Mnogim se zdi, da dnevi niso dovolj dolgi za vse, kar morajo postoriti. boj proti čustveni utrujenosti .
Zaradi divjega tempa, ki ga ima/vsiljuje sodobni svet mnogi od nas se premikajo z nenehnim občutkom izčrpanosti . Stres, skrbi in večopravilnost
Zaradi tega boj proti čustveni utrujenosti je lahko odličen način, da naredimo svoje vsakdanje življenje bolj produktivno . V tem članku bomo videli različne tehnike za dosego tega; vendar moramo najprej razumeti, kaj točno ta pristop sestoji.
Kaj je čustvena izčrpanost?
Telesna utrujenost ni edina vrsta utrujenosti, ki obstaja. Tudi če je naše telo spočito možno je, da naš um tega ne zdrži več. Vendar je včasih zelo težko prepoznati to situacijo. Iz tega razloga, če se želite boriti proti čustveni utrujenosti
- Pomanjkanje pozornosti in izgube spomin . Čustvena utrujenost nas naredi
- preobčutljivost. Ko ste psihično utrujeni lažje je imeti ekstremne čustvene reakcije. Tako se bo oseba počutila žalostno, jezno ali depresivno.
- Nizka motivacija. Na splošno čustvena utrujenost je običajno povezano z negativne misli . Za boj proti čustveni utrujenosti je zato nujno sprejeti bolj optimističen pristop.
- Telesna utrujenost. Ekstremna čustvena utrujenost lahko povzroči tudi občutek kronične utrujenosti . Ljudje, ki trpijo za tem simptomom, lahko spijo deset ur in se vseeno zbudijo utrujeni. Ne glede na to, koliko počivajo, njihove baterije nikoli ne bodo stoodstotno napolnjene.
Če imate večino teh simptomov verjetno je, da trpite za neko obliko čustvene izčrpanosti. Vendar, zakaj se pojavi? Kako pridemo do tega neprijetnega stanja?
Zakaj pride do te težave?
Po zadnjih raziskavah Čustvena utrujenost se pojavi zaradi pretirane in stalne skrbi . V tem smislu je zelo podoben sindrom iz izgorelost . Obe sta obliki stresa, ki sta prisotni, ko skačemo iz skrbi v skrb.
Čustvena utrujenost je pogosta nastane, ko smo obsedeni s svojimi cilji in se ostro kaznujemo, ko odkrijemo napake.
Strategije za boj proti čustveni utrujenosti
Če ste razmišljali o simptomih te težave, boste spodaj našli različne ukrepe, ki jih lahko izvedete za boj proti njej.
1- Dovolite si, da se sprostite
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da se izognete čustveni izčrpanosti, je dobiti nekaj miren . Ni pomembno, koliko stvari morate narediti; vsak dan bi morali imeti na voljo vsaj pol ure za sprostitev in ta čas posvetiti svojim hobijem.
Po drugi strani pa je odklop lahko zelo koristen, če vas to veliko stane vadite disciplino, kot je meditacija . S tem boste povečali svojo sposobnost mentalnega nadzora in sposobnost obvladovanja čustev. Na bolj kognitivni ravni je tudi dober način za izboljšanje mentalne ostrine.
2- Izogibajte se prekomerni stimulaciji
Živimo v hiperpovezanem/hiperstimuliranem svetu. Naš um nenehno prejema veliko količino senzoričnih informacij .
Če se želite boriti proti čustveni utrujenosti ne pusti . Če delate, nastavite svoj mobilni telefon na tihi način in se izogibajte, da bi vas motili sodelavci. Nasprotno, ko se sprostite, pozabite na delo. Vsaka dejavnost ima svoj trenutek in pomembno je, da jih ne mešate.
3. Bodite realni
Ena izmed stvari, ki nam največ povzroča anksioznost postavljamo si pretirane cilje . Ko imamo veliko dela, postanemo utrujeni. Opravljanje več stvari hkrati ogroža našo proizvodno zmogljivost, namesto da bi jo izboljšala.
Da bi se temu izognili, morate poznati sebe. skrbi opravil ne pospeši, ravno nasprotno.
Čustvena utrujenost lahko vpliva na vse nas, vendar lahko prevladamo. Če menite, da prevladuje v vašem življenju, poskusite uporabiti te strategije in videli boste, da bo kmalu le še oddaljen spomin.
