Morda se zdi nenavadno, a tudi ko poskušamo ne še naprej razmišljamo. Vsi vedo, da je prenehanje razmišljanja res zapletena naloga. Zdravila so lahko v pomoč, prav tako vzhodnjaška meditacija, čeprav do nje obstaja določen skepticizem. Ker moški in ženske ne moremo ustaviti misli, lahko vsilimo določeno voljo ali nadzor nad njimi . To je premikanje razprave od misli do misli: predmeti, ljudje in teme, na katere bo padla naša koncentracija.
Um, ki je vedno buden, sam ustvarja misli in čustva. Lahko rečemo, da je 90 % ali več ustvarjenih brez namere. Težava je v tem, da ko ste preveč osredotočeni ali togi na misli ali čustva, jih na koncu naredite za svoje. In potrebujemo le 2 ali 3 sekunde pozornosti, da zajamemo celoten um in začnemo razmišljati ustaviti misli ?
Osredotočite se na mentalni objekt – ali je kopija resničnega sveta ali ne – običajno vodi v prežvekovanje in nelagodje, kar poveča možnosti za duševno pristranskost . Tako kot v primeru potrditvene pristranskosti.
Ta vrsta kognitivna pristranskost je nagnjenost osebe, da daje prednost informacijam, ki potrjujejo njegove teze, vnaprej oblikovane ideje ali hipoteze, ne glede na to, ali so resnične ali ne. Ne moremo spremeniti tega, kar doživljamo, ne glede na to, kako zelo se trudimo. Lahko pa se nehamo boriti s tem, kar dejansko obstaja.
Z nekaterimi vidiki življenja smo tako navajeni, da smo jih avtomatizirali. Poznavanje, kako nastanejo misli, nam lahko pomaga, da se distanciramo od konflikti interno in izboljšati naše odnose z drugimi.
Občutki pridejo in odidejo kot oblaki na vetrovnem nebu. Zavestno dihanje je moje sidro.
-Thich Nhat Hanh-
Metafora sušija po tekočem traku
Predstavljajte si črnega psa. V resnici je samo črn pes, a tej misli boste dodali miselne koncepte čustvene bližine, kot so: zdi se kot pes mojega bivšega, pogrešam ga, ko sva bila skupaj, želim si, da bi ga spet videl, moje življenje zdaj nima več smisla... Skratka, pravi plaz misli.
Misli ne morete ustaviti, lahko pa se vsaj ustavite in jih opazujete . To pomeni prizadevanje za pusti opazujte te koncepte, ko prihajajo in odhajajo, ne da bi jih lovili ali dodajali več vsebine, kot jo že imajo. Naslednji video (v angleščini) vam bo povedal o metafori tekočega traku za suši.
The sočutje pomaga zmanjšati vpliv negativnih dogodkov, ki se zgodijo. Ne gre za brisanje negativnih čustev, ki jih lahko povzročijo določeni dogodki, temveč za zmanjšanje njihove intenzivnosti.
Glavni vzrok za nesrečo nikoli ni situacija, temveč naše misli o njej.
-Eckhart Tolle-
Misli so le misli
Kar mislimo, ima takojšen smisel v naši interpretaciji sveta. Sprejemanje stališča, ki je stran od presojanja lastnih misli, bo zagotovo vodilo do prijaznejšega pogleda na svet . Poleg tega bomo imeli prednost pri izbiri tokov, ki se jim najbolje prepustimo.
Katere informacije pošljemo v možgane, ko gremo skozi neprijetno situacijo ali razmišljamo o njej? Če jih obdelamo samo na čustveni ravni, bomo stopili na občutljiv teren izkrivljene misli z njihovimi ustreznimi napakami pri obdelavi dražljajev.
Samodejnih negativnih misli ni mogoče ustaviti. V mnogih primerih nastajajo na zapletene načine in jih spodbujajo kognitivna izkrivljanja . Vendar pa je mogoče prepoznati in razumeti njihovo delovanje, da bi zmanjšali pojav in vzdrževanje najrazličnejših disfunkcionalnih vedenj in čustev.
Večina človeških bolečin je nepotrebnih. Ustvarjamo ga sami, dokler um ne opazuje živo lastnega življenja.
Vse težave so mentalne iluzije. Ni težav, so samo nepredvideni dogodki, s katerimi se je treba soočiti ali pri katerih ni treba posredovati. IN sprejeto kot odtenek trenutka, dokler se ne spremenijo ali na nek način pozdravijo. Misli ne moremo ustaviti, lahko pa jim damo pravi pomen.
Z življenjem bomo pridobili temeljne izkušnje za razvoj. In kako razumeti, ali je izkušnja prava? Vedno bo tisti pravi, ker bo tisti, ki ga bomo morali tisti trenutek živeti.
Moje izkušnje mi pravijo, da se je veliko stvari, za katere sem mislil, da bodo šle narobe, končalo bolje, kot sem pričakoval.
-Mary Doria Russell-
