekom pogovoriti, je to zato, ker Prišel je čas, da sprostite tisto, kar je v vas . Opustite vsako oviro.

• Poskusite vedno uporabljati besedo jaz. Omogoča vam kanaliziranje čustev (čutim, bojim se, verjamem ...).

Poglejte sogovornika v oči. Njegova bližina in toplina vas bosta vodili z naklonjenostjo, da boste lahko svobodno govorili.

Skratka…

Vsak lahko gre skozi obdobje, ko se mora z nekom pogovoriti. Skrbno izbiramo, komu bomo zaupali svoje misli. Ob tem pa ne smemo pozabiti, da bi bil v teh okoliščinah lahko najbolj primeren psiholog .