Najprej se poglobimo v vprašanje pridobivanja kondicije, o katerem se veliko razpravlja. Vsakdo ima pravico do kakšnega kilograma več, da se počuti šibkega in brez energije. Imate pravico do kopičenja maščobe na bokih ali trebuhu, do bolečine ob vsakem gibanju in do zadihanosti po dveh minutah hoje.
Na žalost imate pravico zboleti za srčno-žilno ali kardiopulmonalno boleznijo. Imate pravico biti žalostni, pod stresom, jezni oz depresiven . Pravico imaš ostati zaprt doma, se pogledati v ogledalo in reči poglej me, kako izgledam, ali res potrebujem nekaj telesne aktivnosti, da bom močnejši, in potem ne naredi ničesar, da bi stvari spremenil.
Možno je, da boste trpeli
Danes vam bomo pokazali, kako se brez izgovorov motivirati za dejansko telesno aktivnost!
Kako najti motivacijo za telesno aktivnost
V večini primerov the motivacijo opravljati telesno dejavnost ne nastane naravno. Ljudje smo malo leni, kaj lahko storimo? Radi gredo na pivo s prijatelji ali se udobno uležejo na kavču, še posebej, če je slabo vreme. In res je tudi, da si težko vzamejo odmor od drugih dejavnosti, ki se jim zdijo pomembnejše.
Toda reči, da nimam časa, da se mi ne da ali da moram narediti nekaj drugega, niso utemeljen izgovor, četudi se morda zdi tako. Če danes nimate časa, da bi poskrbeli za svoje zdravje, ga boste morali najti
1. Ne razmišljaj več o tem, na delo!
Kaj narediti telesna aktivnost je potrebno v življenju vsakogar, se nam zdi dovolj jasno. In jasno je, da se trudite, da bi to postalo navada, sicer verjetno ne bi brali tega članka. Torej ne razmišljaj več o tem, ne najdeš
Ni pomembno, ali ste utrujeni, če vas zebe, če mislite, da se boste ob športnih oblačilih počutili slabo. Ni pomembno, ali se vaši lasje ob znojenju poškodujejo, ni važno, ali je pozno ali prezgodaj, ni pomembno, če imate bolečine. Začnite nekaj delati in to je to. In tako nadaljujte vsak dan.
Načrtujte svojo aktivnost dan prej, tako da boste morali, ko pride čas, čim manj razmišljati in slediti vnaprej pripravljenemu načrtu. . Imate veliko možnosti za vadbo tako doma kot YouTube ali kupite knjigo na to temo.
Ne glede na to, ali se odločite za strategijo ali za lenoba . Ne daj
2. Predstavljajte si, kakšni boste v prihodnosti, če se ne boste ukvarjali s telesno aktivnostjo
Večina ljudi bo predlagala nasprotno strategijo: vizualizirajte si, kakšni boste po nekajmesečnem treningu, da se boste počutili bolj motivirani. Težava je v tem, da pri mnogih ljudeh ta strategija ne deluje, ker čez nekaj časa motivacija zbledi zaradi napora odrekanja in utrujenosti.
Poskusimo torej narediti nasprotno. Razmislite o svoji trenutni telesni formi, količini telesne dejavnosti, ki jo izvajate in kakšni boste čez nekaj let, če boste tako nadaljevali . Predstavljajte si sebe čez pet, deset ali dvajset let. Predstavljajte si, kakšni boste pri sedemdesetih ali osemdesetih.
Malce razočaranje, kajne? šibkost debelost invalidnost žalost osamljenost ...
Kdor misli, da nima časa za telesno dejavnost, bo prej ali slej imel čas za bolezen.
-Edward Stanley-
3. Pomislite, kako se boste počutili po naslednji vadbi
Namesto da razmišljate samo dolgoročno, je ena od glavnih skrivnosti, kako se motivirati za telesno dejavnost, ta, da nadaljujete dan za dnem. Zdaj pomislite na naslednjo vadbo, vendar se ne osredotočajte na to, koliko truda boste morali imeti, ko boste zapustili hišo, ali na lenobnost, ki bi vas rada priklenila na kavč. Pomislite, kako se boste počutili, ko boste končali.
Telesna aktivnost sprošča neverjetno količino hormonov, zaradi katerih se dobro počutimo. Najbolj znani so endorfini zaradi katerih se počutimo evforično, ko končamo z vadbo. Ti hormoni so tudi naravni analgetik, ki zmanjšuje bolečino, tesnobo in stres.
Poleg tega se pri telesni aktivnosti sprošča tudi serotonin, snov, ki vpliva predvsem na naše razpoloženje Serotonin nam pomaga, da se umirimo, premagamo občutek tesnobe in depresije ter nam pomaga hitreje zaspati
Na koncu je dobro poudariti, da telesna aktivnost tudi osvobaja dopamin hormon, povezan z odvisnostmi. Dopamin nam omogoča, da poskusimo Tako se nam z nenehnim ukvarjanjem s športom ne bo treba zatekati k drugim manj zdravim virom užitka.
