Izboljšajte kakovost počitka

Psihologija barv nam pojasni, kako lahko estetika vpliva na psiho in počitek. Pohištvo pa nam omogoča, da se igramo s svetlobo in temo ter ju prilagajamo svojim potrebam. Včasih morate le pustiti prostor domišljiji in ustvarjalnosti izkoristite spalnico in izboljšajte kakovost počitka.

V Italiji je približno 13 milijonov ljudi, ki trpijo zaradi motenj spanja, predvsem nespečnosti. Mnogi zato nenehno iščejo strategije za sprostitev in uspavanje.

Na počitek vpliva vrsta psiholoških in vedenjskih, pa tudi okoljskih dejavnikov . Zato želimo danes usmeriti pozornost na način, kako okolje deluje na celice, ki so zanj odgovorne povzročijo spanec . Dali vam bomo tudi nekaj nasvetov, kako opremiti spalnico, da bo poskrbela za počitek.

Med najpogostejšimi motnjami spanja najdemo nespečnost in sindrom zapoznele faze spanja . V obeh primerih pride do spremembe v homeostazi telesa, ki ovira počitek. stres, slabe navade ali interakcija z zasloni pred spanjem .

Barva, vlažnost, temperatura, prostor in red so dejavniki, na katere lahko vplivamo za boljši spanec.

Barve, ki spodbujajo počitek

Barve nedvomno vplivajo na čustvene možgane . Nemška psihologinja Eva Heller v svojem eseju o barvna psihologija navaja odtenke, ki prinašajo večjo harmonijo in s tem koristijo spanju.

Med njimi najdemo čiste barve, vključno z belo, ki dajejo svetlost in hkrati ustvarjajo nevtralno in čistilno okolje. Tudi barve, ki spominjajo na naravo, kot so travniško zelena, zemeljsko rjava, morsko modra, barva sivke in kamnito siva, so idealne za kombiniranje z nevtralno barvo, kot je bela, in ustvarjanje prijetnega okolja.

Svetloba zvesti prijatelj počitka

Svetlobo ujamejo stožci in očesne palice, celice, ki so odgovorne za sporočanje možganom, da se začenja nov cikel in zato moramo ostati aktivni in budni. Evo zakaj pred spanjem moramo omejiti izpostavljenost svetlim barvam .

Intenzivna modra svetloba stimulira fotoreceptorje, kar negativno vpliva na proizvodnjo melatonin odgovoren za spodbujanje spanja. Nasprotno, mehka jantarna svetloba je lahko v veliko pomoč.

Prijetna temperatura za sprostitev

Temperatura v spalnici naj bo nižja od naše telesne toplote; znano je, da ponoči telesna temperatura običajno pade za eno stopinjo. Idealna temperatura za spalnico naj bo približno 20°C.

Feng Shui: harmonija v spalnici za izboljšanje kakovosti počitka

Tudi jaz l Feng Shui lahko pomaga umiriti stres . Če smo do te točke govorili o zunanjih dejavnikih, ta filozofija pomaga našemu duhu, da preide v stanje, ki je ugodno za spanje.

Upoštevati bo treba pomen optimalne naravne svetlobe ter velikega in urejenega prostora. Hkrati se Feng Sui osredotoča na materiale, ki dajejo stabilnost, kot sta les ali kovina. Kar zadeva barve, priporoča lahkotnost.

Ideje za opremljanje spalnice in izboljšanje kakovosti spanca

Kako idealno opremiti spalnico? Glede na to, kar smo povedali do sedaj, imamo osnovo, iz katere lahko izhajamo.

Kakovost svojega spanca lahko izboljšamo z udejanjanjem psihologije svetlobe, optimalne temperature in Feng Shuija. Če povzamemo:

• Barve po navdihu narave in svetle.
Topla svetloba: izogibajte se modrikasti svetlobi in se odločite za naravno svetlobo.
• Neprozorne zavese, ki preprečujejo vdor svetlobe od zunaj.
• Mobilni telefon nastavite na nočni način.
Izogibajte se premočni klimatski napravipoleti so odeje predebele, pozimi pa je ogrevanje premočno.
• Nered in kupi v spalnici so prepovedani: pustite, da teče pozitivna energija.
• Les, voda in kovina: tri naravne sestavine feng šuja, ki dajejo dobro energijo.

Na koncu naj spomnimo, da kar zadeva i motnje spanja imajo lahko različne vzroke in da nekateri od njih lahko uidejo našemu nadzoru, res je tudi, da Na nas je, da naredimo nekaj majhnih sprememb, ki nam lahko pomagajo dobro spati . Kako je z boljšo organizacijo spalnice za izboljšanje kakovosti počitka?