Težave z dihanjem Hitro bitje srca Slabost odrevenelost Pritisk v prsih Strah ... Hiperventilacija in anksioznost sta neposredno povezani in pogosto celo na mučen način. Zasoplost in nezmožnost vdihavanja zraka sta zastrašujoča občutka, pa tudi neposredni učinki tesnobe in stresa. Vendar se tega vedno ne zavedamo.
Vsi tega nenadnega občutka zadušitve ne povezujejo s težavo z anksioznostjo. Pogosto bolj razmišljamo o težavah z astmo ali kateri koli drugi kardiorespiratorni motnji. Ko gre oseba na urgenco in so fizični ali organski dejavniki izključeni, je zmedena: kako je mogoče, da se tesnoba manifestira na tako boleč način?
Morda pozabljamo, da je ta mehanizem predvidevanja zunanjih in notranjih dražljajev neposredno povezana z dihanjem . Ko ste zaskrbljeni, se vaše telo odzove na ta občutek. Srčni utrip se pospeši in poveča se količina kisika, ki se dovaja mišicam izzvati reakcijo ali beg pred levi.
Hiperventilacija ni bolezen, ni resna in ne ogroža življenja. To je posledica tesnobe in se običajno pojavi med napadi panike. Vendar je neprijeten občutek, ki ga lahko poskušamo pomiriti zahvaljujoč nekaterim strategijam.
Hiperventilacija in tesnoba: značilni simptomi in skrivnosti za njihovo obvladovanje
Anksioznost je eno od kliničnih stanj z največjim številom fizičnih simptomov. Različne študije, vključno s tisto, ki jo je izvedla Univerza za zdravstvene vede v Chicago Medical School navedite to visoka občutljivost za anksioznost je dejavnik tveganja za nastanek napadov panike torej hiperventilacija.
Na tej točki je pomembno poudariti hiperventilacijo ali težko dihanje odvisno je lahko tudi od motenj, ki daleč presegajo čustveno dimenzijo . Astma, emfizem in druge pljučne bolezni lahko razložijo to nenadno težko dihanje. Zato je idealno, da se zanesete na zdravstvenega delavca.
Zakaj sta tesno povezana?
Hiperventilacija se pojavi, ko dihanje preseže telesne potrebe. Kot si lahko predstavljamo, se to zgodi, ko se moramo soočiti stresne situacije ali ko tesnoba doseže visoko in neobvladljivo raven. Dihamo prehitro, zato pride do neravnovesja, ki spremeni celotno dihanje.
- Ko hiperventiliramo, se ravnovesje med O2 in CO2 spremeni. nenadno znižanje CO2 v krvi si možgani razlagajo kot grožnjo .
- Možgani torej delujejo tako, da čim hitreje znižajo ravni vdihanega O2 in izdihanega CO2. In kako to narediti? Zmanjšanje števila vdihov. To pomeni, da pošljete naročilo, ki vam omogoča zmanjšanje dihalne sposobnosti. Posledica tega je občutek zadušitve.
- Medtem ko smo obupani, ker ne moremo predihati organizma
Medtem ko hiperventilacija ni resna in ni življenjsko nevarna doživlja skrajni strah.
Hiperventilacija in tesnoba: kateri simptomi se pojavijo?
Hiperventilacija in tesnoba sta tesno povezani. Ko se počutimo čustveno nasičeni, se telo odzove
Vendar pa hiperventilacija med napadom panike še poveča strah in tesnobo. Na splošno so povezani simptomi naslednji:
- Hiperventilacija, ki na splošno traja približno dvajset minut .
- Intenziven občutek tesnoba .
- Zasoplost; postopoma se asfiksija poslabša.
- Srčni utripi so pospešeni.
- Mravljinčenje v rokah na nogah in okoli ust.
- Intenzivno znojenje.
- Glavobol in možna omedlevica ter izguba zavesti.
- Hiperventilacija ni bolezen, je simptom in moramo poznati njen izvor. Izključitev organskih vzrokov je prvi korak.
- Če je to posledica tesnobe, je pomembno razumeti, kaj sproži to stanje duha. EMDR se lahko izkažejo za uporabne pristope.
- pomembno je osredotočite se na dihanje.
- Če dihate prehitro, se občutek zadušitve poveča. Zato je treba preprečiti, da bi pljuča pospešeno vdihavala kisik.
- Morda bo koristno dihati s stisnjenimi ustnicami, kot da bi ugasnili plamen sveče.
Kaj storiti v primeru hiperventilacije?
Ko govorimo o hiperventilaciji in anksioznosti, takoj pomislimo na osebo, ki diha v papirnato vrečko. Čeprav je to uporabna strategija, je pomembno upoštevati druge vidike, preden nadaljujete:
Druge uporabne strategije v primeru hiperventilacije in tesnobe
Končno lahko vedno uporabimo klasično papirnato vrečko. Ta praksa je koristna, ker s pokrivanjem ust in nosu z vrečko počasneje dihate in ponovno uravnovesite raven CO2. Za najboljše rezultate pa morate poznati dejavnike, ki povzročajo tesnobo, in jih učinkovito obvladati.
Priljubljene Objave
